頭暈
瀏覽數：5188+ | 2016-01-19
撰文者 | 全國美容雜誌社
內容及圖片來源 | HK Beauty/全國美容雜誌社163期/photoAC
內容及圖片來源 | HK Beauty/全國美容雜誌社163期/photoAC
頭暈症輕者閉目即止，症重者則似暈車船浪，旋轉不定、不能站立，或伴有噁心、嘔吐、汗出，甚至昏倒等症狀。古時醫家認為痰飲、肝風為眩暈的重要致病因素，所以有眩暈無痰不作，亦有「諸風掉眩，皆屬於肝」之稱。眩暈多因情志抑鬱、飲食不節、久病體虛、年老體弱或因撲倒外傷等成因而有虛症、實症之分。
如何預防眩暈 要預防眩暈，首先要有適當的運動鍛煉以增強體質，同時亦要多保持心情開朗及情緒穩定，避免體力和腦力的過度勞累。日常應作息定時、飲食有節，不要暴飲或暴食。在飲食方面，應避免過食肥甘厚味及過鹹之物，並要戒煙少酒。
眩暈發病時要注意多休息，嚴重者當臥床休息。飲食亦要清淡，保持情緒穩定以及避免突然或劇烈的體位改變和頭頸部運動。
推薦按摩法
髮常梳 將手掌互搓36次使掌心發熱，然後由前額開始向上掃，經後腦掃回頸部，早晚可各做10次。「髮常梳」有明目袪風、預防高血壓、腦退化等功效。 頭常搖 首先雙手叉腰，閉目並將頭部垂下，頭部緩緩向右扭動，然後慢慢恢復原位，共做6次，反方向重覆6次。常做可使腦筋靈活，又可預防頸椎骨質增生。不過，這種頭部運動要慢慢的做，否則會感到頭暈。眩暈發作時應停做，改為推按風池穴、太陽穴及合穀穴。
食療推薦
由於眩暈有虛症及實症之分，以下的湯水食療分別針對不同成因及體質共大家作參考。
黃耆牛骨湯
★主治：病後體虛或先天體弱多病（虛症）
★特徵：眩暈動則加劇、面色蒼白、神疲乏力、倦怠懶言、嘴唇、指甲、頭髮皆無光彩
★用料：黃耆5錢、枸杞、黨參、熟地、圓肉各3錢、大棗5枚、牛骨1斤、蕃茄、馬鈴薯、豆腐適量
★做法：將所有材料洗淨放入煲內，水滾轉慢火煲3小時，加鹽即可。
★功效：補氣補血、調養心脾
固腎龜板湯
★主治：腎氣虧虛（虛症）
★特徵：年紀老邁或眩暈日久不癒、精神萎靡、腰痠膝軟、耳鳴、齒搖髮落、多夢、健忘、陽痿遺精
★用料：桑椹子3錢、山萸肉3錢、山藥5錢、菟絲子3錢、肉蓯蓉4錢、五味子3錢、枸杞子4錢、羊藿葉4錢、龜板1對、生薑3片、瘦肉半斤
★做法：龜板洗淨出水，將其他材料洗淨後，放入煲內，武火煮沸後轉文火煲2小時，調味即成。
★功效：補腎、強筋、益精
天麻白芷燉魚頭
★主治：肝鬱化火、肝陽上亢型（實症）
★特徵：煩躁易怒、口苦、眩暈、耳鳴、頭目脹痛、失眠多夢
★用料：天麻5錢、白芷4錢、川芎3錢、女貞子5錢、薑4片、豬腦或魚頭
★做法：魚頭先洗淨出水，連同其他材料一同放入燉盅內，文火燉2小時。
★功效：鎮肝熄風止暈
白朮天麻湯
★主治：痰濕中阻（實症）
★特徵：飲食不節、嗜食肥甘厚味、痰誕湧吐、眩暈、頭重昏蒙、視物旋轉
★用料：半夏3錢、陳皮2錢、旋覆花3錢、瓜蔞
仁1兩、薏苡仁1兩、茯苓3錢、天麻3錢、竹茹3錢、生薑5片、瘦肉半斤
★做法：將所有材料洗淨放入煲內，水滾轉慢火煲3小時，加鹽即可。
★功效：化痰止暈
桃仁田七燉雞
★主治：瘀血損傷（實症）
★特徵：頭部外傷、瘀血停留、眩暈、頭痛、健忘、失眠、心悸、精神不振、耳鳴耳聾、面唇紫暗
★用料：川芎3錢、赤芍5錢、桃仁3錢、紅花3錢、田七2錢、雞1隻
★做法：將所有材料洗淨，放入燉盅內燉3小時即可食用。
★功效：化瘀止暈
如何預防眩暈 要預防眩暈，首先要有適當的運動鍛煉以增強體質，同時亦要多保持心情開朗及情緒穩定，避免體力和腦力的過度勞累。日常應作息定時、飲食有節，不要暴飲或暴食。在飲食方面，應避免過食肥甘厚味及過鹹之物，並要戒煙少酒。
眩暈發病時要注意多休息，嚴重者當臥床休息。飲食亦要清淡，保持情緒穩定以及避免突然或劇烈的體位改變和頭頸部運動。
推薦按摩法髮常梳 將手掌互搓36次使掌心發熱，然後由前額開始向上掃，經後腦掃回頸部，早晚可各做10次。「髮常梳」有明目袪風、預防高血壓、腦退化等功效。 頭常搖 首先雙手叉腰，閉目並將頭部垂下，頭部緩緩向右扭動，然後慢慢恢復原位，共做6次，反方向重覆6次。常做可使腦筋靈活，又可預防頸椎骨質增生。不過，這種頭部運動要慢慢的做，否則會感到頭暈。眩暈發作時應停做，改為推按風池穴、太陽穴及合穀穴。
食療推薦由於眩暈有虛症及實症之分，以下的湯水食療分別針對不同成因及體質共大家作參考。
黃耆牛骨湯
★主治：病後體虛或先天體弱多病（虛症）
★特徵：眩暈動則加劇、面色蒼白、神疲乏力、倦怠懶言、嘴唇、指甲、頭髮皆無光彩
★用料：黃耆5錢、枸杞、黨參、熟地、圓肉各3錢、大棗5枚、牛骨1斤、蕃茄、馬鈴薯、豆腐適量
★做法：將所有材料洗淨放入煲內，水滾轉慢火煲3小時，加鹽即可。
★功效：補氣補血、調養心脾
固腎龜板湯
★主治：腎氣虧虛（虛症）
★特徵：年紀老邁或眩暈日久不癒、精神萎靡、腰痠膝軟、耳鳴、齒搖髮落、多夢、健忘、陽痿遺精
★用料：桑椹子3錢、山萸肉3錢、山藥5錢、菟絲子3錢、肉蓯蓉4錢、五味子3錢、枸杞子4錢、羊藿葉4錢、龜板1對、生薑3片、瘦肉半斤
★做法：龜板洗淨出水，將其他材料洗淨後，放入煲內，武火煮沸後轉文火煲2小時，調味即成。
★功效：補腎、強筋、益精
天麻白芷燉魚頭
★主治：肝鬱化火、肝陽上亢型（實症）
★特徵：煩躁易怒、口苦、眩暈、耳鳴、頭目脹痛、失眠多夢
★用料：天麻5錢、白芷4錢、川芎3錢、女貞子5錢、薑4片、豬腦或魚頭
★做法：魚頭先洗淨出水，連同其他材料一同放入燉盅內，文火燉2小時。
★功效：鎮肝熄風止暈
白朮天麻湯
★主治：痰濕中阻（實症）
★特徵：飲食不節、嗜食肥甘厚味、痰誕湧吐、眩暈、頭重昏蒙、視物旋轉
★用料：半夏3錢、陳皮2錢、旋覆花3錢、瓜蔞
仁1兩、薏苡仁1兩、茯苓3錢、天麻3錢、竹茹3錢、生薑5片、瘦肉半斤
★做法：將所有材料洗淨放入煲內，水滾轉慢火煲3小時，加鹽即可。
★功效：化痰止暈
桃仁田七燉雞
★主治：瘀血損傷（實症）
★特徵：頭部外傷、瘀血停留、眩暈、頭痛、健忘、失眠、心悸、精神不振、耳鳴耳聾、面唇紫暗
★用料：川芎3錢、赤芍5錢、桃仁3錢、紅花3錢、田七2錢、雞1隻
★做法：將所有材料洗淨，放入燉盅內燉3小時即可食用。
★功效：化瘀止暈
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