擊退水腫象腿！請你跟我這樣做
瀏覽數：4241+ | 2016-09-01
撰文者 | 全國美容雜誌社
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社
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不少女性因為工作長時間久坐、久站，導致雙腳浮腫沉重，令人困擾。以下將提供各位改善腿部水腫的幾種方式，讓您擁有輕盈纖細的美腿！
腿部浮腫的情況常發生於20至40歲、長期久坐或久站的女性，因為長時間保持同樣的姿勢，在重力的作用下使得下肢靜脈循環變慢、血液流到腳後無法回流，於是漸漸累積在腳下，形成腳踝或是小腿水腫。夏天時因天氣炎熱，血管擴張使得血流增加，水腫情形會更為嚴重。
想擺脫雙腿浮腫的困擾，建議可以參考以下幾種方式。
提醒您，上述幾項簡易的方式能改善因為血液循環不良所導致的輕微水腫；但若是較為嚴重的情形，極有可能是身體病變所致，建議盡快就醫檢查並及時治療，避免病情惡化下去。
參考資料：
康健雜誌144期〈有效消除腳水腫的方法〉
壹讀〈神奇彈力襪不是人人都能穿〉
責任編輯：鄭亦雯
腿部浮腫的情況常發生於20至40歲、長期久坐或久站的女性，因為長時間保持同樣的姿勢，在重力的作用下使得下肢靜脈循環變慢、血液流到腳後無法回流，於是漸漸累積在腳下，形成腳踝或是小腿水腫。夏天時因天氣炎熱，血管擴張使得血流增加，水腫情形會更為嚴重。
想擺脫雙腿浮腫的困擾，建議可以參考以下幾種方式。
- 清淡飲食
重口味的飲食會攝取太多鹽分，導致體內鈉離子濃度過高，破壞體內電解質的平衡；而鈉離子滯留水分的特性會使身體囤積水分，引起水腫，且吸收過多的鹽分也會造成腎臟負擔
- 多攝取含鉀食物
和鈉離子相反，鉀離子有助於排出水分，因此攝取香蕉、葡萄柚、菠菜、芹菜等含鉀的食物，能改善水腫情形。此外，日前大受歡迎的紅豆水、玉米鬚水有利尿、除濕作用，也能改善水腫情形
- 泡澡＋按摩
半身浴可促進新陳代謝、加速血液循環，搭配適度的按摩更能讓作用加倍。
- 壓力襪＋抬腿
睡前穿著壓力襪（或美腿襪、彈性襪）抬腿10-15分鐘，有助於幫助血液回流。一般建議選擇20 mmHg以下的壓力襪即可，切勿以為壓力數值越高越好。另外，需注意不可穿著壓力襪睡覺，否則會壓迫到腿部，反而阻礙血液流動。
- 運動
最基本、健康也省錢的方式就是養成運動的良好習慣。藉由運動來鍛鍊腿部肌肉、改善血液循環不良等問題，才能持久地維持健康的體態。
提醒您，上述幾項簡易的方式能改善因為血液循環不良所導致的輕微水腫；但若是較為嚴重的情形，極有可能是身體病變所致，建議盡快就醫檢查並及時治療，避免病情惡化下去。
參考資料：
康健雜誌144期〈有效消除腳水腫的方法〉
壹讀〈神奇彈力襪不是人人都能穿〉
責任編輯：鄭亦雯
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