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中醫豐胸三要素─食補、按摩、運動
瀏覽數:28+ | 2018-10-11
撰文者 | 陳潮宗中醫診所 陳潮宗院長
內容及圖片來源 | photoAC、pixabay


 
促進胸部發育的黃金時期
1. 青春期(約9至14歲):
生殖內分泌系統逐漸成熟,賀爾蒙分泌旺盛,因而可謂乳房發育的關鍵時期。
2. 懷孕期:
婦女因內分泌的改變,也會使得胸部比平常還要豐滿圓潤許多。
3. 月經期:
利用女性生理期賀爾蒙的變化也可有效掌握豐胸良機。在排卵期前後(以月經來潮第9至16天及第21至25天),由於雌激素(動情激素)分泌增加,可促進脂肪組織的生成,在這段時間介入中醫內服藥、食補、針灸、穴位埋線及勤加按摩,也同樣可以使胸部越來越飽滿有彈性。


圖片來源:pixabay
 

中醫豐胸觀點
腎主生長與生殖,青春期時,由於腎氣充足,是乳房發育最主要的時期,故在中醫豐胸主要是以改善氣血循環,並滋養肝腎為主。此外依據中醫經絡循行學說,乳房屬於胃經,乳頭屬肝經,脾胃負責人體消化吸收及營養物質的輸送,而肝則與調暢全身氣機有關,所以重視營養攝取及情緒控管,才能使血液正常攜帶養分到乳房,刺激發育。
 

影響胸部的原因
1. 遺傳:
胸部大小是由母系遺傳所決定。
2. 荷爾蒙失衡:
熬夜、過度減肥、壓力等造成荷爾蒙減量。
3. 營養不良:
發育期營養攝取是影響乳房大小的關鍵。故飲食攝取要均衡,身體才有足夠的蛋白質和荷爾蒙,才能讓乳房成長。
4. 情緒抑鬱:
睡眠品質不好、情緒緊張及壓力過大,都會造成肝氣鬱滯,使整個筋絡氣血循行不通暢,間接影響乳房發育。

5. 外傷或疾病:
乳房在青春期前因外傷波及乳房的芽胞,導致日後發育不良,造成乳房不對稱;某些疾病也會阻礙乳房的生長發育,如腫瘤等。
 

豐胸天然食材
1. 青木瓜:
青木瓜在皮層裡含有豐富的木瓜酵素、氨基酸、多酚等,而木瓜酵素可分解蛋白質、醣類及脂肪,這些營養成份有益於胸部脾胃經絡,對於改善下垂雙乳,恢復堅挺緊緻有幫助。


圖片來源:pixabay
 

2. 山藥:
含有豐富澱粉質、蛋白質、必須氨基酸等成分,另外山藥的黏滑成份,有促進荷爾蒙分泌合成的作用,因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。
 
3. 南瓜:
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素,連同南瓜籽一起吃,可調經理帶、幫助胸部發育的效果。


圖片來源:pixabay
 
4. 酒釀蛋:
主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。
 
5. 海鮮類:
含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大,胸部也會因此變大


圖片來源:pixabay
 
6. 黃豆類製品:
營養素豐富,有蛋白質、卵磷脂等,還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」,能提高雌激素的水準,達到豐胸健美作用。


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豐胸藥膳
1. 豬尾鳳爪香菇湯:
材料:豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許。
作法:將以上備妥之材料一起放入水中,並用大火煮滾再轉小火,約熬1小時,再加入少許鹽即可。
功效:豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質,對豐胸很有助益,如果只喝湯,也很不錯。
 
2. 木瓜燉鮮魚:
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許。
作法:將青木瓜切塊放入水中熬湯,以大火煮滾,再轉小火燉約半小時,放入魚一起煮至熟,並加少許鹽即可。
功效:青木瓜含有豐富的木瓜酵素,鮮魚有優質蛋白質容易吸收,對胸部發育有很大的幫助。
 

豐胸穴位按摩
膻中穴:在兩乳頭的中心點。
乳根穴:順著乳頭垂直下來,在胸下圍的地方。
鷹窗穴:乳頭上方橫側兩根指頭的位置。
功效:理氣、降逆、通乳。
方法:每個穴位按壓5秒鐘,重複10下,每天6回。
 

簡單豐胸運動

圖片來源:photoAC
 
合掌健美操
(1) 雙手在胸前合十,手肘儘量抬高,左右互推。
(2) 收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,勿踮腳尖,腰以下不要用力。
(3) 雙手在身後合十,盡量後伸。
注意事項:
鍛練胸部韌帶、胸肌,使胸部更加挺拔,托高胸部,並調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。每天洗澡後,做健美操約5分鐘。
 

責任編輯 周苡軒


 
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