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為什麼掰掰袖總是纏著妳?
瀏覽數:2356+ | 2018-11-14
撰文者 | 全國美容雜誌社採訪編輯 周苡軒
內容及圖片來源 | unsplash、photoAC
 
減肥最大的困擾,莫過於手臂那兩坨贅肉正在瘦身的妳,是不是也有同樣的困擾呢?今天就為您分析掰掰袖的成因,幫助您擊退贅肉!


圖片來源:unsplash
 
養成掰掰袖的因素

► 駝背和姿勢不良
現代都市人的日常生活已經離不開3C產品,長期低頭滑手機、使用電腦,讓身體處於前傾狀態,再加上駝背,久而久之便會出現肩、頸痠痛和疲勞等症狀,導致肌肉緊繃、血液循環不良及上半身代謝功能變差使脂肪堆積,掰掰袖也隨之而生!


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► 肌肉和皮膚鬆弛
不只是身體脂肪堆積會造成手臂變粗,隨著年齡增長,肌膚開始鬆弛,手臂肌膚不再緊緻,再加上運動量減少,肌肉缺乏使用便會慢慢地萎縮,脂肪很容易就跑到肌肉的間隙,整體看起來就是鬆垮垮的一團肉。
 

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► 水腫和循環不良
淋巴系統負責將淋巴液中的養分儲存或分解利用,只要淋巴循環不順暢,水分就容易滯留在身體內側部位,特別是「脾虛濕盛」的水腫體質,就容易水腫和肥胖!
 

簡單三招預防手臂肥肉堆積
一、按摩
針對手臂肉做局部按摩,幫助消水腫和加強循環。按摩方式以促進淋巴循環為主,如同扭毛巾的方式做螺旋按摩,由手臂內側往外輕輕地按壓,每天按二十下即可。


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二、泡澡
泡澡時體溫會隨著水溫提高,進而提升血液循環和新陳代謝,並幫助身體排出老廢物質,且泡澡時消耗的卡路里不亞於慢走運動喔!每周三次,每次15至20分鐘,水溫建議約40至45度即可。此外,在泡澡時可搭配迷迭香或天竺葵精油以加強循環!


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三、伸展操
生活中最常使用的地方就是雙手,但若是姿勢不正確就無法真正使用到手臂下方的肌肉。此時透過簡單的伸展操就能運動到手臂的贅肉,每天做就能消滅難搞的掰掰袖,也能促進血液循環舒緩肩頸的緊繃不適。首先將雙手放在胸前合十,將手臂抬高呈90度直角,並將手臂慢慢往上抬,再回復至90度直角,重複此動作,建議每天做30次即可。


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每個女生都想要有令人稱羨的身材,但有時光靠運動卻無法達到百分百的理想目標。此時就需要從日常習慣著手,先了解肥胖的原因,再針對局部做規劃,才能有效的瘦身。文中提到的三招雖然簡單,但要持之以恆才會有好的功效,養成每日落實的好習慣,讓妳真正跟「掰掰袖」說掰掰!

參考資料:早安健康、康健雜誌、beauty美人圈。


 
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