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身、心、靈都要健康
瀏覽數:8012+ | 2015-07-27
撰文者 | 陳秀儀
內容及圖片來源 | HK Beauty/Pexels
前陣子跟一位舊學生閒談間,得知她最近常有腹痛的問題,雖然她曾數次到過私家醫院進行多種不同而全面的身體檢查,仍然未能找出腹痛的主要原因,因而令她感到困擾。
 
幸好腹痛情況不算嚴重,並未造成工作上太大的影響,然而據這位學生的自我描述,她是一位飲食頗謹慎的中年女強人,平日都會刻意留意自己的飲食,油膩、煎炸食物絕不入口,雖然身形並不肥胖,但由於她的父親有三高(膽固醇高、血壓高、尿酸高)情況,故此她每晚必會服食由醫生建議的維他命、魚油丸之類的營養補充劑。
 
她是某美容集團的高層,工作很繁忙,為了健康,她每晚必在12點前上床休息。的確,從身體檢查的報告中,各樣的指數,無論是血脂、血糖、血壓、尿酸和肝腎功能等都很正常,超聲波報告中亦顯示各個內臟器官並未有任何異樣。你認為她健康嗎?

 
亞健康狀態不容忽視
根據世界衛生組織(WHO)章程中的定義,「健康」不僅是指身體上沒有疾病或體質不弱,而是指在身體上、社交上及心靈上都處於完全健全及良好的狀態。所以要達到「全人健康」,便須要在生理上、靈性上(情緒)及人際關係上都有平衡及和諧的狀態。
 
相信很多人都會認同,無病無痛並不代表身體健康吧!事實上,繁忙的都市生活讓人透不過氣,種種無形的壓力正影響著我們的情緒及精神,並出現「亞健康」狀態。
 
毫無疑問,身體上的狀況可以從體檢報告中的一些數據直接顯示出來。然而長期的工作壓力及人際關係上的不協調都會造成失眠、經常有疲倦感、容易煩躁不安,難以集中精神及容易傷風感冒等情況,面對這些徵狀我們不應該掉以輕心,因為這些徵狀都會增加我們患上慢性疾病的機會。

 
不要情志過度
傳統中醫學說中亦早有源自《黃帝內經》的「治未病」概念,其中一種含義是未病先防,藉著「養生」減低疾病發生。要「養生」須先由「養心」開始,人有7種情志(喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚),須注意不要情志過度。
 
另外,好的人際關係亦是健康的指標之一,平日不單只顧工作,埋首在手機、電腦上,而也花時間約會朋友、陪伴家人,多溝通、分享及交流,彼此關懷,互相勉勵,才能在逆境中有支援,克服人生的困難。
 
要達至全人健康,除了要有均衡飲食習慣外,擁有和諧家庭、建立良好人際關係及適量的戶外活動都能夠使我們更積極享受生活,這樣,我們便能有足夠心靈空間發揮個人潛能,盡展所長。

 
亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態,人的心理或身體處於混亂,但並沒有明顯的病理特徵。
在中國的傳媒中,亞健康是介於健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段,過往亦稱為「第三狀態」,意思指健康是「第一狀態」,疾病是「第二狀態」,而「第三狀態」則介乎於健康與疾病之間,既非疾病也非健康。
 
參考資料:
1.World Health Organisation(2003), (WHO definition of Health)
  香港大學2013年調查報告:逾九成半港人出現「亞健康」徵狀                 http://hkupop.hku.hk/chinese/report/subhealth/content/resources/pr.pdf
 
2.維基百科 亞健康
  zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7#cite_note-8
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