腳後跟龜裂 老是勾破絲襪
瀏覽數：4571+ | 2018-01-26
撰文者 | 李士虹皮膚科診所 李士虹院長
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社、pixabay
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腳後跟龜裂不只是「絲襪殺手」，一疼起來像刀刻，相當難受，而且深淺不一的裂痕看起來也不美觀，許多人因此不敢穿涼鞋或拖鞋出門。
李士虹醫師遇過一些慣性剪腳皮的患者，因為擔心自己的角質增厚而不斷去修剪，反而弄巧成拙，愈弄愈糟。因為身體有防衛機制，當你使用剪刀或磨腳棒去刺激皮膚，皮膚只會產生更強大的力量來保護自己，反而會增生角質，因此最好戒掉這個壞習慣，如果無法一下子完全改掉，至少縮減至到一個月修剪一次。
很多人會擔心，如果不修剪腳皮會愈長愈厚嗎？其實皮膚本來就會代謝角質，讓身體的機制把舊角質代謝掉就好，不要強行改變自然的規律，所以李醫師都會要求患者克制自己習慣修剪腳皮的行為，才能讓治療有成效。
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腳跟龜裂的成因腳後跟龜裂的原因是腳要支撐全身的重量，長期下來的活動及行走，腳跟會產生乾裂粗糙或厚皮粗繭的狀況，經過長時間的行走及活動，不斷的摩擦及承受壓力，身體會自然形成防禦作用，刺激角質層增生和增厚以保護皮膚，因此腳跟的角質層比身體其他部位更加厚。
當角質增厚，相對的彈性也變小，足部仍持續的活動，腳後跟持續摩擦，這樣的拉扯力造成皮膚局部裂開，形成細而深的直裂傷，裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感，使得底部見紅，嚴重時還會出血。大部分女人花很多時間保養自己的臉部，從今天起，也別忘了承擔人體重量的腳部。
冬天是好發季節冬天因為較又乾又冷，腳跟出汗量減少，腳底又沒有皮脂腺形成皮脂膜來防止腳質層水分蒸發，腳跟龜裂的情形會更明顯更嚴重。
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尤其是常穿高跟鞋的女性、常赤腳下田的農夫、喜歡穿拖鞋、涼鞋的人，因為缺少鞋子或襪子的保護，長時間的風吹日曬，汗腺分泌不足以維持腳跟的濕度，乾厚的腳質就像泥土一樣，經過摩擦後更容易裂開。
不處理，恐引發蜂窩性組織炎一旦症狀嚴重出現出血情形，建議尋求醫生的協助，避免傷口感染引發蜂窩性組織炎，醫生通常會給患者油性的抗生素藥膏，可以預防感染，也可以形成保護膜保護傷口。等傷口癒合，接著使用可以溶解角質的藥膏，耐心的使用就能慢慢讓厚皮變薄。
足跟龜裂也可能是皮膚病導致，例如：增厚型香港腳、魚鱗癬等，醫生會依照腳質增厚的情形判斷，例如局部症狀明顯則是腳跟龜裂，而一整片的增厚則可能是疾病所致。
治療足跟龜裂，得先看是否是疾病引起，先把這項病症治好才能徹底改善，像是香港腳所引起的龜裂，應配合香港腳的治療。若是疾病已經治癒仍未見龜裂改善，可能是同時有生理與病理因素，必須兩邊配合治療才能改善。有些患者伴隨多種狀況，可能同時有香港腳、腳跟龜裂與灰趾甲，治療起來相當棘手，因此最好平時做好保養的動作。
保養重點每天洗完澡後可擦拭保養乳液，由於此時的角質含水量較高，這時候使用高油脂的保養品加強保濕，更可以維持角質層的滋潤，增加柔軟光滑性。一般說來乳霜、乳膏或油膏的保養功效會比乳液好。再用塑膠袋或保鮮膜包裹雙足並穿上襪子，停留6至8小時，這樣保濕修護功效會更好。
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乳液的成分最好含有尿素、果酸等的保養品。尿素（urea）是一種水溶性物質，除了是保濕劑，有軟化角質的功用，尿素濃度在10至30%之間有輕微角質溶解的作用，可促進角質層對水分的再吸收。果酸的作用在去除過度角化的角質層，幫助去除受損的外層皮膚，促進表皮更新，改善毛孔粗大、老化、粗糙、暗沉的皮膚，也可淡化表皮色素斑及皺紋，低濃度的果酸（＜20%）可供保養，高濃度（20%至70%）可以用於醫美換膚。極低濃度的果酸，只有保濕功效。濃度稍微提高時，才有去角質的作用，促進肌膚的新陳代謝。
圖片來源：全國美容雜誌社
腳跟龜裂的預防方法
- 減少長時間穿高跟鞋：不要每天穿著涼鞋及高跟鞋，並做好防曬動作。由於這類的鞋子對足部皮膚的保護較少，且容易產生局部摩擦及壓力，長時間穿著容易產生龜裂。
- 穿合腳的鞋襪：選擇柔軟透氣且合腳的鞋襪，更是保護玉足的不二法門。
- 勿修剪龜裂外皮：不要任意修剪或撕除龜裂的外皮，這樣可避免傷口感染而引發蜂窩性組織炎的危險。
- 有傷口不能去角質：不要在皮膚乾燥有傷口的情形下使用銼板、磨石或磨腳棒去角質，以免對皮膚產生二次傷害。
責任編輯 周苡軒
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