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高血壓的成因及日常保健
瀏覽數:44+ | 2019-03-15
撰文者 | 陳潮宗中醫診所 陳潮宗院長
內容及圖片來源 | 陳潮宗中醫診所、pixabay


 血壓多少算是高血壓?
一般來說,收縮壓超過140 mmHg或舒張壓超過90 mmHg就是高血壓,必須使用藥物及做生活型態的調整。而收縮壓在 120-139mmHg或是舒張壓在 80-89 mmHg之間的病人,稱為高血壓前期,並不需要吃藥,只要調整生活型態即可控制血壓。


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哪些因素會影響血壓?
1.生理因素:如性別、年齡、體型等。
2.遺傳因素:如父母患高血壓者,子女約50%可能會患有高血壓。
3.心理因素:如情緒緊張、脾氣不好、焦慮、易怒者,血壓會升高。
4.環境因素:如氣溫、飲食、吸菸、喝酒等。


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 高血壓的症狀
大多高血壓是無症狀,因此常被人忽略,故稱為無形的殺手。少數高血壓患者會有頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、脖子硬痛、兩肩酸痛、顏面潮紅、手足麻木等等,嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。

 
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 中醫辯證
高血壓病因多源自肝、腎陰陽不平衡,最常見包括以下幾種:
1.肝陽上亢:常見於初期高血壓病人,主要症狀有緊張、易發脾氣,因為肝火上升而經常覺得眩暈、口乾舌燥,有些人會有便秘問題。對治方法:潛陽清熱降火,常用藥方為龍膽瀉肝湯、鎮肝熄風湯。
2.陰虛陽亢:患者常焦慮、睡眠不足或品質不好,因此損傷肝陰、腎陰,對治方法:滋陰為主,常用藥方有天麻鉤藤飲,杞菊地黃丸。
3.痰濕阻逆:常見脾胃功能失調,運化能力不好,久了就形成痰濕、痰濁,如喜歡吃冰冷寒涼的食物、經常便秘的人、長期缺乏活動等,對治方法:健脾化濕為主,常用藥方為溫膽湯,並可吃四神湯健脾胃。
4.血瘀:常見攝食過多油膩食物,血脂肪太高,代謝不良,形成經絡阻礙。造成血瘀,經絡不通,並引起高血壓症狀,對治方法:活血化瘀,調節血脂,打通血流。
 

日常生活保健:

花茶
1.菊槐綠茶
【用料】菊花10克,槐花10克,綠茶3克。
【作法】三味共放茶杯內,沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘即可。
【功效】平肝祛風,清火降壓,適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
2.枸杞決明菊槐茶
【用料】枸杞子10克,決明子10克、菊花3克、槐花6克。
【作法】用開水沖泡代茶飲。每天1劑。
【功效】補益肝腎、平肝降壓。


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藥膳
1.芹菜粥
【原料】粳米250克,芹菜(連根)120克,食鹽適量。
【制作】將芹菜切碎,與粳米洗凈後一起下鍋,加入適量清水,武火(大火)燒沸後,改用文火(小火)熬至米爛成粥,加入食鹽即可。
【功效】平肝清熱、健胃祛濕、降壓降脂、鎮靜和保護血管的作用。

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2.雙耳粥
【原料】乾燥白木耳及黑木耳各2g,米半杯,冰糖適量。
【制作】1.將白木耳、黑木耳洗淨泡軟、切小朵,米洗淨備用。
2.所有材料和水一起放入鍋中煮沸。
3.用小火續滾約15分鐘,再加入冰糖調味
【功效】滋陰養肝,提高免疫力,軟化血管、降血壓。
 
穴位按摩
.百會
位置:在人的頭頂正中心處。
方法:雙手輕輕啄打百會穴即可,早晚各三分鐘。
功效:平肝息風、寧神清腦,降血壓。
.湧泉
位置:腳底中央,腳底前半部稍往前三分之一處。
方法:大拇指由下往上推按,早晚各按壓三分鐘,或捶打一百下即可。
功效:養腎清熱,疏經活血降壓。
 
平時注意:
1.避免抽菸,限制鹽份的攝取,烹調宜清淡。
2.盡量使用,植物油 (椰子油、棕櫚油除外) 。
3.避免高膽固醇食物。
4.避免刺激性食物及調味品,如:味精、豆瓣醬、辣椒醬。
5.限制咖啡、酒的過度飲用。
6.適當的運動,尤其是有氧運動,控制體重。
7.放鬆心情,避免焦慮不安、生氣等。

8.控制體重。

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