【DIY篇】新生活 美白運動(上)
瀏覽數：11885+ | 2015-08-03
撰文者 | 卡爾儷健康美學顧問公司 執行董事 呂秀齡老師
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社/pixabay
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社/pixabay
【DIY篇】新生活 美白運動 (上)
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從生活中美白
隨著全民美白觀念日漸成熟，美白與防曬保養品的熱賣，不難觀察出美白已經成為一種新生活運動。其實，「美白保養就是一種日常保養」，日常生活中正確的肌膚保養、正確的飲食和穿著等，都深深影響肌膚的健康狀況，如果能將美白落實於生活中的時時刻刻，從食衣住行育樂生活中，加強防曬與美白保養，不僅能保有白皙柔嫩的好膚質，還能兼顧抗老的功效。現在，就讓我們大家一起來生活美白DIY，讓「新生活美白運動」成為全民健康運動。
防曬美白運動
可愛的陽光是生物存活的要素之一，少了陽光，萬物會枯竭，人會生病；但過度的陽光對肌膚的傷害不單是肌膚紅腫、脫皮，更會造成暗沈、脫水、色素沉澱，連斑斑點點都跑出來了，更糟糕的是，還會產生皺紋和加速老化。
正確選用防曬用品
「防曬」是基礎保養中極為重要的一個步驟，少了防曬，就不能算完整的保養。但擦了防曬用品是否就表示可以百分之百阻擋紫外線的傷害？其實，SPF15的防曬品UVB防禦率大約只有93%，SPF30的防禦率約達96.7%，而SPF50也只能做到98%的防禦率。近年來，隨處可見高係數的防曬用品，是不是每個人都需要高係數的防曬品呢？每位消費者在選擇防曬用品時，都應該要考慮到以下幾個重點：
1. 注意防曬系數的標示
防曬品包裝上經常可見SPF和PA兩種標示。所謂SPF（即Sun Protection Factor）是針對紫外線UVB的防曬指數。舉例來說，一個人在紫外線下10分鐘內不會被曬紅，使用SPF15的有效防曬時間則為10x15 = 150分鐘，也就是說150分鐘的防曬作用（*注意）；法系品牌也常以IP做為標示，其防曬系數約為SPF的1.5 ~ 2倍。（*每個人對紫外線的反應不同，相對的防曬時間也會有所不同。）
另外，也有以IR標示具抗紅外線的效果。PA則為Protection UVA的縮寫，是針對紫外線UVA的防曬指數，以「＋」表示防曬等級，「＋」愈多，防曬效果愈好。法系品牌也常以UVA直接做標示，7A相當於PA++，8A以上則為PA+++以上。
2. 視個人膚質選擇防曬品
防曬品就和一般保養品一樣，也有適用膚質的區分。由於部分防曬成分會造成敏感性肌膚與小孩的不適，或引起油性肌膚毛孔阻塞與粉刺，消費者最好能學習辨別防曬品成分，再依個人的膚質特性加以選擇。
3. 視個人生活型態選擇防曬品
高係數的防曬品不一定最好，其實，防曬系數愈高時，肌膚所承受的負擔也愈重，一般人日常生活中擦上SPF15～20, PA+左右的防曬品，即可達到防護效果，但由於每個人的工作型態、工作場合，休閒活動各不相同，因此有更進一步的防曬需求。
4. 建立正確的防曬品使用觀念
曬後保濕美白
愛美的女性在經受陽光洗禮後，無一不急著早點恢復白皙，往往回到家中立刻就急著要美白，結果反而造成皮膚過敏的例子也履見不鮮。這是因為在長時間紫外線照射後，皮膚處於不穩定的受傷期，當使用某些具刺激性的美白成分，皮膚就容易產生紅腫過敏的現象。
事實上，肌膚在日曬二十四小時之內，基底層的黑色素最為活躍，表皮角質增厚的速度也最快速，加上肌膚在短時間內流失了大量的水分，因此，首先應安撫、鎮定黑色素細胞，同時降低膚溫與補充肌膚水分。正確的曬後肌膚護理應該是先將防曬品徹底卸除洗淨後，再按下列步驟進行美白回復：
降溫與保濕
肌膚在經過紫外線照射後，容易流失水份，造成肌膚乾燥、暗沈，並伴隨著紅腫、敏感等現象，因此，在長時間曝曬陽光後的當晚，就應立即使用親水性保濕型面膜為肌膚補充水份，適時補充飲用水，讓肌膚維持水水嫩嫩的狀態。同時在曝曬後一週內，千萬不要使用含有酒精成分的化妝水或深層清潔面膜。
溫和代謝角質
當肌膚狀況回復平穩後，可以開始使用含木瓜酵素、鳳梨酵素等成分的溫和型去角質產品，掃除因紫外線造成角質變厚而產生的暗沈膚色。
積極美白與修復
肌膚經過上述兩步驟調理後，再開始進行美白保養。想要快速白回來者，可積極使用美白型面膜、高濃度的左旋維他命C精華液，約兩週後就可以看到明顯的回復美白效果。
美白教室 防曬Q&A
Q: 敏感型膚質如何正確選擇防曬產品？
A: 敏感型肌膚盡量不要選擇係數太高的防曬品，因為目前巿售高係數防曬產品大多同時含有物理性與化學性兩種成分。部份化學性防曬成分濃度過高時，容易引起肌膚過敏。所以純物理性防曬成分是敏感型肌膚較優的選擇。此外，也可選擇專門為敏感型肌膚所設計的防曬產品。
Q: 平常已經使用防曬乳，上妝時還要用防曬粉底嗎？
A: 防曬乳是基礎保養的一部分，上了妝，要補擦防曬乳就沒有那麼方便，所以有上妝習慣的人，可以選含防曬成分的粉底，補妝、防曬一次完成。由於防曬係數不能加乘（如SPF15的防曬乳＋SPF15的防曬粉底≠SPF30），防曬乳如果擦得太少或不均勻，防曬效果會打折，而防曬粉底可以補足防曬乳的不足，讓防曬效果更完全。
Q: 當肌膚被曬傷或曬後有過敏現象時，該如何處理？
A: 如果日曬後皮膚產生極度燥熱不適，可先用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發紅發熱的肌膚上，以減緩燥熱不舒服的感覺；或是用生理食鹽水浸濕紗布，做急救面膜濕敷。洗臉時暫時勿使用洗面乳或洗面皂，只用冷水或微溫的水潑洗即可，同時避免使用含酒精的化水、深層清潔型面膜，並暫時停用高刺激性的保養品，例如果酸和維生素C。待肌膚恢復正常後，再恢復原來的保養程序。
Q:嬰兒從多大可以開始擦防曬用品？
A: 一般來說，小於六個月的嬰兒為避免免疫力不足引起的不必要過敏狀況，日曬時只需穿著長袖衣物，或以傘、戴帽子或樹蔭來遮陽防曬即可；超過六個月大的嬰兒和兒童，可以使用無香料、低過敏的純物理性成分防曬品來防曬，但出門前仍需記得戴上帽子或撐傘，來防止紫外線的傷害。
隨著全民美白觀念日漸成熟，美白與防曬保養品的熱賣，不難觀察出美白已經成為一種新生活運動。其實，「美白保養就是一種日常保養」，日常生活中正確的肌膚保養、正確的飲食和穿著等，都深深影響肌膚的健康狀況，如果能將美白落實於生活中的時時刻刻，從食衣住行育樂生活中，加強防曬與美白保養，不僅能保有白皙柔嫩的好膚質，還能兼顧抗老的功效。現在，就讓我們大家一起來生活美白DIY，讓「新生活美白運動」成為全民健康運動。
防曬美白運動
可愛的陽光是生物存活的要素之一，少了陽光，萬物會枯竭，人會生病；但過度的陽光對肌膚的傷害不單是肌膚紅腫、脫皮，更會造成暗沈、脫水、色素沉澱，連斑斑點點都跑出來了，更糟糕的是，還會產生皺紋和加速老化。
「防曬」是基礎保養中極為重要的一個步驟，少了防曬，就不能算完整的保養。但擦了防曬用品是否就表示可以百分之百阻擋紫外線的傷害？其實，SPF15的防曬品UVB防禦率大約只有93%，SPF30的防禦率約達96.7%，而SPF50也只能做到98%的防禦率。近年來，隨處可見高係數的防曬用品，是不是每個人都需要高係數的防曬品呢？每位消費者在選擇防曬用品時，都應該要考慮到以下幾個重點：
1. 注意防曬系數的標示
防曬品包裝上經常可見SPF和PA兩種標示。所謂SPF（即Sun Protection Factor）是針對紫外線UVB的防曬指數。舉例來說，一個人在紫外線下10分鐘內不會被曬紅，使用SPF15的有效防曬時間則為10x15 = 150分鐘，也就是說150分鐘的防曬作用（*注意）；法系品牌也常以IP做為標示，其防曬系數約為SPF的1.5 ~ 2倍。（*每個人對紫外線的反應不同，相對的防曬時間也會有所不同。）
另外，也有以IR標示具抗紅外線的效果。PA則為Protection UVA的縮寫，是針對紫外線UVA的防曬指數，以「＋」表示防曬等級，「＋」愈多，防曬效果愈好。法系品牌也常以UVA直接做標示，7A相當於PA++，8A以上則為PA+++以上。
2. 視個人膚質選擇防曬品
防曬品就和一般保養品一樣，也有適用膚質的區分。由於部分防曬成分會造成敏感性肌膚與小孩的不適，或引起油性肌膚毛孔阻塞與粉刺，消費者最好能學習辨別防曬品成分，再依個人的膚質特性加以選擇。
3. 視個人生活型態選擇防曬品
高係數的防曬品不一定最好，其實，防曬系數愈高時，肌膚所承受的負擔也愈重，一般人日常生活中擦上SPF15～20, PA+左右的防曬品，即可達到防護效果，但由於每個人的工作型態、工作場合，休閒活動各不相同，因此有更進一步的防曬需求。
4. 建立正確的防曬品使用觀念
根據統計，台灣只有1/4以上的人口有使用防曬品的習慣，顯然大多數人對防曬的觀念仍不足，再加上錯誤的使用方法與觀念，往往造成防曬效果不彰。讀者在使用防曬用品時，務必特別留意以下正確的觀念和使用方法：
- 使用防曬品時應以手指沾取後直接塗抹到臉上，不要在手掌上抹開，以免大多數的防曬成分都被手掌吸收了。
- 塗抹的份量要足夠，太薄了並沒有效果，全臉大約1-2克即可。
- 日曬前十五至二十分鐘擦上防曬品。
- 每天都要擦防曬品，別忘了防曬是基礎保養的一環，擦防曬乳時，更別遺漏了耳朵、唇部、頸背部等處。
- 每隔2-3小時應補擦，尤其是大量流汗或游泳後更要記得補擦。補擦防曬乳之前，應先將皮膚上的水份拭乾。
- 陰天也要防曬。
- 鹵素燈及螢光燈中也含有大量的紫外線，夜間到有的這些照明的場所時，也需要防曬。
- 防曬用品並不是100%防曬，一般臉部的防曬用品也不適用於眼部，最好選擇具有防曬效果的眼霜或粉底來保護眼周肌膚，同時白天出門時記得要戴上太陽眼鏡，並依紫外線指數搭配帽子、長袖衣物等輔助工具。
- 防曬品和其他保養同樣有保存期限，不宜放太久，以免產品變質造成不必要的肌膚問題。
曬後保濕美白
愛美的女性在經受陽光洗禮後，無一不急著早點恢復白皙，往往回到家中立刻就急著要美白，結果反而造成皮膚過敏的例子也履見不鮮。這是因為在長時間紫外線照射後，皮膚處於不穩定的受傷期，當使用某些具刺激性的美白成分，皮膚就容易產生紅腫過敏的現象。
事實上，肌膚在日曬二十四小時之內，基底層的黑色素最為活躍，表皮角質增厚的速度也最快速，加上肌膚在短時間內流失了大量的水分，因此，首先應安撫、鎮定黑色素細胞，同時降低膚溫與補充肌膚水分。正確的曬後肌膚護理應該是先將防曬品徹底卸除洗淨後，再按下列步驟進行美白回復：
降溫與保濕
肌膚在經過紫外線照射後，容易流失水份，造成肌膚乾燥、暗沈，並伴隨著紅腫、敏感等現象，因此，在長時間曝曬陽光後的當晚，就應立即使用親水性保濕型面膜為肌膚補充水份，適時補充飲用水，讓肌膚維持水水嫩嫩的狀態。同時在曝曬後一週內，千萬不要使用含有酒精成分的化妝水或深層清潔面膜。
溫和代謝角質
當肌膚狀況回復平穩後，可以開始使用含木瓜酵素、鳳梨酵素等成分的溫和型去角質產品，掃除因紫外線造成角質變厚而產生的暗沈膚色。
積極美白與修復
肌膚經過上述兩步驟調理後，再開始進行美白保養。想要快速白回來者，可積極使用美白型面膜、高濃度的左旋維他命C精華液，約兩週後就可以看到明顯的回復美白效果。
美白教室 防曬Q&A
Q: 敏感型膚質如何正確選擇防曬產品？
A: 敏感型肌膚盡量不要選擇係數太高的防曬品，因為目前巿售高係數防曬產品大多同時含有物理性與化學性兩種成分。部份化學性防曬成分濃度過高時，容易引起肌膚過敏。所以純物理性防曬成分是敏感型肌膚較優的選擇。此外，也可選擇專門為敏感型肌膚所設計的防曬產品。
Q: 平常已經使用防曬乳，上妝時還要用防曬粉底嗎？
A: 防曬乳是基礎保養的一部分，上了妝，要補擦防曬乳就沒有那麼方便，所以有上妝習慣的人，可以選含防曬成分的粉底，補妝、防曬一次完成。由於防曬係數不能加乘（如SPF15的防曬乳＋SPF15的防曬粉底≠SPF30），防曬乳如果擦得太少或不均勻，防曬效果會打折，而防曬粉底可以補足防曬乳的不足，讓防曬效果更完全。
Q: 當肌膚被曬傷或曬後有過敏現象時，該如何處理？
A: 如果日曬後皮膚產生極度燥熱不適，可先用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發紅發熱的肌膚上，以減緩燥熱不舒服的感覺；或是用生理食鹽水浸濕紗布，做急救面膜濕敷。洗臉時暫時勿使用洗面乳或洗面皂，只用冷水或微溫的水潑洗即可，同時避免使用含酒精的化水、深層清潔型面膜，並暫時停用高刺激性的保養品，例如果酸和維生素C。待肌膚恢復正常後，再恢復原來的保養程序。
Q:嬰兒從多大可以開始擦防曬用品？
A: 一般來說，小於六個月的嬰兒為避免免疫力不足引起的不必要過敏狀況，日曬時只需穿著長袖衣物，或以傘、戴帽子或樹蔭來遮陽防曬即可；超過六個月大的嬰兒和兒童，可以使用無香料、低過敏的純物理性成分防曬品來防曬，但出門前仍需記得戴上帽子或撐傘，來防止紫外線的傷害。
NOTE：居家出外請配合
每天晚上別忘了留意氣象預報中的「紫外線指數」。隔天出門前做好應有的防護。
每天晚上別忘了留意氣象預報中的「紫外線指數」。隔天出門前做好應有的防護。
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