由內靚到外（三）： 靚出好氣色
瀏覽數：5497+ | 2016-03-04
撰文者 | 周正峰教授
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社164期/HK Beauty/Pixabay
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社164期/HK Beauty/Pixabay
上2期談論了一些讓身體由內靚到外的養生保健因素，今期來探討一些另類的「變靚」方法。
很多人看別人美不美，首先會看該人面上的氣色，可見氣色好壞決定了我們對人的整體印象。氣色從何而來？它由身體整體的健康、良好的生活習慣組成；此外，氣色更多從中國古老養生技術—「氣功」而來。
氣功好處多
說到氣功，很多人會把它想像得很古老，覺得是老年人的活動。事實上，氣功適合男女老幼練習，不但可以強身健體，更可延緩衰老，對美容大有好處。近年，氣功開始流行起來，很多名人如邵逸夫、李嘉誠等均有練習；同時亦在外國掀起學習熱潮，不少名人、明星相繼開始練習，他們叫這做回歸自然。這使氣功愛好者變得年輕化。
本人有教授氣功，約有6萬多位學生，他們多為了治病而開始練習氣功。除了身體變好，他們更有「意外收穫」—皮膚狀況有所改善，色斑減少、皮膚變得緊緻，氣色也隨之變好。
從心改善出好氣色
要明白氣色變好的原因，須了解人體疾病的成因所在。原來人體的疾病有兩成為「身因性」疾病，八成為「心因性」疾病。「身因性」疾病指由外傷或傳染病引起的疾病；而「心因性」疾病則指一切由心理、情緒、壓力所引起的疾病，如高血壓、糖尿病、神經衰弱、失眠、頭痛、胃痛、便秘、月經失調、乳腺增生、甲狀腺問題、內分泌失調、失禁、腰酸背痛、慢性咽喉炎等。醫學統計「心因性」疾病佔人類疾病中的八成，而氣功正好是專門改善「心因性」疾病的良方，因此，氣功有助練就好身體，有好身體自然有好氣色。
氣功的種類很多，門派也多。一般氣功分武術、益智、養生、禪修、治病，可按個人需要選擇適合自己的一種，一般要強健體魄、改善氣色的，應練養生或治療型的氣功，相反坐禪或練武則未必適合了。一般來說，要練到氣色好轉是很簡單的事，只要每日練半小時，約1個月的時間已能收效。當然，如果想功效再快些、再好些，要達到治療、強身的效果，那練功時間便須適當地加長了，且練功時謹記集中精神。但如果你不願意付出時間、不勤力練功，不付出自然沒有成果，正所謂「一分耕耘，一分收穫」。
那氣功該如何練？能自己練嗎？其實，練習氣功並無危險或走火入魔之說，大家都未有氣、未有功力，又如何走火呢？練氣功實屬非常安全，不過初學者應先向老師學習，不能自己亂練。只要你有恆心、有決心練習，集中精神不要分心，就會發現氣功其實很簡單，而且人人也能練，功效亦很快彰顯。本人寫過幾本這方面的書，在公共圖書館也能找到，不妨借閱參考。以下由本人教授2個簡單易學的氣功招式，讓大家在家先嘗試練習。
放鬆功
放鬆功是練習氣功的起始功法。本功法有助放鬆精神、將身體之廢氣與濁氣排放乾淨，達到吸清排濁之功效。
預備式
坐於椅子上，背部離開椅背，雙腳與肩同寬，腳掌平行。雙手掌心向上放於腿上，舌舐上顎，雙目微閉，面帶微笑。亦可站立練習，雙腳與肩同寬，雙手下垂即可。
動作要求
雙手輕輕握拳放於胸前，同時吸氣，舌舐上顎並意想將大自然清新空氣吸入，清洗全身；呼氣時張目，雙手分開於兩側，用口呼出，舌放平，意想將體內病氣濁氣排於遠處天邊。一吸一呼為1次，做9次或9的倍數，每一回不超過36次。
注意事項
本式練習以不超過36次為度，不要太用力或太快，以自己舒適為準，站立或坐著練習均可，但不能卧床練習。注意閉目合口時吸氣，張目開口時呼氣。放鬆功在每種功開始前都可作為安定情緒及放鬆的準備功法。
養氣法
顧名思義，養氣法以保養真氣為主要目的。舉凡一般體弱多病，或者身體虛弱、體力不足、精神欠佳的人士都適合練習。
動作要求
體位以站或坐均可，站式以鬆靜站立為站姿；坐式以平坐椅上前半位置，背不靠在椅背上，腰要直，兩腳平開與肩同寬，腳掌平行。無論站式或者坐式，雙手均置於下丹田位置，男士左手先放入，女士右手先放入。掌心勞宮穴對著下丹田位置，而另一手再重疊放上，掌心勞宮穴正對另一手的外勞宮穴。同時雙目微閉，面帶微笑，舌舐上顎。
注意事項
整個練功過程須要排除雜念，將意念注意力集中在下丹田位置，呼吸要細均深長，意想「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用」。意念不宜太重，也不要太輕，以若存若無為適度；如得氣，會有暖流從下丹田升起，繼而擴散至全身，全身會有一種很舒服的感覺。如果某些地方經絡不通，會有肌肉脹跳感，此為正常及正面反應，不用擔心。
功效
一切虛弱的症狀，練習此式後，都會有不同程度的改善，而且此式有提升身體陽氣的作用，陽氣升有助驅除身體病邪之氣，而且能提升體力，令練功者有氣足精神飽滿之感。
作者簡介
周正峰
畢業於香港大學專業進修學院中醫系，為北京中醫藥大學學士學位、美國工商管理及財務碩士學位。現為香港中醫藥管理委員會註冊中醫、香港中醫研究院教授、香港氣功協會會長、香港天緣佛教慈善基金會主席、香港中藥學會常務理事等。
很多人看別人美不美，首先會看該人面上的氣色，可見氣色好壞決定了我們對人的整體印象。氣色從何而來？它由身體整體的健康、良好的生活習慣組成；此外，氣色更多從中國古老養生技術—「氣功」而來。
氣功好處多
說到氣功，很多人會把它想像得很古老，覺得是老年人的活動。事實上，氣功適合男女老幼練習，不但可以強身健體，更可延緩衰老，對美容大有好處。近年，氣功開始流行起來，很多名人如邵逸夫、李嘉誠等均有練習；同時亦在外國掀起學習熱潮，不少名人、明星相繼開始練習，他們叫這做回歸自然。這使氣功愛好者變得年輕化。
本人有教授氣功，約有6萬多位學生，他們多為了治病而開始練習氣功。除了身體變好，他們更有「意外收穫」—皮膚狀況有所改善，色斑減少、皮膚變得緊緻，氣色也隨之變好。
從心改善出好氣色
要明白氣色變好的原因，須了解人體疾病的成因所在。原來人體的疾病有兩成為「身因性」疾病，八成為「心因性」疾病。「身因性」疾病指由外傷或傳染病引起的疾病；而「心因性」疾病則指一切由心理、情緒、壓力所引起的疾病，如高血壓、糖尿病、神經衰弱、失眠、頭痛、胃痛、便秘、月經失調、乳腺增生、甲狀腺問題、內分泌失調、失禁、腰酸背痛、慢性咽喉炎等。醫學統計「心因性」疾病佔人類疾病中的八成，而氣功正好是專門改善「心因性」疾病的良方，因此，氣功有助練就好身體，有好身體自然有好氣色。
氣功的種類很多，門派也多。一般氣功分武術、益智、養生、禪修、治病，可按個人需要選擇適合自己的一種，一般要強健體魄、改善氣色的，應練養生或治療型的氣功，相反坐禪或練武則未必適合了。一般來說，要練到氣色好轉是很簡單的事，只要每日練半小時，約1個月的時間已能收效。當然，如果想功效再快些、再好些，要達到治療、強身的效果，那練功時間便須適當地加長了，且練功時謹記集中精神。但如果你不願意付出時間、不勤力練功，不付出自然沒有成果，正所謂「一分耕耘，一分收穫」。
那氣功該如何練？能自己練嗎？其實，練習氣功並無危險或走火入魔之說，大家都未有氣、未有功力，又如何走火呢？練氣功實屬非常安全，不過初學者應先向老師學習，不能自己亂練。只要你有恆心、有決心練習，集中精神不要分心，就會發現氣功其實很簡單，而且人人也能練，功效亦很快彰顯。本人寫過幾本這方面的書，在公共圖書館也能找到，不妨借閱參考。以下由本人教授2個簡單易學的氣功招式，讓大家在家先嘗試練習。
放鬆功
放鬆功是練習氣功的起始功法。本功法有助放鬆精神、將身體之廢氣與濁氣排放乾淨，達到吸清排濁之功效。
預備式
坐於椅子上，背部離開椅背，雙腳與肩同寬，腳掌平行。雙手掌心向上放於腿上，舌舐上顎，雙目微閉，面帶微笑。亦可站立練習，雙腳與肩同寬，雙手下垂即可。
動作要求
雙手輕輕握拳放於胸前，同時吸氣，舌舐上顎並意想將大自然清新空氣吸入，清洗全身；呼氣時張目，雙手分開於兩側，用口呼出，舌放平，意想將體內病氣濁氣排於遠處天邊。一吸一呼為1次，做9次或9的倍數，每一回不超過36次。
注意事項
本式練習以不超過36次為度，不要太用力或太快，以自己舒適為準，站立或坐著練習均可，但不能卧床練習。注意閉目合口時吸氣，張目開口時呼氣。放鬆功在每種功開始前都可作為安定情緒及放鬆的準備功法。
養氣法
顧名思義，養氣法以保養真氣為主要目的。舉凡一般體弱多病，或者身體虛弱、體力不足、精神欠佳的人士都適合練習。
動作要求
體位以站或坐均可，站式以鬆靜站立為站姿；坐式以平坐椅上前半位置，背不靠在椅背上，腰要直，兩腳平開與肩同寬，腳掌平行。無論站式或者坐式，雙手均置於下丹田位置，男士左手先放入，女士右手先放入。掌心勞宮穴對著下丹田位置，而另一手再重疊放上，掌心勞宮穴正對另一手的外勞宮穴。同時雙目微閉，面帶微笑，舌舐上顎。
注意事項
整個練功過程須要排除雜念，將意念注意力集中在下丹田位置，呼吸要細均深長，意想「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用」。意念不宜太重，也不要太輕，以若存若無為適度；如得氣，會有暖流從下丹田升起，繼而擴散至全身，全身會有一種很舒服的感覺。如果某些地方經絡不通，會有肌肉脹跳感，此為正常及正面反應，不用擔心。
功效
一切虛弱的症狀，練習此式後，都會有不同程度的改善，而且此式有提升身體陽氣的作用，陽氣升有助驅除身體病邪之氣，而且能提升體力，令練功者有氣足精神飽滿之感。
作者簡介
周正峰
畢業於香港大學專業進修學院中醫系，為北京中醫藥大學學士學位、美國工商管理及財務碩士學位。現為香港中醫藥管理委員會註冊中醫、香港中醫研究院教授、香港氣功協會會長、香港天緣佛教慈善基金會主席、香港中藥學會常務理事等。
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