別讓更年期成為肥胖的恐怖夢魘
瀏覽數：3199+ | 2018-01-31
撰文者 | 永悅診所 戴文瑛院長
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社、pixabay
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更年期是女性變胖的不可抗拒期，由於荷爾蒙的改變，會使女性體重增加、腰圍變粗。停經後的女性會比停經前平均體重增加約2.5公斤，且大多為積累於腹部周圍的脂肪，容易增加罹患糖尿病及心臟病風險，對健康沒有任何好處。
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基礎代謝率降低是女性減重的大敵根據國民健康署研究顯示，停經後的女性代謝率下降，而基礎代謝是每日能量消耗的最主要部分，占總體的60%至70%。一旦基礎代謝率略有下降，就容易堆積脂肪。48歲後代謝率每10年下降4%至5%；且停經是影響基礎代謝率的主要因素。若以此作為推算，停經後的女性在50歲之後，體內至少會囤積3至4公斤的脂肪。
圖片來源：pixabay
女性在更年期階段，卵巢功能下降、體內缺乏雌激素，容易導致情緒低落、焦躁不安等症狀，且容易產生將情緒轉移至暴飲暴食的偏差行為。雌激素對體內脂肪代謝具有非常重要的作用，因此，當雌激素減少時會使脂肪代謝出現障礙，引起脂肪堆積，這也是女性到了更年期特別容易出現體重突然大幅增加的主要原因。
補充雌激素 維持美麗體態永悅診所戴文瑛院長指出，適當補充雌激素，對於更年期女性的脂肪代謝作用具有一定的幫助。如 : 芝麻、核桃、豆漿、黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻等，都是含有較高植物性雌激素的食物。
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除此之外，戴文瑛院長建議40歲開始可以定期抽血檢查體內荷爾蒙狀態，有效進行改善荷爾蒙的調節與平衡；同時，選擇天然植物萃取的外用擦拭植物雌激素產品，適時、適量，定期補充使用，又沒有口服荷爾蒙藥物的副作用，這樣才能讓你維持長久的健康與美麗、遠離更年期「非自願增肥」的困擾。
最後，希望所有熟齡的美魔女們，都能勇於面對更年期的挑戰，即使過了更年期也能美美維持輕盈優雅的窈窕體態，千萬別讓更年期成為肥胖臃腫的恐怖夢魘！
責任編輯 周苡軒
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