中醫傳授夏日變美麗撇步
瀏覽數：6768+ | 2016-04-21
撰文者 | 全國美容雜誌社
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社/Pixabay
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時序從春入夏，在季節轉換中，正是調理體質的最佳時機，尤其是春天百花盛開萬物滋長，歷經寒冬後，更應該趁著此時增強身體機能。所以我們特別請名醫陳潮宗中醫師為我們傳授春夏養生的秘訣，讓大家度過健康的夏天。
飲食以清淡為宜
陳潮宗中醫師表示，春夏之際，天氣逐漸炎熱，出汗較多、體液及營養物質容易消耗，身體的消化及吸收功能亦較為減弱，因而在飲食方面以涼補、清脾、袪暑化濕為原則，宜選擇較寒涼的食物來食用。
在飲食調養方面，不可貪食冰品、冷飲或生冷食物，易造成體內寒與濕互結，脾胃功能產生障礙，易有腹痛、腹瀉症狀發生。因此夏季飲食仍應以清淡為主，不宜過度食用辛辣或油炸食物，以免造成火氣上升，排便不順。
保健養身須注意事項
對於夏日的日常保健方式，陳潮宗中醫師提出幾點看法：
1. 適當午休提高工作效率
以中醫天人合一的觀點來看，夏季乃處於陽旺陰弱的節氣，因此我們夏日作息宜晚睡早起，
以順應自然界的變化，並且適時、適量的午休，以補睡眠的不足，同時可提高下午的工作
效率。
2. 穿著淺色衣服助散熱
平日出門，宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為主，深色衣服吸熱快、散熱不易，不適合炎夏。
3. 進到室內不要站到風口
進入屋內時，應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前圖涼快。因為當我們從戶外回來，體
表溫度升高，一下子站到風口，會導致體表溫度驟降，造成刺激，血液循環失去平衡，造成
排汗不易，尤其體虛之人會造成頭暈、頭痛、身體不適，嚴重者乃至於中風，不得不謹慎，
特別家中青少年、小孩，於戶外玩耍、打球、運動之後常會一進門就吹冷氣或電風扇，父母
應特別注意。注意室內溫度的控制，室內外溫差不宜超過5~10度。
4. 選對運動時機與地點
夏季運動最好能於清晨或傍晚，場地選擇在涼爽的河、湖邊或公園，不宜作過度激烈的運動，
過度激烈的運動不僅暴傷陽氣，亦折損陰氣。
5. 游泳有助肺活量
適合夏天的運動有游泳、水上運動等。首先以游泳來說，能增加呼吸功能及肺活量，使我們吸進更多氧氣和呼出更多的二氧化碳，增加體內的新陳代謝。其次是使心血管擴張，增強心臟功能，使膽固醇等不容易堆積在心血管等，降低冠狀動脈硬化的機率。水上運動則可以達到身心放鬆和運動的功能。
養生茶飲促進新陳代謝
除了正確的生活習慣與運動外，陳醫師也提供以下的養生茶飲，可補充夏天的體力和所需水分，避免水分流失與中暑。
生脈飲（陽暑、陰暑皆宜）
材料：黨蔘10克、麥門冬10克、五味子2克
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用，每日1份。
功效：黨蔘能健脾、麥門冬可滋潤利尿，促進新陳代謝、五味子可以刺激食慾，平衡體內電解質；此茶飲生津止渴、潤肺養胃。
責任編輯 : 林育如
飲食以清淡為宜陳潮宗中醫師表示，春夏之際，天氣逐漸炎熱，出汗較多、體液及營養物質容易消耗，身體的消化及吸收功能亦較為減弱，因而在飲食方面以涼補、清脾、袪暑化濕為原則，宜選擇較寒涼的食物來食用。
在飲食調養方面，不可貪食冰品、冷飲或生冷食物，易造成體內寒與濕互結，脾胃功能產生障礙，易有腹痛、腹瀉症狀發生。因此夏季飲食仍應以清淡為主，不宜過度食用辛辣或油炸食物，以免造成火氣上升，排便不順。
保健養身須注意事項對於夏日的日常保健方式，陳潮宗中醫師提出幾點看法：
1. 適當午休提高工作效率
以中醫天人合一的觀點來看，夏季乃處於陽旺陰弱的節氣，因此我們夏日作息宜晚睡早起，
以順應自然界的變化，並且適時、適量的午休，以補睡眠的不足，同時可提高下午的工作
效率。
2. 穿著淺色衣服助散熱
平日出門，宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為主，深色衣服吸熱快、散熱不易，不適合炎夏。
3. 進到室內不要站到風口
進入屋內時，應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前圖涼快。因為當我們從戶外回來，體
表溫度升高，一下子站到風口，會導致體表溫度驟降，造成刺激，血液循環失去平衡，造成
排汗不易，尤其體虛之人會造成頭暈、頭痛、身體不適，嚴重者乃至於中風，不得不謹慎，
特別家中青少年、小孩，於戶外玩耍、打球、運動之後常會一進門就吹冷氣或電風扇，父母
應特別注意。注意室內溫度的控制，室內外溫差不宜超過5~10度。
4. 選對運動時機與地點
夏季運動最好能於清晨或傍晚，場地選擇在涼爽的河、湖邊或公園，不宜作過度激烈的運動，
過度激烈的運動不僅暴傷陽氣，亦折損陰氣。
5. 游泳有助肺活量
適合夏天的運動有游泳、水上運動等。首先以游泳來說，能增加呼吸功能及肺活量，使我們吸進更多氧氣和呼出更多的二氧化碳，增加體內的新陳代謝。其次是使心血管擴張，增強心臟功能，使膽固醇等不容易堆積在心血管等，降低冠狀動脈硬化的機率。水上運動則可以達到身心放鬆和運動的功能。
養生茶飲促進新陳代謝除了正確的生活習慣與運動外，陳醫師也提供以下的養生茶飲，可補充夏天的體力和所需水分，避免水分流失與中暑。
生脈飲（陽暑、陰暑皆宜）材料：黨蔘10克、麥門冬10克、五味子2克
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
用法：可日常當茶飲用，每日1份。
功效：黨蔘能健脾、麥門冬可滋潤利尿，促進新陳代謝、五味子可以刺激食慾，平衡體內電解質；此茶飲生津止渴、潤肺養胃。
責任編輯 : 林育如
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