中醫教你趕走疲勞迎新年！
瀏覽數：5192+ | 2017-02-02
撰文者 | 周正峰
內容及圖片來源 | 香港美容專業雜誌/Pixabay
內容及圖片來源 | 香港美容專業雜誌/Pixabay
都巿人生活節奏急速，容易感到疲勞。究竟中醫對疲勞有何看法？有什麼方法能趕走疲勞呢？以下就為大家一一拆解。
中醫看疲勞
在中醫角度認為有很多原因會造成疲勞。疲勞是身體給予我們的警號，因為有很多慢性疾病如癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病等都會令人產生疲勞的感覺。先排除以上慢性疾病的原因，中醫認為候群屬「虛勞」、「鬱證」、「不寐」等範疇。根據《素問‧示從容論》：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」。情志不暢、勞役過度及外感時邪致使人體內陰陽失調、氣血虧虛、臟腑經絡氣血不得調達等，都會引致慢性疲勞症候群，其中尤以肝失條達、脾腎不足為要。
美國疾病管制中心曾發布了有關「慢性疲勞症候群」的診斷標準：
患上慢性疲勞症候群一般都有氣虛的問題。氣功有效調整呼吸、身體活動及意識；透過氣功鍛鍊，讓氣能積聚體內，無論身體或心情都會得到強化。練習氣功會讓人感到輕鬆，令日常緊張或焦躁的情緒得以緩解，改善疲勞問題。
在很多人眼中，學習氣功相當困難，特別是招式複雜。然而，入門基礎的氣功招式卻很簡單。「養氣功」是其中一種較容易修練的氣功，透過每天鍛鍊「養氣功」，可以促進身體健康，不容易出現疲倦感。
「養氣功」招式
湯水治疲勞
除了氣功外，經常出現疲勞問題的人士，可以利用湯水進行調理，保持精神健康。
柴胡白芍竹絲雞湯
中醫看疲勞
在中醫角度認為有很多原因會造成疲勞。疲勞是身體給予我們的警號，因為有很多慢性疾病如癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病等都會令人產生疲勞的感覺。先排除以上慢性疾病的原因，中醫認為候群屬「虛勞」、「鬱證」、「不寐」等範疇。根據《素問‧示從容論》：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」。情志不暢、勞役過度及外感時邪致使人體內陰陽失調、氣血虧虛、臟腑經絡氣血不得調達等，都會引致慢性疲勞症候群，其中尤以肝失條達、脾腎不足為要。
美國疾病管制中心曾發布了有關「慢性疲勞症候群」的診斷標準：
- 維持6個月以上，無法因休息而紓解的疲勞。
- 疲勞嚴重程度使活動力至少降低正常狀態的一半以上。
- 沒有可以解釋疲勞原因的合併慢性病。
- 低度發燒（體溫不超過38.5℃）或畏寒。
- 喉嚨痛（非化膿性咽炎）。
- 頸部或腋下淋巴結腫痛。
- 無法解釋的全身肌肉無力。
- 肌肉痠痛。
- 運動後24小時疲勞仍不消失。
- 廣泛性頭痛。
- 遊走性的非發炎性關節痛。
- 出現精神或神經症狀。（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）
- 睡眠障礙（嗜睡或失眠）。
患上慢性疲勞症候群一般都有氣虛的問題。氣功有效調整呼吸、身體活動及意識；透過氣功鍛鍊，讓氣能積聚體內，無論身體或心情都會得到強化。練習氣功會讓人感到輕鬆，令日常緊張或焦躁的情緒得以緩解，改善疲勞問題。
在很多人眼中，學習氣功相當困難，特別是招式複雜。然而，入門基礎的氣功招式卻很簡單。「養氣功」是其中一種較容易修練的氣功，透過每天鍛鍊「養氣功」，可以促進身體健康，不容易出現疲倦感。
「養氣功」招式
- 雙手重疊（男的左手搭住右手；女的右手按住左手），掌心按著丹田。
- 雙目閉上，舌舐上顎。
- 排除雜念，心想著：我「在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。」
湯水治疲勞
除了氣功外，經常出現疲勞問題的人士，可以利用湯水進行調理，保持精神健康。
柴胡白芍竹絲雞湯
- 主治：疏肝養血。
- 材料：柴胡4錢、白芍4錢、淮山3錢、竹絲雞1隻。
- 做法：先把竹絲雞洗淨，連同藥材放進燉鍋內，加8碗清水，文火燉2小時。
- 主治：滋陰補腎。
- 材料：女貞子4錢、旱蓮草四4錢、百合3錢、紅棗10粒（去核）。
- 做法：把藥材先洗淨放入燉鍋內，加8碗清水，文火燉2小時。
- 主治：益氣養陰。
- 材料：玄參4錢、麥冬4錢、丹參3錢、炙甘草3錢、豬腿肉半斤。
- 做法：把所有藥材、豬腿肉放入燉鍋內，加8碗清水，文火燉2小時。
- 主治：健脾去濕。
- 材料：太子參4錢、茯苓3錢、白朮3錢、黃芪3錢、豬骨1斤。
- 做法：把所有藥材和豬骨放進燉鍋內，加8碗清水，文火燉2小時。
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