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該如何擺脫蘿蔔腿變美腿呢?從現在擬訂瘦小腿計畫!
瀏覽數:313+ | 2018-09-27
撰文者 | 群英整形外科診所 侯憲棋醫師
內容及圖片來源 | unsplash


跟蘿蔔腿說掰掰搶救小腿肌東方人V.S西方人 天生比例大不同!
大小腿的骨架受到先天基因與後天發育環境的影響,在青春期發育成長完成後,大致體態已定,人種的不同也會造成上下半身的比例差異。普遍來說,大部分東方人下半身的比例較西方人短一些,因此在純東方亞洲血緣的女性中,較少見到長腿美女。但身材完美黃金比例帶來的賞心悅目感,仍使女性對纖細修長美腿的追求蔚為熱潮。



圖片來源:unsplash 

根據統計,東方人除了平均身高較矮外,普遍上下半身比例為 4:6,較少見 3:7 比例,所以東方人腿部整體看起來是較短的,再加上因先天基因、後天環境演化而多為梨形身材,脂肪先天較多分布於下半身。隨著年齡漸長、代謝變慢,脂肪更是容易囤積於特定部位,造成嚴重的下半身身材比例及外觀變形。


運動讓小腿肌變粗壯嗎?
很多人害怕運動後會使小腿肌變粗壯,但妳的腿粗真的是運動的關係嗎?群英整形外科診所侯憲棋醫師表示:長時間運動當然會使肌肉增生,但運動的型態跟習慣使用的肌群都會影響肌肉細胞增加的部位,長期持續的運動會使周圍脂肪細胞能量較容易被利用,同時伴隨熱量的大量消耗,身體體脂率也會下降。一增一消,不一定會使腿變粗,會造成腿粗結果,是因為局部的肌肉增幅超過了脂肪被消耗的幅度,也就是局部區域肌肉的使用大幅增加,最常見於需要大量鍛鍊下半身肌肉的運動員(大小腿)或是長期穿高跟鞋(小腿)的女性。
 

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要怎麼樣才能對症治療瘦小腿呢?想瘦小腿先了解腿粗的類型
► 脂肪型
主要分布在後小腿,脂肪層如超過1cm時(肌肉收縮狀態下,如踮腳尖站立時,拇指與食指將皮下組織捏起來厚度超過2cm),大致上就可以有脂肪縮減的空間。


► 肌肉型
主要是因小腿的淺層腓腸肌較發達,此肌肉有內外兩個肌腹,當肌肉較發達時,以小腿墊腳尖站起時,肌腹即收縮形成突兀的不協調的突起,影響了小腿的流線外型與輪廓。


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► 水腫型
伴隨長時間站立或固定不常動的姿勢,若合併下半身淋巴及血液循環不佳造成的細胞間水分堆積,常使得身體下半身看起來更臃腫,此情況最好先排除是否有其他疾病,如靜脈曲張等造成的水腫問題,可使用高彈性的輔助用具改善,如彈性衣及彈性襪輔助性穿著。


► 骨架型
若先天骨架較粗,較無法用常見醫美方式調整骨架粗細,但骨頭的粗細對下半身造成的外觀影響比例很少,主要影響多是骨架長度在上下半身比例影響大,而真要改變長度,在青春期後也只能用較不常見的截骨增長術改變。
 
瘦小腿常見的改善方式
  1. 抽脂:將較厚的脂肪抽出,改善腿形。適合脂肪型。傷口大小約0.3至0.5cm。恢復期約5至7天。
  2. 肉毒素注射:阻礙淺層肌肉神經傳導讓肌肉逐漸萎縮。適合肌肉型。傷口大小只有針孔大。幾乎無恢復期。
  3. 神經截斷術:截斷部份運動神經傳導,使肌肉萎縮。適合肌肉型。傷口大小約1.5至3cm。恢復期約5至7天。
  4. 肌肉切除術:將腓腸肌或部分外側腓腸肌做直接切除。適合肌肉型。傷口大小約4至5cm。恢復期約7至14天。
  5. 按摩抬腿、高彈性輔助工具:幫助血液回流,改善間質水腫。適合水腫型。需長時間執行。
 

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雖然無法改善先天腿部長短,但可以藉由治療來修飾腿形,並改善視覺上的比例與美感,群英整形侯憲棋醫師建議想瘦小腿必須先了解自己腿粗的原因,並與專業的整形外科醫師討論並評估適合自己的治療方式,這樣一來才能順利告別蘿蔔粗腿,擁有人人稱羨的美腿!

 
責任編輯 周苡軒


 
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