防曬知識大彙整
瀏覽數：1086+ | 2019-05-01
撰文者 | 鍾佩宜醫師
內容及圖片來源 | 鍾佩宜醫師
內容及圖片來源 | 鍾佩宜醫師
大部分的人知道陽光中的紫外線會傷害皮膚，曬紅、曬傷、曬老、曬黑都跟紫外線有關，但很少人真的懂防曬怎麼做？SPF、PA怎麼看？防曬乳一次擦要多少？不想曬黑，趕快在夏日來臨前，補足你的防曬知識！
紫外線有三波段太陽光依波長大致分成可見光、紫外光、紅外光。其中紫外光波長短、能量高，雖然只佔10%，對肌膚造成的損傷卻最大，也因此成了防曬的大重點。根據不同波長可以把紫外光分成三類：UVA(波長320~400nm)、UVB(波長280~320nm)、UVC(波長100~280nm)；波長越長，穿透力越強，到達地球表面的量也越多。對皮膚的傷害分別如下：
1. UVA：波長較長，穿透力佳，可穿透玻璃到達室內、穿透真皮層導致皮膚曬老、曬黑、產生皺紋。
2. UVB：波長較短，能量較高，會導致皮膚曬紅、曬傷。
3. UVC：雖然能量最高，但多被臭氧層吸收，很少到達地球表面。
SPF防曬紅、PA防曬黑1. SPF(Sun Protection Factor)指的是對UVB的防禦指數，假如你在陽光下5分鐘會曬紅，那麼SPF 30的防曬產品可讓你曬紅的時間延長30倍，也就是延長到150分鐘後才被曬紅 (SPF30 x 5min=150分鐘)。
2. PA(Protection grade of UVA)指的是UVA的防禦指標；紫外線中UVA就占了九成以上，雖然不會造成皮膚急性傷害，但穿透力強，會深入真皮層導致肌膚老化，此外也是皮膚曬黑的元凶。而PA係數指的就是延緩曬黑時間的能力，可分作四個等級：
圖片來源：皮皮醫師
擦對才有效如果你以為防曬的觀念就是搞懂這幾個英文符號那就大錯特錯啦！以下才是常見的防曬迷思：
1. 高係數就無敵了：你知道SPF 50的防曬力只比SPF 25多了2%而並非2倍嗎？其實只要擦的量足夠，SPF 30就能擋掉97%的光子(因此一般防曬SPF30就夠了)。不過大家有注意到『量要擦夠』這重點嗎？多少的量才算夠呢？教科書的建議是每平方公分2mg，換算下來，一瓶30ml的臉部防曬乳，一個月就要使用完。如果你買了一瓶SPF 50的防曬，但卻只塗一半的量(1mg/cm2)，防禦力其實連SPF 10都不到，因此正確的防曬方式要重『量』不重『值』。
2. 一次擦掉1cc要怎麼辦到？首先，別把底妝產品當防曬用，乖乖買一瓶單純的防曬乳，最好質地清爽、不黏膩、不泛白，白天出門前當乳液用，一次擦不完1cc就分次擦；如果有上妝習慣，擦完防曬再擦底妝即可。
3. 量擦夠就好？夏天出門肯定會流汗、擦臉，這時別忘了要補擦。很多人會問:『化妝了怎麼補擦』?這時防曬噴霧就是個不錯的選擇！
4. 但我還是變黑了？防曬乳可以幫你擋掉一部份的紫外線，但很難100%擋掉；加上讓皮膚曬黑的UVA屬於長波紫外光，特難阻擋(剛剛有提到波長越長，穿透力越強，於是越難防禦)。最近有越來越多文獻提出『可見光』以及『紅外線』也會讓皮膚曬黑，這些『防曬新觀念』我們將留在下週做討論。除了這些因素，當然也可能是你的防曬產品標示不實，想得到較公正的防曬數值，可參考連結網址：https://goo.gl/aS5xhK；由邱品齊醫師提供的第三方檢測結果。
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