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​瘦身必讀,排行前5名的燃脂運動
瀏覽數:241+ | 2019-05-08
撰文者 | Les Nouvelles Esthétiques
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthétiques/全國美容雜誌社182期/pixabay
在享受快樂的同時燃燒脂肪,這完全有可能!以下的5大運動能夠讓你的顧客微笑著燃燒脂肪,好好瘦身纖體!
 
你的顧客積極關注自己的體形和身體,因此決定鍛煉身體!這很好,但應該選擇哪些運動呢?根據他定下的目標來選擇運動項目,這點很重要。選擇1項運動項目能夠同時讓他享受快樂和堅持下去,否則到頭來他肯定會失去動力而無法堅持下來。因此,你要確保顧客能夠放鬆舒適,消耗熱量,保持身體健康,同時減少體重,配合健康均衡飲食,協助他做出正確選擇。
 
進行運動鍛煉,這很好!但運動的同時能夠燃燒盡可能多的卡路里熱量,這便更好不過!Miramar La Cigale海療館從能夠燃燒最多卡路里的運動之中選擇了5大項目,這些運動可令你的顧客盡情消耗熱量,同時有益身心。
 
首先,我們需要知道:顧客消耗的熱量主要取決於他在運動鍛煉時所採取的強度最理想的方法就是進行定期漸進式運動,特別是每個人消耗的具體卡路里數量並非一致,它取決於多個因素:強度、持續時間、體重、新陳代謝、運動水準等。
 
有效燃燒卡路里的5大運動
以下是推薦的可有效燃燒卡路里,排行前5位的運動項目:
 
1. 跳繩(750卡/小時)
這是一個投資最小但效果最大的運動項目。1條跳繩,一雙運動鞋就已經足夠。跳繩是拳擊手經常進行的運動,它有助於顧客改善自己的耐力、呼吸和平衡性。這項運動鍛煉有時會很難掌握,但卻能夠不斷明顯改善,讓人不要輕易氣餒放棄,顧客的身體最終會獲益匪淺。
 
2. 壁球(820大卡/小時)
壁球特別適合燃燒盡可能多的卡路里,這項運動還能夠培養顧客的競爭比賽精神。壁球運動需要頻繁移動,再加上它的活力和強度,可對人體進行全面鍛煉,從而為顧客塑造出美麗身材。另外,壁球還可改善人的反應能力以及耐力,同時強化肌肉。
 
3. 單車運動(650大卡/小時)
單車運動可在健身房、家中或戶外進行。通過腿部運動,它可消耗大量的熱量。顧客可同時鍛煉到他的腿部和腹肌帶。燃燒的卡路里數量顯然取決於他的運動速度,但這項運動能夠使到他在燃燒卡路里的同時改善其消化能力。這個因素在其減肥過程中起到極為重要的作用。
 
4. 健身划船機(640大卡/小時)
健身划船機是健身房必備的一種設施,深受顧客喜愛。這款健身設備的優勢在於它需要全身參與運動。顧客的胳膊、肩膀、背部、腹部和腿部都得到運動。在健身運動期間,如果顧客想多玩幾款健身設備,令自己的鍛煉多樣化,同時對全身肌肉進行鍛煉,那健身划船機就是一個理想的鍛煉項目。
 
5. Zumba(500大卡/小時)
尊巴(Zumba)健身是最近幾年大行其道的一種時尚潮流,它同時也是一種全面功效的鍛煉運動。由於尊巴集鍛煉和娛樂於一身,它可讓顧客在不知不覺之中燃燒卡路里,使到顧客能夠在娛樂的同時有時減輕體重和鍛煉肌肉。對於喜歡講究節奏的舞蹈和音樂的人士,尊巴肯定會帶來明顯的瘦身效果。


圖片來源:pixabay
 
運動首先讓人感到快樂,在鍛煉運動中實現快樂享受是顧客的主要目標之一,它當然還能夠制訂其他目標,進而實踐出來。
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