懷孕補身大全
瀏覽數：1514+ | 2019-09-06
撰文者 | 周正峰教授
內容及圖片來源 | HK Beauty、Pixabay 、全國美容雜誌社183期
內容及圖片來源 | HK Beauty、Pixabay 、全國美容雜誌社183期
由於胎兒的養分往往由母親身上所攝取，所以母親在衣、食、住、行都需要相當小心，甚或在使用護膚品及美容療程時，也須要了解是否會對胎兒造成不良影響。
孕婦日常禁忌
孕婦日常生活起居都要較為小心謹慎，很多方面都要多加注意。以下是一些需要注意的地方：
切勿進行粗重工作
懷孕期間孕婦脊椎會因為胎兒而承受額外的壓力，提重物會容易使孕婦的脊椎受損，甚至影響胎兒，所以懷孕婦女需要注意不能進行粗重工作。
切勿穿著高跟鞋
因為身體的變化，孕婦走動會和平常不同，平衡感也會變得遲緩。穿著高跟鞋的孕婦比較容易跌倒，進而影響身體或胎兒。
忌食過分寒涼和躁熱的食品
過分寒涼的食品，例如：涼茶、生魚片…等孕婦都不宜食用，因為寒涼食品有滋潤涼血之弊，在懷孕初期服食過於寒涼的食品容易造成流產。另外，過於躁熱的食品，包括：薯條、蝦餅…等也不建議孕婦食用，以免造成胎兒熱毒問題。
忌食貝殼類海鮮
貝殼類海鮮，例如：蝦、蟹…等，它們都含有大量毒素。若是孕婦吃了這類海鮮，會把毒素傳給胎兒，這會使嬰兒日後容易出現濕疹的問題。
圖片來源:Pixabay
切忌節食減肥
因為胎兒的關係，孕婦身體明顯變得肥胖，但這只屬於暫時的現象。孕婦切勿進行任何節食減肥行為，讓胎兒無法正常吸收充足的養分。
避免使用含過量化學物的護膚品
含化學物的護膚品成分也有機會經由皮膚滲入體內，所以在挑選護膚品時，請勿使用非天然的護膚品，以免對胎兒造成影響。另外，有些產品如：染髮產品及防曬產品，一般含有大量化學成分，也要盡量避免。
避免進行雷射及彩光美容療程
雷射和光療程都會使用到較高能量源進行治療，這些能量源有機會對胎兒造成影響，所以要盡量避免。
孕婦日常保健
除了一些禁忌外，有很多食品和活動都適合孕婦，幫助胎兒成長。
需要多走動
雖然孕婦不能過於操勞，但適量運動可以有助鍛鍊身體肌肉，也可以使盤骨變得較寬。同時，走動能讓胎位向下，大大增加順產的機會。
多吃五殼及肉類食品
五殼類及肉類食品含有豐富的炭水化合物和蛋白質，這些養分都是構成人體不同組織的重要成分。因此，多吃這些食物有助胎兒發展及成長。
充足的睡眠
懷孕婦女需要有充足的睡眠，保持身心健康，增強自身的抵抗力，也能讓胎兒保持健康。
孕婦飲食推薦
懷孕中期，孕婦需要注重補血和補氣，可以使用北蓍、紅棗及黑枸杞子做為補身之用。懷孕後期，孕婦會出現下身水腫和高血壓問題。建議利用鯉魚、陳皮、馬鈴薯、扁豆衣、茯苓等材料燉湯內服，以達到利尿排水之作用。至於高血壓問題，可以飲用綠豆水緩解。
孕婦日常禁忌
孕婦日常生活起居都要較為小心謹慎，很多方面都要多加注意。以下是一些需要注意的地方：
切勿進行粗重工作
懷孕期間孕婦脊椎會因為胎兒而承受額外的壓力，提重物會容易使孕婦的脊椎受損，甚至影響胎兒，所以懷孕婦女需要注意不能進行粗重工作。
切勿穿著高跟鞋
因為身體的變化，孕婦走動會和平常不同，平衡感也會變得遲緩。穿著高跟鞋的孕婦比較容易跌倒，進而影響身體或胎兒。
忌食過分寒涼和躁熱的食品
過分寒涼的食品，例如：涼茶、生魚片…等孕婦都不宜食用，因為寒涼食品有滋潤涼血之弊，在懷孕初期服食過於寒涼的食品容易造成流產。另外，過於躁熱的食品，包括：薯條、蝦餅…等也不建議孕婦食用，以免造成胎兒熱毒問題。
忌食貝殼類海鮮
貝殼類海鮮，例如：蝦、蟹…等，它們都含有大量毒素。若是孕婦吃了這類海鮮，會把毒素傳給胎兒，這會使嬰兒日後容易出現濕疹的問題。
圖片來源:Pixabay
切忌節食減肥
因為胎兒的關係，孕婦身體明顯變得肥胖，但這只屬於暫時的現象。孕婦切勿進行任何節食減肥行為，讓胎兒無法正常吸收充足的養分。
避免使用含過量化學物的護膚品
含化學物的護膚品成分也有機會經由皮膚滲入體內，所以在挑選護膚品時，請勿使用非天然的護膚品，以免對胎兒造成影響。另外，有些產品如：染髮產品及防曬產品，一般含有大量化學成分，也要盡量避免。
避免進行雷射及彩光美容療程
雷射和光療程都會使用到較高能量源進行治療，這些能量源有機會對胎兒造成影響，所以要盡量避免。
孕婦日常保健
除了一些禁忌外，有很多食品和活動都適合孕婦，幫助胎兒成長。
需要多走動
雖然孕婦不能過於操勞，但適量運動可以有助鍛鍊身體肌肉，也可以使盤骨變得較寬。同時，走動能讓胎位向下，大大增加順產的機會。
多吃五殼及肉類食品
五殼類及肉類食品含有豐富的炭水化合物和蛋白質，這些養分都是構成人體不同組織的重要成分。因此，多吃這些食物有助胎兒發展及成長。
充足的睡眠
懷孕婦女需要有充足的睡眠，保持身心健康，增強自身的抵抗力，也能讓胎兒保持健康。
孕婦飲食推薦
懷孕中期，孕婦需要注重補血和補氣，可以使用北蓍、紅棗及黑枸杞子做為補身之用。懷孕後期，孕婦會出現下身水腫和高血壓問題。建議利用鯉魚、陳皮、馬鈴薯、扁豆衣、茯苓等材料燉湯內服，以達到利尿排水之作用。至於高血壓問題，可以飲用綠豆水緩解。
