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韓式放鬆療程是一種放鬆舒適技術，接近於按摩療程。它通過被動活動方式，有效柔軟關節，通過溫柔牽拉放鬆肌肉，通過振動產生活力波直入骨骼中間，從而有效舒緩身體壓力。對身體進行全面護理，形成肌肉和關節放鬆。所有壓力也隨之消失殆盡。身心得以有效舒緩。

韓式放鬆療程在亞洲盛行有數百年之久。它是一種極佳的舒緩技術，特別適合倍受壓力困擾人士。在歐洲，經常光顧水療館和舒適中心，喜歡舒適按摩療程的人士對此也開始著迷不已。

Karita Yeranian是一位採用按摩方式進行軀體治療的專家，她非常擅長舒適按摩。我們本次邀請她為大家介紹這款神奇的韓式放鬆療程。

Karita多年來一直從事韓式放鬆療程。最近兩年她還在Massage Academy學校教授這門技術。她在這間享有盛名的學校裏深受歡迎。她還同時主辦名為「技術和感覺」的按摩入門培訓，傳授按摩基礎知識。這位鐘情於按摩藝術的年輕的按摩師全身煥發著無窮的專業能力和感染力。

韓式放鬆技術和中國傳統息息相關。但奇怪的是，這種技術在西方卻是不為人所熟悉，更少見於日常生活中。另外，也很難確定它的真正來源，不過極有可能是來自古代中國。無論如何，在中國，日本和韓國等亞洲國家，教授的手法均大致相同。大家都是在地上操作。由頭到腳進行全面護理。但根據不同個性，不同文化具體，相關技術也會有所不同。

韓式放鬆療程在韓國並不被視為一種技術。當地人主要是用於家人之間的舒適按摩。它和氣功一樣，都屬於傳統治療法，主要用於建立群體成員之間的團結關係。日本的襌宗寺廟對於這種護理療程還制訂了嚴格的標準，目的在於有效調節按摩師的情緒壓力。通過這些技術，襌宗僧侶達至身心和諧。這種技術也被稱為「日式振動」護理。它在三十多年前就已被J.B.Rishi引進法國，開始逐步流行於水療館和舒適中心等地方。

技術介紹

韓式放鬆技術有著專門的術語：

–按摩師被稱為「施者」；

－被按摩者則稱為「受者」。

韓式放鬆技術在地上進行操作。受者以舒服姿勢仰臥在地，期間施者則由腳到頭對他逐步向上進行護理。

通過被動活動關節，通過逐步牽拉肌肉，通過振動產生全身柔和顫動，按摩師有效舒緩關節附近的壓力。首先由其中最放鬆的一個腳部開始，向上至膝蓋和髖部位置。接著對另外一個腳部進行同樣順序操作，隨後對兩腿進行整體護理。其後對骨盆帶，腰椎，下背肌進行操作。接著對手部進行操作（手指，掌骨，手腕骨，手腕），一直向上至肘關節和肩膀。隨後對另一個胳膊進行同樣順序的操作，再對左右胳膊進行整體操作。最後由頭上定位開始，對胸廓，呼吸系統，上背肌，肩胛帶和頸椎進行操作。最後進行臉部按摩和刺激放鬆頜肌肉。

但在施加護理背後，按摩師力求為顧客帶來舒適效果的意念同樣極為重要。韓式放鬆技術的目的在於產生放鬆效果。受者只有意識到自己能夠放鬆，能夠將自己托付於對方即施者－按摩師時，他才能通過體驗身體放鬆，達至有效增加舒適感覺。控制一切的想法可在身體上表現出來。這種精神態度通常伴隨出現由於肌肉過於緊張而導致的關節收縮。從而使到無法被動接受護理，也無法採取主動動作抵抗或配合按摩師的手法。韓式放鬆療程通過動作令顧客完全達至忘我境界，放棄控制一切的想法，體驗所有關節無壓力的狀態。即使某些受者未必能夠完全體驗到這一切，但我們也要遵守這種原理，尊重護理背後所蘊含的喜怒哀樂情感。慢慢地受者就會體會到自己的無能為力，完全任人操緃，從而體驗到放鬆是何等舒適無比。

此外，韓式放鬆技術還極為重視受者和施者之間的關係。兩者之間建立真正的溝通。施者的態度可決定受者的放鬆，從而使到前者可以實施靈活自由的活動。受者展示自己的隱私，施者對此體現尊重，從而在兩者之間建立強烈的默契關係。

因此韓式放鬆技術可通過呵護內在所出，特別是情緒因素，從而緩慢達至舒適境界。

韓式放鬆技術的禁忌包括：

－嚴重或傳染疾病；

－孕婦；

－炎症或關節脆弱；

－髖部和膝蓋裝有義肢。

韓式放鬆療程的生理作用

韓式放鬆療程的特色在於使用各種各樣的振動技術，令身體各種部位產生舒適波。通過形成一體的節奏，移動等方式，活動身體各個部位。

－在身體方面，韓式放鬆療程有助於釋放雜音，活動關節，牽拉多個部位（肌肉，筋膜，肌腱），刺激經絡，降低肌肉壓力，改善血液循環，促進排毒美容，產生輕盈感覺，有效清潔。

韓式放鬆療程手法可有效祛除積聚在關節部位的毒素，尿酸和晶體以及肌肉壓力。

－體液（血液循環，淋巴循環和腦脊髓液）活動於身體各處，有助於細胞新陳代謝。

韓式放鬆療程的作用取決於每個人不同的舒適能力。它可帶領你暢遊聆聽自我內心感受。

其功效立桿見影，但根據受者的不同敏感程度，作用甚至可在療程後持續數週時間。

護理過程

• 韓式放鬆療程在地上進行，顧客身穿寬鬆衣服。按摩師和顧客均在床墊上。周圍環境必須寧靜，寬敞和溫和。

• 按摩師必須控制在地上的移動，在操作過程中有足夠的流暢性和柔軟性。

• 施者必須保持背部直挺。他必須用放鬆的膝蓋和肩膀進行操作。通過延伸和舒展腿部進行施力。

• 他必須時刻注意受者的反應（臉部表情，呼吸節奏和壓力），從而確保不會強加於他和超過他的身體局限。

• 按摩師在整個療程中保持正常呼吸，用力時呼氣。

• 建議在每次療程前先行進行個人溝通，這有助於和受者進行第一次口頭接觸，從而確定後者的脆弱之處：曾經做過手術，骨折，扭傷，關節問題，肌肉問題和循環問題。

韓式放鬆療程介紹

首先需要觀察受者的呼吸節奏，根據其臉部，頸部，胸部，骨盆和腿部的中軸尋找身體各個部位的完美對齊位置。

1. 觀察受者的呼吸節奏。
   
   
    

2. 擺放膝蓋。
   
   
    

3. 將骨盆後傾擺放。
   
   
    

4. 將肩膀擺開，即手掌朝天。
   
   
    

5. 擺放頸部，逐漸輕力牽拉。
   
   
    

對下肢進行操作

首先評估下肢的活動性。按摩師總是由左右腿中最柔軟的其中一腿開始操作。

6－7.提線式操作。


 

8．垂直振動踝骨－放鬆－3次呼吸。


 

9．旋轉振動踝骨－放鬆－3次呼吸。


 

10. 站著垂直振動－放鬆－3次呼吸。


 

11．站著移動垂直振動－放鬆－3次呼吸。


 

12．軸向彎曲：由最容易彎曲的其中一腿開始－維持操作持續三次呼吸時間。對另外一腿進行相同操作－放鬆－3次呼吸。


 

13．膝蓋和足部合攏：緩慢由左向右搖動（雙腳保持在地面）。


 

14．足部合攏：膝蓋緩慢開合。


 

15．足部固定在地上：按順時針旋轉膝蓋。


 

16．跨在顧客身上，雙手放在髂脊上：進行沉重，緩慢和深層搖動。


 

17．振動腰椎。


 

18．雙手交叉：對胃部進行振動。


 

19．將膝蓋彎曲至胸部：維持三次呼吸時間。


 

20．將骨盆提起：由左向右搖動－放鬆－3次呼吸。


 

對上肢進行操作

21．將食指合並，將拇指交叉在顧客的手掌上。


 

22．對胳膊沿軸進行牽拉。


 

23．將胳膊向後牽拉－放鬆－3次呼吸。對另一胳膊進行同樣操作。


 

24．將提起的胳膊向鳥翼一樣搖動。


 

25．將兩個胳膊向後牽拉。


 

26．接連輕輕振動提起胳膊，將左右肩膀分别拉起。


 

27．將一個胳膊向按摩師的鼻子方向牽拉，接著牽拉另一個鼻子。接著分别搖向左右腿。


 

28．將胳膊垂直於身體，旋轉前臂由手腕一直向上直肩膀位置。


 

29．向前放鬆手腕。


 

30．接著向後。


 

31．象裁紙刀一樣，將手在地面和顧客的手指間快速滑動。


 

32．逐一撥起各個手指。接著放開讓其彈回地面。


 

對頸部和臉部進行操作

33．由肩膀開始至枕骨下位置對左右側脊椎進行柔和揉捏。


 

34．對斜方肌部位由頸部至肩膀進行按壓。


 

35．雙手包住肩膀，向下進行逐漸用力按壓，在呼氣時向外旋轉。


 

36．一手包住一個肩膀，另外一手放在枕骨位：逐步用力進行延伸牽拉。


 

37．兩個拇指按住顧客的下巴，令起下頜張開。


 

38．用魚際對前額由內至外進行滑動按摩。


 

39．用食指對對左右鼻根向上按壓。


 

40．顧客閉眼：對眼球輕輕按壓（注意：如果顧客戴隱形眼鏡，則不要做此操作）。


 

結束

41－42.最後做一個名為「保護印」的動作，象徵施者和受者之間的關係結束。


 

休息5至10 分鐘後，完全放鬆的顧客重新開始動作，伸腿打呵欠，就象是她剛剛從美夢中睡醒一樣。

結論

由上可見，韓式放鬆技術可通過呵護情緒內在所出，從而緩慢達至肌肉舒適境界。這種技術寧靜歡快，令接受護理者得以完全舒適放鬆，達至忘我境界。

它類似一種舒適體操，它可產生罕見舒適，令身心和諧，體驗舒服失重狀態，同時精神完全放鬆，令到整個護理療程成為得以深入感受自我。

牽拉，擺放時間，柔和活動，舒緩壓力部位。接著進行振動，產生的波動直達能量阻滯的關節部位。受壓能量最終得以通過呼氣，打呵欠，甚至眼淚或笑聲等形式得以釋放或表現。身體在關節和肌肉方面也因此達至平衡。韓式放鬆技術通過它所產生的身體感覺，深入瞭解身體的生理和心理阻滯，有效改善自身存在。

和傳統泰式按摩相比，韓式放鬆技術的能量更具「陰性」，它不但可以讓人體驗深層放鬆狀態，而且還能接觸到直覺，敏感，同時促進自我溝通以及施者和受者之間的溝通。

韓式放鬆技術適用於希望更深入瞭解自我或享受放鬆舒適的人士。它可完美配合身心護理，按摩療程，柔和體操等其它舒適技術。