全國美容雜誌社

中醫傳授夏日變美麗撇步
瀏覽數:1472+ | 2016-04-21
撰文者 | 全國美容雜誌社
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社
時序從春入夏,在季節轉換中,正是調理體質的最佳時機,尤其是春天百花盛開萬物滋長,歷經寒冬後,更應該趁著此時增強身體機能。所以我們特別請名醫陳潮宗中醫師為我們傳授春夏養生的秘訣,讓大家度過健康的夏天。
 
yes 飲食以清淡為宜
陳潮宗中醫師表示,春夏之際,天氣逐漸炎熱,出汗較多、體液及營養物質容易消耗,身體的消化及吸收功能亦較為減弱,因而在飲食方面以涼補、清脾、袪暑化濕為原則,宜選擇較寒涼的食物來食用。
 

在飲食調養方面,不可貪食冰品、冷飲或生冷食物,易造成體內寒與濕互結,脾胃功能產生障礙,易有腹痛、腹瀉症狀發生。因此夏季飲食仍應以清淡為主,不宜過度食用辛辣或油炸食物,以免造成火氣上升,排便不順。



yes 保健養身須注意事項
對於夏日的日常保健方式,陳潮宗中醫師提出幾點看法:

1. 適當午休提高工作效率
 
    以中醫天人合一的觀點來看,夏季乃處於陽旺陰弱的節氣,因此我們夏日作息宜晚睡早起,
    以順應自然界的變化,並且適時、適量的午休,以補睡眠的不足,同時可提高下午的工作
    效率。

2. 穿著淺色衣服助散熱

    平日出門,宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為主,深色衣服吸熱快、散熱不易,不適合炎夏。

                             

3. 進到室內不要站到風口

    進入屋內時,應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前圖涼快。因為當我們從戶外回來,體
    表溫度升高,一下子站到風口,會導致體表溫度驟降,造成刺激,血液循環失去平衡,造成
    排汗不易,尤其體虛之人會造成頭暈、頭痛、身體不適,嚴重者乃至於中風,不得不謹慎,
    特別家中青少年、小孩,於戶外玩耍、打球、運動之後常會一進門就吹冷氣或電風扇,父母
    應特別注意。注意室內溫度的控制,室內外溫差不宜超過5~10度。 

4. 選對運動時機與地點

   夏季運動最好能於清晨或傍晚,場地選擇在涼爽的河、湖邊或公園,不宜作過度激烈的運動,
   過度激烈的運動不僅暴傷陽氣,亦折損陰氣。


                
5. 游泳有助肺活量

   適合夏天的運動有游泳、水上運動等。首先以游泳來說,能增加呼吸功能及肺活量,使我們吸進更多氧氣和呼出更多的二氧化碳,增加體內的新陳代謝。其次是使心血管擴張,增強心臟功能,使膽固醇等不容易堆積在心血管等,降低冠狀動脈硬化的機率。水上運動則可以達到身心放鬆和運動的功能。

                           

yes 養生茶飲促進新陳代謝
 
除了正確的生活習慣與運動外,陳醫師也提供以下的養生茶飲,可補充夏天的體力和所需水分,避免水分流失與中暑。
 

 
yes 生脈飲陽暑、陰暑皆宜
 
材料黨蔘10克、麥門冬10克、五味子2克
作法將所有材料放入鍋中,加入1000c.c水煮滾後,燜10分鐘去渣取汁飲用,溫熱或冰涼飲用皆可。
用法可日常當茶飲用,每日1份。
功效黨蔘能健脾、麥門冬可滋潤利尿,促進新陳代謝、五味子可以刺激食慾,平衡體內電解質;此茶飲生津止渴、潤肺養胃。



責任編輯 : 林育如
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