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現代人必看 頸椎病如何禍害一身 〈下〉
瀏覽數:2911+ | 2016-04-01
撰文者 | Les Nouvelles Esthetiques
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社164期/pixabay
上一期我們提到,女性的很多愛美習慣也會加重頸椎病,如長期穿高跟鞋、穿過緊的內衣、留長髮甩瀏海、著清涼吊帶衫等等這些問題。本期將列出頸椎病引發的重點相關病徵,頸椎病對身體的影響性讓我們不得不正視,建議平時可藉由一些簡單的保健運動,來及早預防頸椎病的惡化與擴散。
 
cheeky頸椎病擅長偽裝
在許多人看來,只有頸部疼痛,甚至出現頭暈、四肢麻木、疼痛等症狀才算是得了頸椎病。殊不知,頸椎病還常常會偽裝成其他看似與其風馬牛不相及的症狀。
 
有一則「誤把頸椎病當心臟病治療三年」的新聞,引人唏噓。從三年前開始,王女士經常感到胸悶、心慌、氣短,到醫院檢查多次,心臟卻並未發現太大異常,吃藥也不見改善。
 
直到最近,她聽說一個朋友得了頸椎病,跟她症狀有些類似,才趕緊找到骨科專家檢查,果然被確診患有嚴重頸椎病。
 
原來,頸椎和上胸椎的小關節錯位時,會壓迫到交感神經和副交感神經,從而影響到支配心臟的神經,繼而引發心臟疾病,表現出心律失常等症狀。
 
頸椎病真是太狡猾了!那麼,除了心臟病,頸椎病還會有哪些意想不到的「偽裝」呢?
 

1. 高血壓
頸椎病引發的高血壓,通常是由頸部交感神經興奮導致毛細血管收縮引起的,屬於繼發性高血壓的一種,需要結合治療頸椎病才能把血壓穩定下來。
與單純的高血壓病人不同的是,有頸椎病的患者還常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。
 

2. 乳房疼痛
頸椎病引起的頑固性乳房疼痛被稱為頸性乳房疼痛,大多是由於睡眠體位不正、長期勞損或外力牽拉損傷導致頸椎發生退行性病變所引起的,這類頸椎病會壓迫和刺激頸神經根,從而導致附近的軟組織痙攣、水腫、變性。

頸椎病引起的乳房疼痛有一定的特點:會表現為單側痛,並伴有頸部和肩背部疼痛,但乳房檢查沒有異常表現。頸性乳房疼痛的高發人群主要包括長期伏案工作者、長期肩部負重者以及易遭受外力損傷的女運動員等
 

3. 胃炎
有部分頸椎病會使交感神經受到刺激或損傷,大腦皮質和丘腦會反射性地引起胃腸交感神經功能的興奮,從而導致胃、十二指腸的逆蠕動,促使膽汁逆流而損傷、刺激胃黏膜,引起胃部的急性或慢性炎症。
 
專家提醒,頸椎病的症狀其實比一般人想像的要複雜,頸椎病的診斷也並不像想像中那麼簡單,醫生需要詳盡、細緻地詢問病史,在體格檢查和輔助檢查的基礎上,還需經過慎重分析、鑑別之後才能得出結論。
 
遇到上述幾類症狀的患者,如果治療一段時間後效果不佳,應該及時找骨科醫生檢查頸椎是否有恙。

               

cool保護頸椎有講究
中國著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號,不過現在他的脖子已經不疼了,其獨門秘訣是「每天爬行鍛練200步」。
 
具體方法是:頭向上抬,膝蓋不能著地,四肢撐地爬,以每次100步為一組,盡量分上午下午各100步。他說這對心肺功能、血液循環和頸椎放鬆有很大的好處—看來是跟我們的猿人祖先學的。
 
骨科專家證實,爬行確實可以緩解頸椎疾病,但爬行時手掌與手腕受力較大,要注意避免手腕關節受傷,手掌落地時要均勻用力,速度不要過快。除此之外,保護頸椎還頗有講究。
 

1. 宜多打羽毛球,少打乒乓球
頸椎病人萬萬不要選錯鍛練方法,像跑步、走路、跳舞這類活動,脊柱、關節都需要承擔體重,且基本鍛練不到頸椎,經常要低頭的乒乓球也不適宜。
 
比較適宜頸椎病患者的,是放風箏、游泳、打羽毛球、瑜珈等活動,還可以進行空手甩臂練習,不但能促進血液循環,對肌肉也是一種按摩。
 
另外,頸椎病人最忌做大幅​​度的頸部環繞動作,這會使椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發麻等症狀。
 

2. 可以多做「小燕飛」
「小燕飛」對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效,根據其難易程度可以分為三種。
 

Ⅰ站姿小燕飛:患者呈站立姿勢,兩肩向後平移,雙手平伸,掌心相對或向後,雙臂慢慢伸向後上方,如燕子俯衝時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送,從側面看有點像「挺肚子」。頭部自然抬起。
 
半姿小燕飛俯臥,面部朝下,雙臂以肩關節為端點,慢慢抬起並向與地面平行的位置移動,根據肩關節柔韌性不同。隨著手臂向上,輕輕抬起上身和頭,雙肩向後向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
 
標準小燕飛在半姿小燕飛的基礎上,兩腳輕輕抬起,腰骶部肌肉略收,最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。
 
3. 枕頭合適方能無憂
枕頭要枕在頸部,而不只是枕後腦勺。枕頭不需要多高級,符合身體曲線就好,高度在一般平臥時可以在8厘米左右,側臥時和半肩差不多高。
 
同時要提醒大家,不要坐在軟沙發上看書報,尤其是老年人。人坐上軟沙發後臀部會下陷,背肌因而會在骨盆後部被拉長;頭往下看書,又會使背肌在頸部被拉長;而同一塊肌肉多次被拉長,時間一久,頸椎病發病的機率也會增大。
 
半躺臥床會傷害頸椎,因為人躺著的時候,脖子處於一個彎曲狀態,頸椎長期彎曲,椎間盤受壓,很容易造成椎間盤突出。
 
heart特別提醒:一旦出現頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等症狀,要及時就醫,確診是頸椎病後要及時治療,以免錯過最佳治療期。
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