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保持心臟健康
瀏覽數:6726+ | 2015-08-03
撰文者 | HK Beauty
內容及圖片來源 | HK Beauty/pixabay
保持心臟健康
 
心臟病是台灣第2號殺手病,現時約有20-30萬人患有心臟病,每年更約有5,000多人死於各類的心臟病,而心臟病患者更有年輕化的趨勢。
 
現代社會生活豐盛,大多數人日常好吃肥甘厚味,攝取過多鈉鹽,同時又缺乏運動,導致有心血管問題的人士之年齡向下調,即日漸年輕化。
 
關注健康的隱形殺手
一般來說,高血壓、高血脂、糖尿病、高膽固醇等都會引發心血管毛病,例如高血壓,如果心臟長期承受高度壓力,便會很容易出現心臟毛病,如心肌肥大、心肌無力、心肌梗塞、心絞痛及心臟衰竭。此外,動脈彈性會減退,造成動脈粥樣硬化,形成腦栓塞、腦中風潛等在性高危,所以高血壓又稱為「健康的隱形殺手」。
 
另外,中暑亦會誘發心血管的潛在問題而引致猝死,特別是一些患有心血管疾病而不自知的中年人士,在高溫下或作激烈運動時,往往會因為心臟機能受損、傳導系統出現問題而誘發猝死。
 
要保持心臟健康,日常不妨多吃黑巧克力、山楂汁、番茄、苦瓜、芹菜、海蜇皮、海帶、海藻類、淡菜、馬蹄、雪梨、柿子等,以強化心血管。有多項臨床研究結果已顯示,中藥丹參有助維持心臟的健康。丹參有活血、抗氧化、擴張血管等作用,是保健心臟的良藥。
 
同時,緊記保持心境舒暢,生活規律,飲食清淡,不要進食過鹹油膩辛辣,不吸煙,少飲酒。每天作適量運動,例如每日步行45分鐘、緩步跑、游泳、耍太極拳,甚至按摩、靜坐等都可以強化心血管,保持心臟健康。
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