舒緩眼乾、眼澀
瀏覽數：6378+ | 2016-01-13
撰文者 | 任立新註冊中醫師
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社158期/HK Beauty/Pixabay
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社158期/HK Beauty/Pixabay
眼澀的成因
除了螢幕的強光外，工作過度、緊張、睡眠不佳，或長時間佩戴隱形眼鏡，也會出現眼澀或眼乾的情況，老年人亦會出現眼澀的情況，原因則多數與肝腎虧損的徵狀有關。從中醫角度來說，眼睛不僅與肝關係密切，與五臟六腑亦有一定關係。中醫有「肝開竅於目」，目為肝之外候這一說法。一方面，眼與肝經連接；另一方面，眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上，許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來，例如：肝血不足會引致眼矇的症狀；肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。
當感到眼澀時，說明你的眼睛已經受到傷害。眼澀代表眼睛疲倦，原因一般與眼睛分泌有關，分泌不足是由於肝血不能濡養於目而引發。直視強光、高溫刺激、長時間使用電腦、看書、看電視等，都是造成用眼過度的因素。
護眼妙法
要預防眼澀，我們平素應養成良好的生活習慣，如充足的睡眠、不熬夜。此外，要保持眼晴衛生；定時休息，看書或者看電腦等須要注意力集中的工作，建議每50分鐘就休息5-10分鐘，亦要注意眨眼的次數；可飲用湯水滋潤肝臟。另外，長期飲用咖啡或茶的人就要留心，因為這兩種飲品會使體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
枸杞子有清肝明目的療效相信大家早已知道，它含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵等，是健康眼睛的必要營養，平日可多吃；還有決明子，具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚、防止視力減弱；老年人宜選用滋補性質重的芮仁肉及金蟬花等來保眼護肝。亦可用中藥來薰眼以紓緩眼睛疲勞，我們可選用菊花或決明子用水煎30分鐘薰蒸，一星期2-3次。
食療推薦
以下提供幾款有助補肝明目的食療：
杞子豬肝湯
主治：清熱、舒緩眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
用料：枸杞子1両、豬肝1個用水洗淨。
做法：用5-8碗水煲45分鐘，即可飲用。
杞花茶
主治：使眼睛輕鬆、明亮，祛乾澀及消脂。
用料：枸杞子5錢、菊花2錢、普洱少許。
做法：用熱水沖泡飲用即可。
夏銀茶
主治：清熱解毒、消退眼睛紅筋。
用料：夏枯草8錢，金銀花3錢，羅漢果1\3個。
做法：用5碗水煲45分鐘，即可飲用，更可反煎。
除了螢幕的強光外，工作過度、緊張、睡眠不佳，或長時間佩戴隱形眼鏡，也會出現眼澀或眼乾的情況，老年人亦會出現眼澀的情況，原因則多數與肝腎虧損的徵狀有關。從中醫角度來說，眼睛不僅與肝關係密切，與五臟六腑亦有一定關係。中醫有「肝開竅於目」，目為肝之外候這一說法。一方面，眼與肝經連接；另一方面，眼的視覺功能及健康須倚靠肝血的滋養。事實上，許多肝的疾病可透過眼部病變反映出來，例如：肝血不足會引致眼矇的症狀；肝膽濕熱亦會引起目黃的現象。
當感到眼澀時，說明你的眼睛已經受到傷害。眼澀代表眼睛疲倦，原因一般與眼睛分泌有關，分泌不足是由於肝血不能濡養於目而引發。直視強光、高溫刺激、長時間使用電腦、看書、看電視等，都是造成用眼過度的因素。
護眼妙法
要預防眼澀，我們平素應養成良好的生活習慣，如充足的睡眠、不熬夜。此外，要保持眼晴衛生；定時休息，看書或者看電腦等須要注意力集中的工作，建議每50分鐘就休息5-10分鐘，亦要注意眨眼的次數；可飲用湯水滋潤肝臟。另外，長期飲用咖啡或茶的人就要留心，因為這兩種飲品會使體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
枸杞子有清肝明目的療效相信大家早已知道，它含有豐富的胡蘿蔔素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵等，是健康眼睛的必要營養，平日可多吃；還有決明子，具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚、防止視力減弱；老年人宜選用滋補性質重的芮仁肉及金蟬花等來保眼護肝。亦可用中藥來薰眼以紓緩眼睛疲勞，我們可選用菊花或決明子用水煎30分鐘薰蒸，一星期2-3次。
食療推薦
以下提供幾款有助補肝明目的食療：
杞子豬肝湯
主治：清熱、舒緩眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
用料：枸杞子1両、豬肝1個用水洗淨。
做法：用5-8碗水煲45分鐘，即可飲用。
杞花茶
主治：使眼睛輕鬆、明亮，祛乾澀及消脂。
用料：枸杞子5錢、菊花2錢、普洱少許。
做法：用熱水沖泡飲用即可。
夏銀茶
主治：清熱解毒、消退眼睛紅筋。
用料：夏枯草8錢，金銀花3錢，羅漢果1\3個。
做法：用5碗水煲45分鐘，即可飲用，更可反煎。
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