高血壓的成因及日常保健
瀏覽數：1466+ | 2019-03-15
撰文者 | 陳潮宗中醫診所 陳潮宗院長
內容及圖片來源 | 陳潮宗中醫診所、pixabay
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血壓多少算是高血壓?一般來說，收縮壓超過140 mmHg或舒張壓超過90 mmHg就是高血壓，必須使用藥物及做生活型態的調整。而收縮壓在 120-139mmHg或是舒張壓在 80-89 mmHg之間的病人，稱為高血壓前期，並不需要吃藥，只要調整生活型態即可控制血壓。
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哪些因素會影響血壓?1.生理因素：如性別、年齡、體型等。
2.遺傳因素：如父母患高血壓者，子女約50％可能會患有高血壓。
3.心理因素：如情緒緊張、脾氣不好、焦慮、易怒者，血壓會升高。
4.環境因素：如氣溫、飲食、吸菸、喝酒等。
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高血壓的症狀大多高血壓是無症狀，因此常被人忽略，故稱為無形的殺手。少數高血壓患者會有頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、脖子硬痛、兩肩酸痛、顏面潮紅、手足麻木等等，嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。
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中醫辯證高血壓病因多源自肝、腎陰陽不平衡，最常見包括以下幾種：
1.肝陽上亢：常見於初期高血壓病人，主要症狀有緊張、易發脾氣，因為肝火上升而經常覺得眩暈、口乾舌燥，有些人會有便秘問題。對治方法：潛陽清熱降火，常用藥方為龍膽瀉肝湯、鎮肝熄風湯。
2.陰虛陽亢：患者常焦慮、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝陰、腎陰，對治方法：滋陰為主，常用藥方有天麻鉤藤飲，杞菊地黃丸。
3.痰濕阻逆：常見脾胃功能失調，運化能力不好，久了就形成痰濕、痰濁，如喜歡吃冰冷寒涼的食物、經常便秘的人、長期缺乏活動等，對治方法：健脾化濕為主，常用藥方為溫膽湯，並可吃四神湯健脾胃。
4.血瘀：常見攝食過多油膩食物，血脂肪太高，代謝不良，形成經絡阻礙。造成血瘀，經絡不通，並引起高血壓症狀，對治方法：活血化瘀，調節血脂，打通血流。
日常生活保健：
花茶
1.菊槐綠茶
【用料】菊花10克，槐花10克，綠茶3克。
【作法】三味共放茶杯內，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。
【功效】平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
2.枸杞決明菊槐茶
【用料】枸杞子10克，決明子10克、菊花3克、槐花6克。
【作法】用開水沖泡代茶飲。每天1劑。
【功效】補益肝腎、平肝降壓。
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藥膳
1.芹菜粥
【原料】粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽適量。
【制作】將芹菜切碎，與粳米洗凈後一起下鍋，加入適量清水，武火(大火)燒沸後，改用文火(小火)熬至米爛成粥，加入食鹽即可。
【功效】平肝清熱、健胃祛濕、降壓降脂、鎮靜和保護血管的作用。
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2.雙耳粥
【原料】乾燥白木耳及黑木耳各2g，米半杯，冰糖適量。
【制作】1.將白木耳、黑木耳洗淨泡軟、切小朵，米洗淨備用。
2.所有材料和水一起放入鍋中煮沸。
3.用小火續滾約15分鐘，再加入冰糖調味
【功效】滋陰養肝，提高免疫力，軟化血管、降血壓。
穴位按摩
．百會
位置：在人的頭頂正中心處。
方法：雙手輕輕啄打百會穴即可，早晚各三分鐘。
功效：平肝息風、寧神清腦，降血壓。
．湧泉
位置：腳底中央，腳底前半部稍往前三分之一處。
方法：大拇指由下往上推按，早晚各按壓三分鐘，或捶打一百下即可。
功效：養腎清熱，疏經活血降壓。
平時注意：
1.避免抽菸，限制鹽份的攝取，烹調宜清淡。
2.盡量使用，植物油 (椰子油、棕櫚油除外) 。
3.避免高膽固醇食物。
4.避免刺激性食物及調味品，如：味精、豆瓣醬、辣椒醬。
5.限制咖啡、酒的過度飲用。
6.適當的運動，尤其是有氧運動，控制體重。
7.放鬆心情，避免焦慮不安、生氣等。
8.控制體重。
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