內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社133期
Nordine Meguellati 從小就對按摩深感興趣，但他從來沒有想過以此為生。後來他在印度南部的喀拉拉邦 (Kérala) 深山老林的一間古禪院內呆過兩周，開始第一次深入了解阿育吠陀 (Ayurveda) 的各種實用技術。培訓內容包括：Ayurvedic 飲食、長達 1.5 小時的按摩、卡那提克 (Carnatic) 經歌、手印（即手和眼的固定姿勢）、醫師講座，甚至包括一位來自喜馬拉雅山的活佛。
禪院主持 Jayaprakas Narayanam 精通傳統 Kathakali 舞蹈，而他的母親是喀拉拉邦最著名的一位舞蹈師。在與主持多番促膝長談之後，Nordine 最終決定從此投身按摩事業。他甫返回法國，便報名參加 Massage Academy 的一個培訓課程，之後更連續參加 12 門課程，其中兩門是由印度老師主講。在他的教授之下，Nordine 學會了 Abhyanga 按摩療程的基礎。之後他還前往喀拉拉邦的 Ayurveda 學校接受全面培訓，前後共參加了 700 小時的 Ayurveda 培訓課程，並獲取印度國家所承認的文憑。
Ayurveda概念
Ayurveda 在印度有著 5,000 年的歷史，是人類歷史上的第 1 個醫學形式。據全世界最古老的聖書《梨俱吠陀》(Rig Veda) 所記載，Ayurveda 起源於喀拉拉邦，它的名字由生命 (Ayur) 和科學／知識 (Veda) 組成。Ayurveda 是一種全效護理系統，充分考慮到人體的生理、心理和精神狀態。根據 Ayurveda 理論，每個人都是由 3 種朵薩（即 Dosha，體質）組合而成的獨一無二個體。這 3 大朵薩分别是：氣 (Vata)、火 (Pitta) 和水 (Kapha)，三者分别代表不同特性，無論是在生理（Pitta 體質多屬於運動型，Vata 屬於脆弱型，Kapha 屬於笨重型）、心理和精神方面都是如此。
因此，世間萬物出生時都具備這 3 種朵薩的其中之一，但比例各不相同，令其外觀、新陳代謝、存在方式和思維方式都是獨一無二。這種獨一無二的「朵薩」平衡，正是我們健康的平衡點所在。其中 1 種或幾種朵薩過多或過少會導致這種平衡出現失調，可令人出現不適和疾病。為保持平衡，也為了保持自身健康，Ayurveda 建議進行形體瑜珈和呼吸瑜珈，並保持嚴格的個人衛生習慣（健康均衡飲食、定期作息和飲食等），同時進行一系列特效身體護理療程。
脈輪
我們這個按摩療程中提及的 7 大主要脈輪，可配合能量穴位使用，這些穴位無論在象徵還是心理上都具有其獨特作用和形象。我們的按摩療程中所使用的大部分手法都可刺激第 1 脈輪（即海底輪）至第 7 脈輪（即頂輪）的能量循環。以下是各大脈輪的基本特徵：
＊第 1 脈輪：海底輪
位於恥骨位置，它與土元素相連。它是紅色，其形象是一朵 4 瓣蓮花。它對應鼻子器官，即嗅覺，代表我們的基本需求（衣食住行、安全）。
＊第 2 脈輪：臍輪
位於肚臍以下兩指位置，它與水元素相連。它是橙色，其形象是一朵 6 瓣蓮花。它對應舌頭器官，即味覺，代表我們的創意、繁殖及性慾。
＊第 3 脈輪：太陽輪
位於太陽神經叢正下方，它與火元素相連。它是黃色，其形象是一朵 10 瓣蓮花。它對應眼睛，即視覺，代表我們的自我意志和能力關係。
＊第 4 脈輪：心輪
位於腹部中間，它與氣元素相連。它是綠色，其形象是一朵 12 瓣蓮花。它與手對應，即觸覺，代表我們的愛情、同情和理解。
＊第 5 脈輪：喉輪
位於喉結，它與空間元素相連。它是天藍色，其形象是一朵 16 瓣蓮花。它與耳朵對應，即聽覺，代表我們的溝通和表達。
＊第 6 脈輪：眉心輪
位於眉毛以上兩指位置，它與所有元素相連。它是靛藍色，其形象是 1 朵 96 瓣蓮花。它與所有器官對應，即五官，代表我們的直覺、智力及鬥志。
＊第 7 脈輪：頂輪
位於頭頂，它與所有元素相連。它是紫色，其形象是一朵千瓣蓮花。它與所有器官對應，即五官，代表我們的提升和慧根。
一款真正的舒適按摩療程
Abhyanga 按摩一般被統稱為 Ayurvedic 按摩，它是最具代表性的一種 Ayurveda 技術。即使它在西方被廣泛視為「中性」的手法（適用於所有顧客而無須特別調整），其目的就在於放鬆和舒適，但這同樣須要按摩師掌握顧客的「朵薩」特性，從而選用合適的護理技術、力度和節奏等。按摩師通常會選用芝麻油作為按摩油，也可加入特殊草藥粉末，從而提升療效。實際上，這款按摩療程的主要目的是恢復朵薩平衡。無論是中性還是針對型，按摩師在施行這個療程的過程中，必須盡量令生命能量在人體內循環不息。Abhyanga 塗油按摩有助於改善膚質、靜脈循環、淋巴循環及睡眠質素，它同時可改善壓力；而它得以盛行一時，也主要是由於其所帶來的舒適感覺。
傳統上，Abhyanga 按摩就是躺在鋪有床單的草席上進行；但在美容院和水療館，則通常在按摩台上進行。這一方面是為了舒適，同時也為了適應西方風俗習慣（不同的觸覺關係、身體距離等）。但在技術（以滑動、揉捏、摩擦和敲擊為主）和使用按摩油（仍然是芝麻油）方面則沒有任何大的變化。不過，掌握顧客特性的按摩師，可選用適合顧客主要朵薩的按摩油。例如：
＊Vata：具有鎮靜安撫功效的按摩油，如芝麻油、甜杏仁油及麥芽油等；
＊Pitta：具有清爽功效的按摩油，如椰子油或葵花籽油；
＊Kapha：具有加熱功效的按摩油，如芥末油或紅花油。
Abhyanga按摩療程圖解
背面
顧客俯臥在按摩台上，胳膊沿身體平放。
1. 接通自身（按摩師閉合雙眼，雙手放在胸前作祈禱狀）。
2. 接觸：左手放在顧客的第 2 脈輪上，右手則放在第 4 脈輪上。
3. 從放在第 2 脈輪上的手做溫和而有規律的擺動，由骶骨開始至足部，再向上直至肩膀，不要間斷。
4-5. 按摩師雙手塗油，由第 1 脈輪至第 4 脈輪，給每一個脈輪塗上按摩油（手部向自身方向滑動）。
6. 用合攏的手掌掌鋒（小魚際）對第 1-2 脈輪進行交替「小步」按摩。
7. 用合攏成 V 狀的指尖，對第 3-4 脈輪進行滑動按摩，然後叉開手指，向肩膀張開。
8-9. 用指尖輕輕滑動按摩肋部，返回第 1 脈輪，然後由第 1 脈輪至第 4 脈輪進行離心打圈按摩，即第 1 脈輪至第 2 脈輪，接著是第 1 脈輪至第 3 脈輪、然後是第 1 脈輪至第 4 脈輪，接著沿同一路線返回第 1 脈輪至第 2 脈輪。
10-13. 雙手在第 2 脈輪位置與脊椎呈水平狀態，沿脊椎向上按摩，在第 4 脈輪位置交叉，然後通過肋部輕快地返回第 1 脈輪。
14. 按摩師朝骶骨方向按摩，然後手指分開呈「八爪魚狀」，並按摩腰弓部位。
15-17. 食指和中指沿脊椎兩側，分 3 階段向上按摩：第 1 脈輪至第 2 脈輪、第 1 脈輪至第 3 脈輪，及第 1 脈輪至第 4 脈輪。
18. 用拇指沿腳踝周圍位置進行輕微旋轉。
19. 用指尖對腿肚進行向上按摩，由腳踝直至膕窩。
20-23. 用指尖進行輕微滑動按摩，由足背（前面）開始，由脛骨開始向上至關節位置，然後滑動按摩膕窩背面，繼續至膕繩肌腱，一直到臀部褶皺部位。
24. 手指分開成耙齒狀，對臀部褶皺部位進行側面和橫向交替滑動按摩。
25-33. 給足底塗上按摩油，然後用手掌交替摩擦（2 次）腳跟背部及其外側邊緣，接著對腳跟背部進行長摩擦（大約 5 秒），最後通過拇指快速旋轉刺激腳底 7 個脈輪（第 1-7 脈輪）所對應的穴位。
正面
讓顧客翻身。
34-35. 接通自身（按摩師閉合雙眼，雙手放在胸前作祈禱狀），然後接觸：左手放在第 2 脈輪上，右手則放在第 6 脈輪上。
36-38. 用右手的兩指對第 2 脈輪進行打小圈按摩，然後是第 1、3 及 4 脈輪，接著分別改用 3 指和 4 指進行按摩。
39. 給每個脈輪塗上按摩油（手部往自己方向滑動按摩，但第 4 脈輪則是縱向滑動），由第 2 脈輪開始，按相同順序（脈輪 2、1、3 及 4）。
40. 雙手交替，由內至外沿髂脊部位進行按摩。
41-42. 用指尖對第 1-3 脈輪進行 3 次滑動按摩，然後利用這過渡動作轉至對側，按摩另一側髂脊部位，然後返回開始位置，進行同樣的 3 次滑動按摩。
43-44. 用指尖對第 3-4 脈輪進行滑動按摩，然後移向肩膀，同時溫和轉至鎖骨後部位。
45-46. 給肩膀至手腕塗抹按摩油，然後對前臂和肘關節往手腕方向進行牽拉，雙手交替呈「鉗狀」（內側那隻手的拇指／食指按壓前後部位；外側那隻手的拇指／食指則按壓側面部位）。
47. 用拳頭按摩手掌，由手腕一直至指骨位置。
48. 以打大圈動作，給下肢塗抹按摩油，由腹股溝一直至腳踝部位，特別是大腿內側；然後用手掌沿腳踝的兩側，一直向上按摩至膝蓋部位的孖肌。
49. 交替揉捏大腿。
50. 按摩師站在顧客頭部的後方，用兩隻拇指對第 6 脈輪進行接觸，手指則圍繞在頭部周圍，持續時間為 3 次深呼吸所需的時間。
51. 通過拇指的輕微交替動作，刺激第 6 脈輪。
52. 用繃緊的指尖向上按摩，由肩膀經過斜方肌至頸部。
53-54. 由下巴開始，輕撫整個面部。
55-57. 用拇指打圈摩擦頭頂。
58. 用所有手指按摩圈內範圍。
59. 用手抓緊頭髮，然後握緊拳頭 3 次，每次力度均需較上一次強，然後逐步鬆開頭髮。
60. 接通自身（按摩師閉上雙眼，雙手放在胸前作祈禱狀）。然後把左手放在第 2 脈輪上，右手則放在第 6 脈輪上。
最後，不要忘記在按摩結束後向顧客表示感謝。
