抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕
瀏覽數：4596+ | 2016-10-24
撰文者 | 淨妍醫美診所
內容及圖片來源 | 淨妍醫美診所／pixabay／pexels
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抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕
(圖片來源：淨妍醫美診所)
「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如：魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得盡量避免食用紅肉類、油炸類食物，此外精緻糖類也盡量避免，如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋、提早老化。而花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
(圖片來源：pixabay)
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
若是生活較忙碌，無法均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白；然而，最重要的還是要多運動，運動，才是讓青春永駐的不二法則。
(圖片來源：pexels)
責任編輯：王韻欣
(圖片來源：淨妍醫美診所)
「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如：魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得盡量避免食用紅肉類、油炸類食物，此外精緻糖類也盡量避免，如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋、提早老化。而花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
若是生活較忙碌，無法均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白；然而，最重要的還是要多運動，運動，才是讓青春永駐的不二法則。
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