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  • 夜市熱量大檢視 不可不知的真相！
撰文者 | 全國美容雜誌社 採編
內容及圖片來源 | Visualhunt/Pixabay
台灣的夜市廣為人知，吃喝玩樂應有盡有，是來台旅遊的觀光客絕不會錯過的行程；而台灣人也喜歡往夜市跑，能嚐到許多道地及異國美食，也是三五好友和家庭外出的好去處，但您知道夜市美食的熱量有多少嗎？在滿足口腹之慾時，也別忘了健康的均衡飲食！以下為您整理出夜市常見美食小吃，簡單的分類讓您一目瞭然知道所吃的食物熱量介於哪裡，也能控制熱量不會攝取過多。

 
 100卡以下食物熱量表 
雞蛋糕 31卡/個
番茄蜜餞糖葫蘆 89卡/串
天婦羅 93卡/個



Photo credit: Shoot First, Eat Later via Visual hunt / CC BY-NC


 
 100卡~200卡食物熱量表 
甜麻糬 120卡/個
花枝丸 125卡/串
涼圓 140卡/個
烤雞腿 173卡/隻
紅豆餅 175卡/個












圖片來源：Pixabay
 
 200卡~300卡食物熱量表 
炸蝦捲 203卡/串
鼎邊銼 216卡/碗
麵線 223卡/碗
潤餅 225卡/份
燒仙草 230卡/碗
豬血糕 235卡/支
烤肉串 235卡/串
高麗菜生煎包 259卡/個
印度抓餅 275卡/份
熱狗 280卡/支
蔥抓餅 290卡/份



Photo credit: naotoj via Visual hunt / CC BY-NC-SA


 
 300卡~400卡食物熱量表 
烤玉米 312卡/支
章魚燒 320卡/份
胡椒餅 333卡/份
雙胞胎 348卡/個
碳烤香腸 362卡/支
淡水阿給 371卡/份
炭烤魷魚 375卡/支
沙威瑪 377卡/份
春捲 397卡/份
 
 
 
 
 
 






Photo credit: wallyg via VisualHunt.com / CC BY-NC-ND

 
 400卡~500卡食物熱量表 
地瓜球 410卡/份
綜合起司馬鈴薯 430卡/份
滷肉飯 440卡/碗
肉圓 494卡/份



Photo credit: 陳 飛 via Visual hunt / CC BY-NC-SA

 
 500卡以上食物熱量表 
蔥油餅 500卡/份
刈包 504卡/份
蚵仔煎 516卡/份
炸雞排 545卡/塊
炸臭豆腐 565卡/份
大腸包小腸 582卡/份
鹽酥雞 585卡/份



Photo credit: joyosity via VisualHunt.com / CC BY
 
 飲料冰品食物熱量表 
愛玉冰 43卡/杯
冬瓜茶 186卡/杯
芒果冰沙 250卡/杯
青蛙下蛋 275卡/杯
巧克力冰沙 280卡/杯
粉圓冰 300卡/碗
珍珠奶茶 710卡/杯
 


Photo credit: elsie.hui via Visualhunt.com / CC BY
 
夜市是大小朋友都愛的美食聖地，但對於想減重的人來說，夜市食物的熱量經常高出一天熱量所需，因此以下將告訴您幾個小技巧，讓您能吃得安心又能享受美食。
  1. 少吃「煎炸焗燴」食物，例如：臭豆腐、蚵仔煎。
  2. 避免加過多調味料及沾醬，例如：美乃滋、燒烤醬。
  3. 兩三個朋友合吃一份，少量多樣。
  4. 細嚼慢嚥，抑制食慾。
最後記得多喝水、多運動，平時注意熱量控制，偶爾去夜市品嚐小吃就不用這麼擔心！


參考資料
食物熱量表(13)-夜市小吃熱量表
[資訊]夜市食物熱量表
 

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