全國美容雜誌社

​美麗體態從良好姿勢開始
瀏覽數:5410+ | 2017-12-18
撰文者 | 馮偉業
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社172期、Pixabay、HK Beauty
若要美麗極致散發,成為眾人注目焦點,必需先由姿勢改善。
美麗是整體的,即使你擁有天使的面孔、有高超的化妝技術、懂得保護細緻的肌膚,但是如果你身體駝背,表現得瑟縮憔悴,事實上也談不上美麗,更加不可能引來豔羨目光。良好的姿勢不但可以改善身體的健康狀況,亦可以使你的外表變得更漂亮、人變得更自信,顧盼自豪。

不良姿勢所帶來的健康及外觀問題
可是現代都市人往往都有一些不好的日常習慣,使體態姿勢變得不良,不但影響到骨骼肌肉系統的健康,更讓外形看起來很不美觀。其中一個最常見的姿勢問題,就是現今低頭族經常低頭的姿勢,這種姿勢跟長期伏案工作和喜歡使用智慧型手機有莫大關連。長期低著頭不但會使頸椎和頸部的肌肉加速勞損,也讓人看起來沒有自信,一個沒有自信的人,又如何吸引到別人的注目呢?


圖片來源:pixabay

低頭所帶出的另一個不良姿勢就是駝背。這種姿勢包括兩方面,一方面是胸椎的弧度增加,使胸椎向前彎,形成一種佝僂的姿勢,壓縮著胸腔;另一方面是肩胛向前和向上移動,使兩邊的肩關節往前和向內收,形成胸腔狹窄的姿勢。中國俗語形容得非常貼切,這種姿勢瑟縮憔悴,感覺並不快樂,正所謂相由心生,一個不快樂的人又如何使外表變得美麗呢?

駝背對身體造成的負荷
這種姿勢也常見於一些青春期的少女,她們往往因為身體發育的關係,而顯得不適應,或者因為感到尷尬或害羞,有意或無意之間將肩膊往前縮起,以隱藏正在發育的胸部。如果在這個時候沒有正確糾正少女的姿勢或者灌輸她們正確概念,使她們不會因為別人的目光而感到尷尬或害羞,她們便會習慣這種不良姿勢,進而影響到體態和外觀,使她們變得更自卑和不快樂。

脊椎這些前後的曲線,我們稱為後天曲線,並不是由先天所引起,而是我們成長的時候,因應我們不良姿勢而形成。脊椎是人體重要的支撐部位,當頭部前傾和朝下,胸椎形成寒背,腰椎的曲線壓力增加,盆骨也會相應地前傾。情況就像一條彈弓縮短了,整條脊椎被壓縮,姿勢也變得像被壓扁了一樣。有些人以為曲線增加了,便會形成彎腰凸臀,曲線玲瓏,這其實不然,因為搖晃幅度大的臀部已經不合潮流,除了會讓人顯得累贅外,也會使腰部的負荷增加,容易造成勞損。尤其是穿著高跟鞋的女士,問題會更加嚴重。


從運動改善不良姿勢
如果我們想要有良好的體態,必需要注意自己平常的姿勢和習慣。也許現代人已經離不開智慧型手機和電腦,但使用的時間和姿勢,我們是可以選擇的。至少不應該長時間地維持同一個姿勢觀看電腦或者使用手機,最低限度每半小時要抬頭張望一下,進行一些頭部俯仰、左顧右盼的動作,讓頸部關節得以舒緩。同時也要注意打開肩胛部位,最簡單的方法是先縮起肩膊,然後將肩膊向後拉,再往下拉然後放鬆,動作就像以肩膊劃一個圓形,不過切記每次往下拉之後都要放鬆,然後才進行下一個動作。



圖片來源:pixabay

至於改善腰部或盆骨的姿勢,則要多些注意保持核心肌群,即是各層腹肌的活動。當我們站立時,應該將小腹稍為收起,恥骨部位要感到有少許往上提拉的感覺,而臀部則感覺有些收縮拉緊,進而使腰椎的曲線變得較自然,減少椎間的壓力。如果我們能夠保持良好的姿勢,除了會讓心情會變得更開心外,也能使外表變得自然好看。
其他熱門文章
  • ​何為健康?何為美?
    美容師的目標並不在於修復,而是幫助顧客改善其對...
  • 女人要年輕,來艾灸吧...
    女人要想年輕,艾灸三個穴道,一生不顯老。專家指...
  • 經絡按摩如何達到美顏...
    經絡學是中醫與中式養生的一大基礎,同時也是養顏...
  • 顧好眼睛 每天都是好眼...
    現代人因為長時間過度用眼、飲食作息不當等因素而...
留言者 留言內容 留言時間
尚無留言