重拾清澈明亮的雙眸(下)
瀏覽數：14160+ | 2015-07-30
撰文者 | 卡爾儷健康美學顧問公司 執行董事 呂秀齡老師
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社/pixabay
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繼前一篇，本篇繼續針對按摩及食補探討如何擁有年輕時候的水亮雙眸
護眼按摩Step by Step
冷敷舒緩護眼、穴點按摩與螺旋按摩，都能改善眼部的問題。以下是針對眼部問題的嚴重性，推薦最快速的對策，若三者配合，效果更加倍。
**舒緩敷眼．消除眼袋
- 將舒緩鎮靜眼罩先置於冰箱冷藏室中，保持冰涼狀態，每天早上使用眼部保養品後，再取出使用，可加速眼部舒緩效果。
- 晚上可採用冷熱交替敷的方式，促進血液循環，排除水分。
- 用兩手的食指與中指由兩眼眼尾採畫螺旋方式按摩至眉尾，再將食指、中指與無名指併攏後，由眼尾邊拉邊按摩至太陽穴。
- 以中指與無名指腹輕壓眉頭數秒，再沿著下眼瞼繞一圈回到眉頭。重覆動作1回。
- 以中指與無名指腹緩緩地由眼頭往外提拉至太陽穴。
- 再以中指與無名指腹在太陽穴輕輕畫圓按摩。
- 指壓眉頭、眉中與眉尾，再以指腹順著下眼臉繞回眉頭。（重覆三回）
- 輕壓眉頭，沿著眉毛至太陽穴滑式下眼臉，再以螺旋式按摩回到眉頭輕壓穴點。（重覆三回）
- 以中指、無名指與食指輕輕撫眼皮。
狀況1因為熬夜，第二天的泡泡眼如何消除?
對策：泡泡眼常也伴隨著眼睛乾澀的疲倦感，其舒緩方法如下:
1. 冷敷：用化妝棉沾收斂化粧水（不含酒精），閉上眼睛將化妝棉貼在眼皮上，冷敷5-10分鐘，有很好的立即舒緩效果。
2. 睡前加強使用眼霜：可選擇有緊實作用和促進微循環作用的眼霜，在晚上睡前加強使用。
對策：泡泡眼常也伴隨著眼睛乾澀的疲倦感，其舒緩方法如下:
1. 冷敷：用化妝棉沾收斂化粧水（不含酒精），閉上眼睛將化妝棉貼在眼皮上，冷敷5-10分鐘，有很好的立即舒緩效果。
2. 睡前加強使用眼霜：可選擇有緊實作用和促進微循環作用的眼霜，在晚上睡前加強使用。
狀況2長期以來飽受黑眼圈的困擾
對策：黑眼圈是由於長期眼部疲勞，淋巴液及血液微循環欠佳所造成的，只要多做眼部按摩，多做眼部局部冷敷，就能改善。
對策：黑眼圈是由於長期眼部疲勞，淋巴液及血液微循環欠佳所造成的，只要多做眼部按摩，多做眼部局部冷敷，就能改善。
狀況3發現眼角開始出現不明顯細紋時，應如何解決？
對策：眼角發現第一道細紋，就是老化的警訊，絕不可忽視。
1. 淺淺的細紋：細紋提早出現時，表示妳肌膚的保濕度不夠，可使用含玻尿酸，深海海藻精萃、膠原蛋白等成分的眼部保養品來加強眼部保濕，有不錯的改善效果。
2. 細紋較深時：表示已經影響到膠原纖維的彈力，可擇生化科技新成分ASCIII（膠原蛋白III促進因子），來改善肌膚彈性，預防細紋增加。
對策：眼角發現第一道細紋，就是老化的警訊，絕不可忽視。
1. 淺淺的細紋：細紋提早出現時，表示妳肌膚的保濕度不夠，可使用含玻尿酸，深海海藻精萃、膠原蛋白等成分的眼部保養品來加強眼部保濕，有不錯的改善效果。
2. 細紋較深時：表示已經影響到膠原纖維的彈力，可擇生化科技新成分ASCIII（膠原蛋白III促進因子），來改善肌膚彈性，預防細紋增加。
狀況4不小心撞了門框，留下黑眼圈，會消腫嗎？
對策：可以消除，唯需要2-3週的時間、眼睛不小心撞擊重物或遭暴力攻擊，造成皮下出血而後形成黑眼圈，需立即處理：
1. 冷敷：緊急對策為冷敷(冰敷)消腫，以減少紅腫、痛、發炎等現象。
2. 熱敷冷敷交替：待一、二日後，再用熱敷冷敷交替，加速消除黑眼圈時間。冷敷、熱敷妙用無窮，但不可以用錯時機，否則弄巧成拙，例如：上述情形若一開始就用熱敷消腫，就會愈用愈腫，留下熊貓眼了。
對策：可以消除，唯需要2-3週的時間、眼睛不小心撞擊重物或遭暴力攻擊，造成皮下出血而後形成黑眼圈，需立即處理：
1. 冷敷：緊急對策為冷敷(冰敷)消腫，以減少紅腫、痛、發炎等現象。
2. 熱敷冷敷交替：待一、二日後，再用熱敷冷敷交替，加速消除黑眼圈時間。冷敷、熱敷妙用無窮，但不可以用錯時機，否則弄巧成拙，例如：上述情形若一開始就用熱敷消腫，就會愈用愈腫，留下熊貓眼了。
體內營養守則
眼部是每個人呈現外在的最重視覺語言，靈活、慧詰的眼眸，常予人精神充沛、神清氣爽的感覺。重視體內營養，由內而外的保養方式，除了明眸之外，當然也能做好更深度有效的眼周肌膚保養。
※體內美眸教戰守則
1. 活化眼部，改善微循環──維生素A及花青甘（藍莓）等植物活性素。
2. 減壓舒緩，解除長期眼睛疲勞──抗壓飲食。
3. 重建眼部肌膚，做好修護及防禦──抗自由基飲食。
1. 活化眼部，改善微循環──維生素A及花青甘（藍莓）等植物活性素。
2. 減壓舒緩，解除長期眼睛疲勞──抗壓飲食。
3. 重建眼部肌膚，做好修護及防禦──抗自由基飲食。
◎聰明飲食計畫◎
- 富含維生素A的天然食物：如，胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜等。
- 含維生素B2及B6的抗壓食物。
- 抗自由基飲食：包括含維他命C、維他命E及β胡蘿蔔素的食物，如，黃綠色蔬菜、紅豆、黃豆、黑豆、菇類、花椰菜、蕃茄、洋蔥、腰果等。
- 藍莓、紅棗、枸杞：能活化眼部、明亮眼睛。
- 生機飲食：推薦生機飲食三寶，包括卵磷脂、小麥胚芽、酵母粉，每天加在優酪乳中，空腹時飲用吸收效果更好。
- 綠茶、枸杞茶：有明目亮眼效果。
- 薰衣草茶：對眼袋及黑眼圈有很好的舒緩效果。
- 新鮮藍莓果汁：也可以將藍莓果汁加入優格中調味，風味也不錯。
健康飲食DIY
電眼美女粥
材 料：白米1杯、黃耆3大匙、紅棗6-12粒、枸杞3大匙、水10杯
作 法：
- 米在煮前半個小時先洗淨，瀝乾水分。
- 將鍋內放米和10杯水，煮開。加入黃耆、紅棗、枸杞後，改用小火，並時時攪拌直到熬成粥為止。
- 加入鹽調味，盛入器皿內，即可食用。
材 料：菱角300克、玉米筍100克、栗子100克、碗豆100克、紅棗10～20粒、枸杞適量、高湯1碗
調味料：薑絲、蔥段適量
作 法：
- 高湯放入鍋內，燒開後，先放入薑絲。
- 再放入菱角、玉米筍、栗子、紅棗、枸杞，等待煮開後，悶煮20～30分鐘加鹽調味，熄火即可食用。
薰衣草 花香優酪乳
材 料：乾燥的薰衣草花5克、冰糖15克、水120cc、優格80cc、碎冰塊1/2碗
作 法：
材 料：乾燥的薰衣草花5克、冰糖15克、水120cc、優格80cc、碎冰塊1/2碗
作 法：
- 將薰衣草花草茶與冰糖入水煮滾後，轉小火再煮個3分鐘後，取汁液冷藏備用。
- 取花茶與優格、冰塊放入果汁機內打勻即可。
枸杞洋甘菊花茶
材 料：枸杞1大匙、洋甘菊1大匙、蜂蜜適量、水300cc
作 法：
枸杞洋甘菊花茶
材 料：枸杞1大匙、洋甘菊1大匙、蜂蜜適量、水300cc
作 法：
- 枸杞、洋甘菊（或杭菊）放入壺中，倒入熱開水300cc。
- 悶泡約2～3分鐘，即可飲用。
正常的生活作息與時時刻刻注重眼部的保護，是擁有明眸的不二法門。若不想讓雙眸透露妳年齡的秘密，請務必好好調整妳的生活作息，堅守嚴格的明眸生活守則。
◎聰明玩樂之道◎
- 出門戴灰色、深棕色與墨綠色太陽眼鏡：太陽眼鏡除了美觀或耍酷外，還是最佳的眼部保護品，尤其經常不經意曝曬在大太陽下的朋友們，白天外出時一定要戴太陽眼鏡。但要注意並非所有顏色的太陽眼鏡都能防止紫外線的傷害。購買時除了選擇真正具有防UV作用的產品之外，最佳的色彩為灰色、深棕色與墨綠色，而藍色是光譜中唯一的吸光色彩，戴上藍色太陽眼鏡反而有吸光的作用，對眼睛來說是更大的負擔。
- 全面眼部防曬：想要徹底防止紫外線傷害，除了戴太陽眼鏡外，最好能遮陽傘、戴寬邊帽，並擦上眼部專用的防曬產品。
- 養成護眼休閒的習慣：長期有黑眼圈的朋友，不妨利用休息時間做好眼部日常護理。例如：邊聽音樂、邊熱敷，舒舒服服地躺著或半躺著，只需要5~10分鐘，做做眼部按摩，促進眼部周圍血液循環，即可緩和黑眼圈。
◎聰明生活作息◎
- 充足睡眠：美女明星蕭薔每天只睡一小時的見證，寧可相信是美麗的神話。事實上，熬夜會使身體處於亢奮狀態，時間一久沒有調整就容易疲倦，血壓也容易因此而升高、干擾荷爾蒙，身體代謝和循環等機能都會因而混亂，眼圈發黑、細紋、浮腫接踵而來，人怎麼可能美得起來？電腦族、開夜車族，應避免眼睛過度疲勞，每工作半小時，至少需要休息十分鐘，看看遠方，放鬆眼肌。
- 多休息：人體很多生化反應只有在休息才能專心修護，進行好的血液循環，將堆積在靜脈中的代謝物順利排除。
- 改善睡眠品質：良好的睡眠品質可以減壓，更可以消除疲勞，消除黑眼圈的困擾。
- 每天早上起床先做眼睛保養操：藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性、消除疲勞，一天1-2次，並且持之以恆會有意想不到的明亮眼神、活化眼睛的效果，其做法為：
2.眼睛向左、向右緩慢各看6次。
3.兩眼球緩慢循順時針及逆時針方向360度轉動各做6次。
4.用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋緩慢收回手掌直到貼至臉為一次，做10次。
5.用力睜眼、閉眼做6次。
對策處方籤
Q：早起常覺得眼睛酸痛疲勞、有乾澀感覺？
A：眼睛是由結膜的副淚腺持續性的分泌少量淚水滋潤來眼部、避免乾澀。經常覺得眼部乾澀，若非前一晚熬夜太晚或工作勞累、過度使用眼睛等因素外，需請教專業醫師。平時可多熱敷眼部使淚腺分泌正常，另外，多吃富含維生素A的食物，(請參考閱前述體內營養守則)，也可以攝取存在於藍莓的花青甘營養素，營養保健品的攝取量為：一天120-250毫米。
A：眼睛是由結膜的副淚腺持續性的分泌少量淚水滋潤來眼部、避免乾澀。經常覺得眼部乾澀，若非前一晚熬夜太晚或工作勞累、過度使用眼睛等因素外，需請教專業醫師。平時可多熱敷眼部使淚腺分泌正常，另外，多吃富含維生素A的食物，(請參考閱前述體內營養守則)，也可以攝取存在於藍莓的花青甘營養素，營養保健品的攝取量為：一天120-250毫米。
Q：家族性遺傳的眼袋有可能改善嗎？
A：用保養品和小偏方，改善效果有限，只能維持現狀，不要再增大眼袋或增加魚尾紋與黑眼圈的煩惱。若真的很在意眼袋，只有藉助美容外科醫學，需選擇合格的整型外科醫師開刀。只不過等你享受了數十年眼袋不纏身的輕鬆感後，也許眼袋又會悄然盤據在妳的眼睛下方，因為經過長時間的脂肪堆積，它又會再來搞怪了。
A：用保養品和小偏方，改善效果有限，只能維持現狀，不要再增大眼袋或增加魚尾紋與黑眼圈的煩惱。若真的很在意眼袋，只有藉助美容外科醫學，需選擇合格的整型外科醫師開刀。只不過等你享受了數十年眼袋不纏身的輕鬆感後，也許眼袋又會悄然盤據在妳的眼睛下方，因為經過長時間的脂肪堆積，它又會再來搞怪了。
Q：長期性黑眼圈困擾，如何改善？
A：長期性黑眼圈困擾大致可分為以下原因：
1. 眼睛周遭血液循環不好所造成的。這類型的黑眼圈多是因為睡眠不足或是有伴隨著鼻部過敏、鼻塞等疾病，是我們最常看到的一種黑眼圈；若要改善這類問題的黑眼圈，需先治療好鼻子的問題，之後再來嘗試以熱敷、按摩眼睛及恢復正常作息的方式，促進血液循環減少血靜脈淤血。
2. 日曬造成的黑色素沉著，可運用一些醫學美容的方法，包括外用維生素K及外用維生素C製劑，以及一些可以淡化黑色素的美白成分，並需注意防曬。
3. 另外，常用化妝品者可能有某些深色化妝品微粒會透過彩粧滲透到眼皮內，久而久之便會造成色素沉澱產生黑眼圈，此時需要停用化妝品，或考慮改用其他品質較佳之化妝品。
A：長期性黑眼圈困擾大致可分為以下原因：
1. 眼睛周遭血液循環不好所造成的。這類型的黑眼圈多是因為睡眠不足或是有伴隨著鼻部過敏、鼻塞等疾病，是我們最常看到的一種黑眼圈；若要改善這類問題的黑眼圈，需先治療好鼻子的問題，之後再來嘗試以熱敷、按摩眼睛及恢復正常作息的方式，促進血液循環減少血靜脈淤血。
2. 日曬造成的黑色素沉著，可運用一些醫學美容的方法，包括外用維生素K及外用維生素C製劑，以及一些可以淡化黑色素的美白成分，並需注意防曬。
3. 另外，常用化妝品者可能有某些深色化妝品微粒會透過彩粧滲透到眼皮內，久而久之便會造成色素沉澱產生黑眼圈，此時需要停用化妝品，或考慮改用其他品質較佳之化妝品。
Q：已形成的魚尾紋可以靠保養品改善嗎？肉毒桿菌注射與拉皮的效果如何？
A：輕度的魚尾紋確實可以靠保養品來改善，例如：可以藉助低濃度的果酸、A醇、牡鵑花酸及左旋維他命C、凱因婷(植物性荷爾蒙)、ASCⅢ(膠原蛋白Ⅲ促進因子)等成分都有顯著改善效果；配合美容儀器者，例如：左旋維他命C的離子導入，有不錯的改善。但若是細紋嚴重，只能注射肉毒桿菌毒素或開刀、拉皮來整形改善。至於對西方人頗有效的雷射治療，對東方人似乎並不太適用，因為十分容易刺激黑色素增長，反而眼睛黑成一圈。
A：輕度的魚尾紋確實可以靠保養品來改善，例如：可以藉助低濃度的果酸、A醇、牡鵑花酸及左旋維他命C、凱因婷(植物性荷爾蒙)、ASCⅢ(膠原蛋白Ⅲ促進因子)等成分都有顯著改善效果；配合美容儀器者，例如：左旋維他命C的離子導入，有不錯的改善。但若是細紋嚴重，只能注射肉毒桿菌毒素或開刀、拉皮來整形改善。至於對西方人頗有效的雷射治療，對東方人似乎並不太適用，因為十分容易刺激黑色素增長，反而眼睛黑成一圈。
Q：可藉助營養補充品改善黑眼圈嗎？
A：以下是推薦的成分：
維生素C：為一抗氧化物質，可加速酪胺酸（黑色素的前身）的代謝，每日建議量100mg（RDA）。
維生素E：為一抗氧化物質，增加血管壁彈性，減少微血管破裂，每日建議量10~12mg。
葡萄子（內含OPC葡萄多酚）：具抗氧化與阻隔紫外線的能力，能降低肌膚表面的過氧化反應，一般建議量（指葡萄子）250~500mg。
大蒜精：促進血液環循，避免為血管破裂，每日建議量3~6g，或參照各家產品建議。
鯊烯：增加血管中的帶氧量，每日建議量 500~1000mg，或參照各家產品建議。
銀杏：改善末稍血管的通透性。
維他素P：為黃酮類之一，具抗氧化作用，並可增加血管彈性，促進血液循環。
A：以下是推薦的成分：
維生素C：為一抗氧化物質，可加速酪胺酸（黑色素的前身）的代謝，每日建議量100mg（RDA）。
維生素E：為一抗氧化物質，增加血管壁彈性，減少微血管破裂，每日建議量10~12mg。
葡萄子（內含OPC葡萄多酚）：具抗氧化與阻隔紫外線的能力，能降低肌膚表面的過氧化反應，一般建議量（指葡萄子）250~500mg。
大蒜精：促進血液環循，避免為血管破裂，每日建議量3~6g，或參照各家產品建議。
鯊烯：增加血管中的帶氧量，每日建議量 500~1000mg，或參照各家產品建議。
銀杏：改善末稍血管的通透性。
維他素P：為黃酮類之一，具抗氧化作用，並可增加血管彈性，促進血液循環。
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