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秋季減肥生活方案
瀏覽數:7498+ | 2017-09-27
撰文者 | 全國美容雜誌社採訪編輯 胡慰萱
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社、pixabay
一個人進行秋季減肥,是否略顯得單調乏味?快告別孤軍奮戰,呼朋引伴,和家人朋友相約為減肥健身一同努力。在微涼的初秋天氣,外出運動減肥時,身邊伴著親友,既可以瘦身,又可以增進感情,是十分美好的生活方式!底下為大家提供八項秋季減肥生活提議,減肥的同時,增進了感情、提升了心靈!
 

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 秋季減肥的七個生活提議  
方案1. 好好欣賞秋季景色。
秋高氣爽,人們秋季減肥的方式多為郊外散步或者跑步,此時不妨運用與家人一起外出遊玩踏青的時候來健身減肥。秋天一到,景緻也隨著轉換,家裡的庭院飄滿落葉,人行道上也鋪滿黃色的葉片。這時欣賞秋季美景就成了最好的戶外活動了。不論散步、健走或慢跑,在良辰美景中減肥,闔家同樂。
 

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方案2. 參加慶典、音樂會與演唱會。
在許多國家和城市,秋天意味著收成,因此很多地方都會舉行豐收慶典。無論是藝術季、音樂會、豐年祭或是巡迴演唱會,你都可以跟好友們揪團玩樂,但是記得,此行目的,除了好好狂歡之外,就是要「增加活動量」。
 

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方案3. 當志工。
參與志工活動不失為一個增進活動量的生活提案。忙碌了一年,何不在一年的最後幾個月進行一些對社會回饋的活動呢?做志工不僅讓你幫助他人,同時自身獲得快樂,而且也是很好的身體活動。
 

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方案4. 去健身房與運動場揮灑汗水。
平時養成上健身房或是到運動場所進行體能、肌肉鍛煉的習慣。不論是初學或老手,健身房有很多不同種類以及訓練各種部位的健身器材,可以做為耐力訓練或是重量訓練道具。各種運動場館則可以做不同運動項目,平日可約幾位好友一同去打球或游泳。
 

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方案5. 吃飽別坐著。
吃飽飯就坐下不僅易胖,對健康更是大傷的行為。養成「飯後不要立刻坐」的習慣,吃飽了,去散步一下或是趁此機會整理家中環境。絕對比馬上坐上沙發看電視來得好!
 

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方案6. 節能減碳搭乘大眾運輸。
算算看,車輪代替你走了多少路?現代人十分習慣開車、騎機車,雖然方便,但同時也減少自己走路與活動的機會。走路或是騎自行車代替車輛,這樣既可以愛護環境,又可以在不知不覺中達到減肥的目的。
 

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方案7. 各式各樣的路跑活動。
路跑已經成為潮流,也因此許多比賽都有規劃不同腳程距離的組別,就是要大家跑起來。秋季有非常多的路跑比賽,想要養成長跑健身的習慣,何不趁此機會,跟一群志同道合又熱情的人一同起跑,朝向既能減肥又能快樂生活的終點線呢?
 

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責任編輯 胡慰萱
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