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舒緩眼乾、眼澀
瀏覽數:3194+ | 2016-01-13
撰文者 | 任立新註冊中醫師
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社158期/HK Beauty/Pixabay
眼澀的成因
除了螢幕的強光外,工作過度、緊張、睡眠不佳,或長時間佩戴隱形眼鏡,也會出現眼澀或眼乾的情況,老年人亦會出現眼澀的情況,原因則多數與肝腎虧損的徵狀有關。從中醫角度來說,眼睛不僅與肝關係密切,與五臟六腑亦有一定關係。中醫有「肝開竅於目」,目為肝之外候這一說法。一方面,眼與肝經連接;另一方面,眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上,許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來,例如:肝血不足會引致眼矇的症狀;肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。
 
當感到眼澀時,說明你的眼睛已經受到傷害。眼澀代表眼睛疲倦,原因一般與眼睛分泌有關,分泌不足是由於肝血不能濡養於目而引發。直視強光、高溫刺激、長時間使用電腦、看書、看電視等,都是造成用眼過度的因素。

護眼妙法
要預防眼澀,我們平素應養成良好的生活習慣,如充足的睡眠、不熬夜。此外,要保持眼晴衛生;定時休息,看書或者看電腦等須要注意力集中的工作,建議每50分鐘就休息5-10分鐘,亦要注意眨眼的次數;可飲用湯水滋潤肝臟。另外,長期飲用咖啡或茶的人就要留心,因為這兩種飲品會使體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易乾澀。
 
枸杞子有清肝明目的療效相信大家早已知道,它含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵等,是健康眼睛的必要營養,平日可多吃;還有決明子,具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚、防止視力減弱;老年人宜選用滋補性質重的芮仁肉及金蟬花等來保眼護肝。亦可用中藥來薰眼以紓緩眼睛疲勞,我們可選用菊花或決明子用水煎30分鐘薰蒸,一星期2-3次。
 
食療推薦
以下提供幾款有助補肝明目的食療:
 
杞子豬肝湯
主治:清熱、舒緩眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
用料:枸杞子1両、豬肝1個用水洗淨。
做法:用5-8碗水煲45分鐘,即可飲用。

杞花茶
主治:使眼睛輕鬆、明亮,祛乾澀及消脂。
用料:枸杞子5錢、菊花2錢、普洱少許。
做法:用熱水沖泡飲用即可。
 
夏銀茶
主治:清熱解毒、消退眼睛紅筋。
用料:夏枯草8錢,金銀花3錢,羅漢果1\3個。
做法:用5碗水煲45分鐘,即可飲用,更可反煎。
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