FORM’OSO足部舒壓按摩療程
瀏覽數：3901+ | 2015-12-30
撰文者 | Sophie MEYER
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社126期
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社126期
足部按摩的誕生肯定是和原始人在長途跋涉之後需要舒緩壓力的需求有關，慢慢地再延伸至身體其它部位和左右足弓。時至今日，和我們祖宗一樣，我們去美容院或水療館都非常喜歡做簡單的足部按摩療程，因為它可快速恢復體力，消除疲勞，舒緩全身肌肉和改善血液循環。
按摩療程設計者
這款神奇的舒壓按摩療程是由兩位優秀的專業人士設計發明的：
Marlyse Formoso是一位從事身體護理療程的美容師，她主要在家工作。她把自己的家布置成一個世外桃源，讓顧客置身其中倍感舒適無比。除此之外，她還和著名的香水設計師Nicolas de Barry合作，舉辦一些關於香皂，浴鹽和精油製造的工作坊，與大家一起分享自己的專業知識。Blois職業培訓局還邀請她前來培訓教師，傳授各種全新美容技術。
Virginie Pasquier是Blois Sonia Delaunay學校的教師，她畢業於這間學校，並以優秀成績通過專業技能証書，職業文憑和高級美容文憑。她先後從事多種工作，例如化妝品店美容師，商務助理，化妝品培訓導師以及一間健身房的水療館負責人，這使到她擁有豐富的職業經驗。
這兩位同時熱愛美容護理和按摩療程的專業人士都在Blois工作。她們㩦手合作，共同發明設計了多款護理療程，例如本次介紹的Form’Oso足部舒壓按摩療程和上一期介紹的Form’Oso全身按摩療程。這兩位專業人士還一起合作設計了一款雙人按摩療程。
FORM’OSO技術介紹：
Form’Oso技術的原理是採用身心護理技術，靈氣和各種東方按摩手法。因此，Form’Oso足部舒壓按摩療程是一個非常全面的美容護理療程。它的目的在於令顧客放鬆和身心舒暢。
這款神奇的水療護理由磨砂祛皮，足部按摩以及足底反射手法精心組合相輔相成。
身體各個器官在足弓部位均有相應的反應區域（參見足弓示意圖）。
足部共有7200多個神經末梢，東方人都將足部視為舒適中樞。足部反射按摩法是一種古代傳統按摩技術,它的原理在於反射部位和身體的某些器官之間的聯繫。它有助於舒緩疼痛，舒筋活絡，恢復人體和循環功能。左右足弓分別對應左右身體。這樣在左邊則有心臟，屬於情感端；右邊則有肝臟和膽囊，屬於活動端（參見總分佈簡圖）
生理作用
Form’Oso足部舒壓按摩療程主要用於：
- 減少壓力；
- 改善血液循環和淋巴循環；
- 促進舒緩神經系統。
反射按摩療法
反射按摩療法可產生深層舒適，而壓力正是導致眾多精神心理問題的罪魁禍首。在任何情況下，舒適放鬆均有助於身心痊愈。這種全局功效可解釋為何整個足部按摩可強化某個部位的作用。可以說除頭部按摩之外，足部按摩比身體其它任何部位的按摩更能產生舒適作用。足部是全身最多神經系統的部位之一：共有7200個神經末梢！
足部按摩
足部按摩可改善血液靜脈循環，因為足弓是充滿血液分佈。足部按摩可令組織恢復彈性，改善靜脈循環，因此可促進體內垃圾排出。這是一個排毒過程。因此可產生舒緩疲勞作用。
*足部也被稱作第二個心臟，因為它可促進動脈和靜脈血液循環，在行走時，跟腱的收縮動作可對動脈和靜脈產生刺激作用。
這款按摩療程的不同手法
Form’Oso（Oso表示水鳥）足部舒壓按摩療程主要採用打圈按壓和滑動按摩等手法。
可根據所操作的部位使用不同的力度。例如，在不同的反射穴位，有的可感應到疲軟和衰弱征兆，因此可採用中等力度加以刺激。相反，如果這個部位摸上去很硬，則表示需要舒緩壓力，按摩力度就要相對更大。
按摩所需設備
設備：
-一條躺椅用大毛巾；
-兩條小毛巾（折成兩半放在腳下）；
-一個水盆；
-一個煮水爐（用以煮熱水）；
-一條毛巾（沾濕用來代替海綿）；
-一條毛巾用來擦腳；
-一個刷子。
產品：
-消毒液；
-海鹽磨砂膏；
-塑形乳霜或按摩油；
-乳膜；
-乳液。
氛圍：
-焚香；
-音樂（禪意）
-柔和光線；
-香燭。
安置顧客：
顧客平躺或頭墊稍微提高，整個躺椅上覆蓋一條大浴巾，兩條毛巾對半折疊放在腳下。
按摩療程過程
前奏
-消毒液：沾濕兩塊棉花，塗抹足部上下各處。特別注意腳趾之間部位。
-對另一腳進行同樣操作。
海鹽磨砂膏：美容師坐在顧客對面的高腳凳上，或者站在顧客略微旁邊位置，用雙手對顧客足部進行類似「皂洗」動作：上下操作，腳趾部位，足部側面位置，還要特別用力對腳跟進行操作。
-用熱毛巾擦拭乾淨：
-用裝滿熱水的水盆浸濕棉製毛巾。
-擰乾後用毛巾將腳包住直到毛巾變涼。
-象脫襪一樣將毛巾抽出，注意一次性將全部磨砂膏擦拭乾淨。
-將位於腳下的毛巾折疊一部份，將殘餘的磨砂膏擦拭乾淨。
-用另外一塊毛巾擦乾，注意不要遺漏腳趾部位。
-對另外一腳進行同樣操作，將第一塊毛巾取走。
使用熱毛巾代替海綿。
其目的在於促進血液循環，改善免疫系統抵抗能力。
FORM’OSO舒壓按摩
使用塑形乳霜或按摩油。
基本塑形
對左右兩腳進行的同樣操作：
目的：舒緩足弓，加熱足部令其準備好接受之後的足部反射按摩。
技術：
-加熱整個足部：美容師用雙手進行「皂洗」操作（上下和側面）。
-美容師左右拇指放在足弓位置，由腳趾底部一直向下至腳跟位置進行交錯按摩，確保力度較大。然後向上滑動按摩。
-用拇指和食指牽拉各個腳趾。
-用拇指對腳趾之間部位進行滑動按摩。
-用雙手在小腿上進行交替向上輕撫，一直到膝蓋骨位置用拇指進行按摩，即可大功告成。
-重複多次上述操作，直至足弓完全放鬆舒適。
反射穴位
（右腳）
目的：放鬆，舒緩和刺激，改善足弓穴位所對應的器官。
技術：由十一個部位構成，對於顧客的美容和舒適極為有用。
腳踝（第一個接觸點）：在腳踝上面，用手指進行打圈按摩，由外至內使用適度力度，然後沿著足部一直到腳趾部位。
1．大腳趾（頭部）：對抗偏頭痛，壓力和疲勞。用力按摩，用拇指由下至上進行交替打圈按摩，產生放鬆作用。
2．大腳趾第二個關節（頸部）：對抗肌肉壓力和僵硬。用力按摩並同時進行滑動按摩，用拇指由下至上進行交替操作，對外側進行牽拉操作，產生放鬆作用。
3．第二，第三個腳趾的第二個關節（眼睛）：對抗眼睛疲勞和視力問題。由下至上滑動按摩，對外側進行牽拉放鬆。對這兩個腳趾進行同樣滑動按摩。
4．第四，第五個腳趾的第二個關節（耳朵）：用拇指由下至上滑動按摩，對外側進行牽拉放鬆。
5．腳趾根（淋巴引流）：在腳趾根部的趾墊位置，用拇指進行打圈按壓，刺激全身的淋巴血管。
6. 足弓上面部位（胃）：對抗消化和飲食問題。用一個拇指進行打圈按摩，另外一手則扶住足部。
7．足部中間部位（腎臟，輸尿管和膀胱）：治療走路不多所產生的問題，水腫問題。用拇指用力滑動按摩足部中間直至足弓中央位置。注意總是按同一方向進行滑動按摩（腎臟，輸尿管和膀胱），然後依原路滑動按摩返回，多次重複這個操作。
8．足部中間靠外部位（肝臟）：肝臟總是默默無聞工作，它不會發出異常症狀。按摩這個部位有助於對抗慢性疲勞（意味著肝臟需要休息）。用一個拇指進行打圈按摩，另外一手則扶住足部。
9．滑動按摩足弓（大腸＝結腸）：對抗腸過敏，便秘和慢性腹瀉。由腳跟開始，在足部中間靠外部位用力上下滑動按摩，然後水平滑動按摩，和足弓的底部構成一個直角。對這個反射穴位重複多次動作，總是用拇指進行操作，另外一手則扶住足部。最後恢復溫和滑動按摩。
10．腳跟中間部位（生殖器官）：刺激和調節荷爾蒙分泌。用拇指對腳跟平坦部位進行打圈和交替滑動按摩。
11．腳跟外側（肛門）：對抗痔瘡問題。用雙手手掌包住腳跟外側，然後向自己方向進行滑動按摩。
全局性手法
（對左右兩足的操作手法相同）
12．足弓（預防器官下垂）：由下至上刺激，用拇指作扇狀交替操作，由腳跟至腳趾底部進行按摩。
13．腳趾作扇狀牽拉：用拇指同時將所有腳趾向外牽拉。
14.足背：由腳趾底部直至腳踝。用拇指作扇狀交替操作。此操作可有效引流發腫足部的淋巴。
15．腳踝骨：用指腹進行打圈滑動按摩。
16．腳趾：用拇指和食指扣緊每個腳趾，進行旋轉牽拉。這有助於舒緩腳趾關節和促進血液循環。
17．腳趾根部（淋巴引流）：在腳趾根部的趾墊位置，用拇指進行打圈按壓，刺激全身的淋巴循環。
對於第8和第9步驟，左足所對應的器官是心臟和結腸。
最後塑形按摩＝基本塑形按摩
（對左右兩腳進行的同樣操作）
目的：完成足部反射按摩之後，然後塗拭乳膜。這有助於全身產生溫暖感覺。
技術：
-對足部進行「皂洗」；
-對足弓進行交替操作；
-牽拉腳趾；
-對腳趾之間部位進行滑動按摩；
-用拇指交替輕撫小腿和膝蓋骨；
-然後重新向下，「逐漸脫離接觸」。
擦除：熱毛巾＋擦乾。
乳膜：
（右足）
-用刷子將乳膜塗拭厚厚一層，注意覆蓋整個足部和腳趾，一直向上至腳踝部位，形同一個襪子。
-可以在腳跟下面放一張紙巾蓋住毛巾。
-在敷足膜的同時，對另外一個腳進行按摩操作。
足部反射按摩
（左足）
基本塑形按摩
反射按摩穴位和全局性手法，和右足相同，但步驟8和9除外，後者在左足上對應的是心臟和結腸。
8．足部上面和中間部位（心臟）：用一個拇指進行打圈滑動按摩，另外一手則扶住足部。
9．滑動按摩足弓（結腸）：沿腸道路線（順延右足腸道路線），由足弓下部開始做水平方向按摩，然後向下做垂直方向按摩，構成一個直角，接著在腳跟部位做曲線按摩。
最後塑形按摩＋熱毛巾擦乾清除
乳膜：
（左足）
-在左足敷足膜時，用熱毛巾技術將右足的敷膜取下。接著用毛巾擦乾淨，注意不要遺漏腳趾之間部位。
-在足部輕撫塗拭乳膜。
-為使敷膜時間和右足一樣，可在此期間做手部塑形按摩療程。
-用熱毛巾技術和擦乾方法，將足膜清除乾淨。
足部塗拭乳霜
-在左足上塗拭乳霜之後，同時接觸左右足進行輕撫，結束護理療程。
-用手掌對足弓開始操作，滑動至腳趾，通過足背一直上升至小腿（經過內側腳踝骨）到膝蓋為止。然後沿外側向下按摩直至腳趾，「逐漸脫離接觸」。
結論
這款神奇的Form’Oso足部舒壓按摩療程至此大功告成。按摩後顧客全身舒暢無比，倍感舒適，精神煥發，重新神采奕奕開始新的工作！
Form’Oso足部舒壓按摩療程易於操作。這款按摩技術簡單方便，無需特別工具，只需要多加實踐即可擁有豐富經驗和相應手感。
1.塗拭消毒棉；
2.足部磨砂脫皮；
3.對另外一足進行磨砂脫皮；
4.用毛巾清除海鹽；
5.用濕熱毛巾敷膜；
6.用毛巾擦乾腳。
7.用毛巾清除海鹽；
8.對整個足部進行加熱；
9.對足部進行加熱；
10.對足弓進行加熱；
11.對腳趾之間部位進行滑動按摩。
12.用雙手對腿部進行交替輕撫。
13.滑動按摩至膝蓋骨位置。
14.用拇指用力進行打圈交替按摩。
15.用拇指用力進行打圈交替按摩。
16.用拇指由下至上用力進行打圈交替按摩。
17.用拇指對第二和第三腳趾由下至上進行滑動按摩。
18.拇指對第四和第五腳趾由下至上和對側面進行滑動按摩。
19.用拇指對腳趾根部進行打圈按壓。
20.用一個拇指對足弓的上面部位（胃）進行打圈操作，另外一手則扶住足部。
21.用拇指用力對足部中間直至足弓中央位置進行單向滑動按摩（腎臟，輸尿管和膀胱）。
22.用一個拇指進行打圈按摩，另外一手則扶住足部（肝臟）。
23.用一個拇指進行打圈按摩（肝臟）
24.在足部中間靠外部位，腳跟底部進行用力滑動按摩。上下滑動按摩數次（大腸＝結腸）。
25.腳跟中間部位（生殖器官）。用拇指對腳跟平坦部位進行交替滑動按摩。
26.腳跟外側（肛門）。用雙手手掌包住腳跟外側，然後向自己方向進行滑動按摩。
27.對足部進行溫和滑動按摩。
28.足弓。由腳跟下至上刺激，用拇指作扇狀交替操作，由腳跟至腳趾底部進行按摩。
29.腳趾作扇狀向外牽拉。
30.由腳趾底部直至腳踝。用拇指作扇狀交替操作。此操作可有效引流發腫足部的淋巴
31.腳踝骨：用指腹進行打圈滑動按摩。起到舒緩作用。
32.腳趾。對每個腳趾進行旋轉牽拉。
33.腳趾根部（淋巴引流）：在腳趾根部的趾墊位置，用拇指進行打圈按壓。
34.對足弓進行交替塑形按摩。
35.對小腿進行交替輕撫塑形按摩。
36.對膝蓋骨進行交替輕撫塑形按摩。
37.沿小腿向下至足部進行塑形按摩，逐漸脫離接觸。
38.用刷子將乳膜塗拭厚厚一層在整個足部和腳趾上。
39.用濕熱毛巾包住，取下敷膜。
40.用濕熱毛巾清除乾淨。
41.取下熱毛巾後將腳擦乾淨。
42.用熱毛巾包住另外一個腳。
43.在足部塗拭乳霜。
44.沿腿部向上直至膝蓋位置。
45.重新向下滑動至足部外面方向。
46.輕輕向下滑動至腳趾位置。
47.輕輕逐漸脫離接觸。
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