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由內靚到外(三): 靚出好氣色
瀏覽數:2590+ | 2016-03-04
撰文者 | 周正峰教授
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社164期/HK Beauty/Pixabay
上2期談論了一些讓身體由內靚到外的養生保健因素,今期來探討一些另類的「變靚」方法。

很多人看別人美不美,首先會看該人面上的氣色,可見氣色好壞決定了我們對人的整體印象。氣色從何而來?它由身體整體的健康、良好的生活習慣組成;此外,氣色更多從中國古老養生技術—「氣功」而來。      

氣功好處多
說到氣功,很多人會把它想像得很古老,覺得是老年人的活動。事實上,氣功適合男女老幼練習,不但可以強身健體,更可延緩衰老,對美容大有好處。近年,氣功開始流行起來,很多名人如邵逸夫、李嘉誠等均有練習;同時亦在外國掀起學習熱潮,不少名人、明星相繼開始練習,他們叫這做回歸自然。這使氣功愛好者變得年輕化。

本人有教授氣功,約有6萬多位學生,他們多為了治病而開始練習氣功。除了身體變好,他們更有「意外收穫」—皮膚狀況有所改善,色斑減少、皮膚變得緊緻,氣色也隨之變好。

從心改善出好氣色
要明白氣色變好的原因,須了解人體疾病的成因所在。原來人體的疾病有兩成為「身因性」疾病,八成為「心因性」疾病。「身因性」疾病指由外傷或傳染病引起的疾病;而「心因性」疾病則指一切由心理、情緒、壓力所引起的疾病,如高血壓、糖尿病、神經衰弱、失眠、頭痛、胃痛、便秘、月經失調、乳腺增生、甲狀腺問題、內分泌失調、失禁、腰酸背痛、慢性咽喉炎等。醫學統計「心因性」疾病佔人類疾病中的八成,而氣功正好是專門改善「心因性」疾病的良方,因此,氣功有助練就好身體,有好身體自然有好氣色。

氣功的種類很多,門派也多。一般氣功分武術、益智、養生、禪修、治病,可按個人需要選擇適合自己的一種,一般要強健體魄、改善氣色的,應練養生或治療型的氣功,相反坐禪或練武則未必適合了。一般來說,要練到氣色好轉是很簡單的事,只要每日練半小時,約1個月的時間已能收效。當然,如果想功效再快些、再好些,要達到治療、強身的效果,那練功時間便須適當地加長了,且練功時謹記集中精神。但如果你不願意付出時間、不勤力練功,不付出自然沒有成果,正所謂「一分耕耘,一分收穫」。

那氣功該如何練?能自己練嗎?其實,練習氣功並無危險或走火入魔之說,大家都未有氣、未有功力,又如何走火呢?練氣功實屬非常安全,不過初學者應先向老師學習,不能自己亂練。只要你有恆心、有決心練習,集中精神不要分心,就會發現氣功其實很簡單,而且人人也能練,功效亦很快彰顯。本人寫過幾本這方面的書,在公共圖書館也能找到,不妨借閱參考。以下由本人教授2個簡單易學的氣功招式,讓大家在家先嘗試練習。



放鬆功
放鬆功是練習氣功的起始功法。本功法有助放鬆精神、將身體之廢氣與濁氣排放乾淨,達到吸清排濁之功效。
 
預備式
坐於椅子上,背部離開椅背,雙腳與肩同寬,腳掌平行。雙手掌心向上放於腿上,舌舐上顎,雙目微閉,面帶微笑。亦可站立練習,雙腳與肩同寬,雙手下垂即可。

動作要求
雙手輕輕握拳放於胸前,同時吸氣,舌舐上顎並意想將大自然清新空氣吸入,清洗全身;呼氣時張目,雙手分開於兩側,用口呼出,舌放平,意想將體內病氣濁氣排於遠處天邊。一吸一呼為1次,做9次或9的倍數,每一回不超過36次。

注意事項
本式練習以不超過36次為度,不要太用力或太快,以自己舒適為準,站立或坐著練習均可,但不能卧床練習。注意閉目合口時吸氣,張目開口時呼氣。放鬆功在每種功開始前都可作為安定情緒及放鬆的準備功法。

養氣法
顧名思義,養氣法以保養真氣為主要目的。舉凡一般體弱多病,或者身體虛弱、體力不足、精神欠佳的人士都適合練習。

動作要求
體位以站或坐均可,站式以鬆靜站立為站姿;坐式以平坐椅上前半位置,背不靠在椅背上,腰要直,兩腳平開與肩同寬,腳掌平行。無論站式或者坐式,雙手均置於下丹田位置,男士左手先放入,女士右手先放入。掌心勞宮穴對著下丹田位置,而另一手再重疊放上,掌心勞宮穴正對另一手的外勞宮穴。同時雙目微閉,面帶微笑,舌舐上顎。

注意事項
整個練功過程須要排除雜念,將意念注意力集中在下丹田位置,呼吸要細均深長,意想「我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用」。意念不宜太重,也不要太輕,以若存若無為適度;如得氣,會有暖流從下丹田升起,繼而擴散至全身,全身會有一種很舒服的感覺。如果某些地方經絡不通,會有肌肉脹跳感,此為正常及正面反應,不用擔心。

功效
一切虛弱的症狀,練習此式後,都會有不同程度的改善,而且此式有提升身體陽氣的作用,陽氣升有助驅除身體病邪之氣,而且能提升體力,令練功者有氣足精神飽滿之感。




作者簡介
周正峰
畢業於香港大學專業進修學院中醫系,為北京中醫藥大學學士學位、美國工商管理及財務碩士學位。現為香港中醫藥管理委員會註冊中醫、香港中醫研究院教授、香港氣功協會會長、香港天緣佛教慈善基金會主席、香港中藥學會常務理事等。

                                 
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