愈吃愈美麗！13種美容水果大集合
瀏覽數：22705+ | 2016-12-21
撰文者 | 全國美容雜誌社 採編
內容及圖片來源 | Visualhunt/pixabay
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水果可以提供維生素、礦物質與纖維，而每人每日建議攝取的水果量需達兩種以上；如果吃對水果，不但對身體有幫助，持之以恆下來也能有美容表現。以下推薦13種對皮膚美容有作用的水果！
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蘋果
蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素果膠及纖維素等，都是對皮膚有保濕作用的成分。
Photo via Visual hunt
草莓
營養豐富的草莓，在歐洲被譽為「水果皇后」。草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。
Photo via RPN via Visual hunt
奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，其營養價值高、熱量低、礦物質和維他命含量高的水果，被稱為「果中之王」。所富含的維他命E具有抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡。果實內的蛋白質含有豐富氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及鈣、鉀、鎂…等多種對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解乾燥。
Photo via DorianKrauss via Visual hunt
櫻桃
櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果，含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌。
Photo via via VisualHunt.com
檸檬
檸檬中所含有的維生素C可美白並抑制黑斑形成，也能促進皮膚新陳代謝，提升肌膚吸收水分，增強保濕功能。
Photo via miradeshazer via Visual Hunt
柑橘
柑橘中含有豐富的維他命A、B1、C，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。另外，其中所含的有機酸能使肌膚增加彈性，每天使用桔皮擦拭臉部可以改善小細紋。
Photo via uroburos via Visualhunt
番茄
果肉中含有豐富的維生素C和A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善肌膚鎖水功能。所含的葉酸是人體必要的一種物質，特別是所含的茄紅素，對健康有非常好的作用。而番茄中富有的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值，進而改善黝黑粗糙的皮膚。
Photo via Visual Hunt
桃子
桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢、防止色素沉澱、預防皺紋。另外，果肉中含有的大量維他命B和C，能促進血液循環，使臉部膚色紅潤。
Photo credit: ozmafan via VisualHunt.com / CC BY
葡萄
葡萄含有果酸、鈣、鉀、磷、鐵、維生素C，和多種人體所需的氨基酸；而其中最具有護膚表現的是葡萄籽。葡萄籽具有抗氧化作用，能延緩衰老、阻止紫外線對肌膚的傷害；其中富含的脂肪酸對肌膚有保濕的表現。
Photo via Gellinger via Visualhunt.com
鳳梨
鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、鉀等營養素，其豐富的維他命不僅能淡化臉部色斑，使肌膚滑潤，還能去除角質，促進肌膚新陳代謝。另外，鳳梨中含有所謂鳳梨蛋白酶的物質，能夠去除牙齒表面污垢，使牙齒淨白。
Photo via Security via Visual Hunt
梨子
水梨能補充肌膚水分，其中含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B等營養素。而維他命C可保護細胞，增強白血球活性，對維持皮膚彈性以及傷口癒合有益。
圖片來源：pixabay
香蕉
香蕉對於皮膚有緩解作用，把香蕉弄碎後敷在臉上，長期持續使用，能使皮膚變得光滑細緻，對於乾性及敏感性肌膚尤為適合；另外，用香蕉擦拭有色斑的地方，能讓色斑變淡，肌膚淨白。
圖片來源：pixabay
柚子
柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，能幫助受損的皮膚組織儘早恢復；其中的維生素c，不僅有去除色斑作用，同時還能夠令皮膚更加的緊緻、平滑。
Photo credit: dullhunk via VisualHunt / CC BY
美麗除了外在保養，也要從體內自然散發出來，吃對食物就有事半功倍的表現。適量的水果是每日不可或缺的營養來源，更是女孩們的天然保養品！
參考資料
女生必吃的10種養顏水果，滋養膚抗衰老
水果美容 春季要吃８種水果變身白瘦美
水果美容，4大養生水果吃出你的嬌美容顏
蘋果 蘋果中含有微量元素鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素果膠及纖維素等，都是對皮膚有保濕作用的成分。
Photo via Visual hunt
草莓營養豐富的草莓，在歐洲被譽為「水果皇后」。草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的作用。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。
Photo via RPN via Visual hunt
奇異果奇異果又稱為獼猴桃，其營養價值高、熱量低、礦物質和維他命含量高的水果，被稱為「果中之王」。所富含的維他命E具有抗氧化作用，能消除斑點和暗瘡。果實內的蛋白質含有豐富氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及鈣、鉀、鎂…等多種對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解乾燥。
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櫻桃櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果，含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌。
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檸檬檸檬中所含有的維生素C可美白並抑制黑斑形成，也能促進皮膚新陳代謝，提升肌膚吸收水分，增強保濕功能。
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柑橘柑橘中含有豐富的維他命A、B1、C，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。另外，其中所含的有機酸能使肌膚增加彈性，每天使用桔皮擦拭臉部可以改善小細紋。
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番茄果肉中含有豐富的維生素C和A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚所需水分，改善肌膚鎖水功能。所含的葉酸是人體必要的一種物質，特別是所含的茄紅素，對健康有非常好的作用。而番茄中富有的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值，進而改善黝黑粗糙的皮膚。
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桃子桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢、防止色素沉澱、預防皺紋。另外，果肉中含有的大量維他命B和C，能促進血液循環，使臉部膚色紅潤。
Photo credit: ozmafan via VisualHunt.com / CC BY
葡萄葡萄含有果酸、鈣、鉀、磷、鐵、維生素C，和多種人體所需的氨基酸；而其中最具有護膚表現的是葡萄籽。葡萄籽具有抗氧化作用，能延緩衰老、阻止紫外線對肌膚的傷害；其中富含的脂肪酸對肌膚有保濕的表現。
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鳳梨鳳梨含有膳食纖維、有機酸、維生素B1、維生素C、鉀等營養素，其豐富的維他命不僅能淡化臉部色斑，使肌膚滑潤，還能去除角質，促進肌膚新陳代謝。另外，鳳梨中含有所謂鳳梨蛋白酶的物質，能夠去除牙齒表面污垢，使牙齒淨白。
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梨子水梨能補充肌膚水分，其中含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B等營養素。而維他命C可保護細胞，增強白血球活性，對維持皮膚彈性以及傷口癒合有益。
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香蕉香蕉對於皮膚有緩解作用，把香蕉弄碎後敷在臉上，長期持續使用，能使皮膚變得光滑細緻，對於乾性及敏感性肌膚尤為適合；另外，用香蕉擦拭有色斑的地方，能讓色斑變淡，肌膚淨白。
圖片來源：pixabay
柚子柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，能幫助受損的皮膚組織儘早恢復；其中的維生素c，不僅有去除色斑作用，同時還能夠令皮膚更加的緊緻、平滑。
Photo credit: dullhunk via VisualHunt / CC BY
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