瑞典按摩法
瀏覽數：4392+ | 2015-12-18
撰文者 | Sophie MEYER
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社145期
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社145期
為向大家介紹瑞典按摩法，我們特別邀請精於此道的著名按摩師兼培訓師Laurent Desvilles前來示範。在接受過全面培訓後，Laurent在2008年畢業時榮獲「銀手指」大獎。他現以自由按摩師身分為顧客上門服務，同時也與巴黎大區的多間著名水療館合作，其中包括凡爾賽Trianon皇宮酒店。
此外，Laurent還在CERF美容培訓學校教授基礎技術課程，同時是ESI美容學校的著名培訓導師之一，並負責該校的學員水療培訓中心。這間培訓中心在巴黎可謂獨一無二，向該校學生及所有專業美容師開放，有助他們不斷進修，學習掌握各種舒適按摩技術。
瑞典按摩療程介紹
瑞典按摩法是其他很多按摩類型的基礎，例如深層組織按摩。這款按摩法是美容院和水療館的經典按摩療程之一，深受運動員及習慣用力按摩的人士（例如美國、俄羅斯和亞洲顧客）之喜愛。
有見美國和亞洲顧客對牽拉技術情有獨鍾，經常要求提供牽拉等按摩手法，故Laurent在這次示範中特意加入了牽拉技術（雖然這並非瑞典按摩法的原有技術）。須注意的是，這款按摩療程須要美容師注意控制好自身姿勢，從而避免扭傷及令自己過於疲勞。
發展歷史
一般人認為瑞典按摩法是由劍術和體操大師Per Henrik Ling (1776-1839)一手創立，不過進一步發展這款按摩療程，並明確制定相關基礎按摩手法的則是荷蘭按摩師Johan Georg Mezger (1838-1909)。
技術
瑞典按摩法須要用毛巾覆蓋身體（顧客會脫除所有衣服，故美容師須用毛巾覆蓋未進行按摩的部位），並配合使用按摩油、乳霜、爽膚水，從而減少摩擦，令沿著肌肉滑動的按摩動作更流暢柔和。
這款技術採用流暢延綿的動作，並通常朝心臟方向進行。瑞典按摩法之目的在於促進血液中的氧氣循環、增加血流量、舒緩肌肉。它包括5大基本動作：輕撫、揉捏、摩擦、敲擊和振動。而以下介紹的只是整個瑞典按摩法中的簡要概括，有些手法並沒有展示，例如敲擊和振動手法，因為這不容易透過文字和圖片表達。
瑞典按摩的基礎技術
輕撫或滑動按摩
對四肢施行這種技術，既可「清洗」淋巴系統，又能促進血液循環，有助美容師感覺顧客繃緊的身體肌肉。它同樣有助顧客當習慣了美容師的接觸後，開始自行放鬆。
揉捏
這有助於提升放鬆感覺，同時也是進行更高強度、更密集按摩前的熱身運動。在顧客開始放鬆後，對其施加揉捏，可令其進一步放鬆，同時加熱肌肉，為深層按摩做好準備。這款技術包括提拉、按壓和扭絞等動作。美容師將肌肉從骨骼處輕微提升拉起，有助於促進循環、消除肌肉和神經組織內的毒素。因此它同樣採用排毒引流手法，從而更有效地將毒素排往淋巴結部位。
摩擦
摩擦是整個按摩過程中最密集且力度最大的一環。美容師用手掌、拇指、指尖對骨骼部位（例如脊柱）附近的組織進行按壓。配合打圈動作可增加柔韌性，增進療效。
須知道肌肉緊張是由於毒素過多、肌肉重複動作、跌倒或其他意外、缺水乾燥、日常生活壓力等因素所導致，會令肌肉組織出現變形和缺乏活力，而肌肉繃緊可導致身體不適和動作不便。摩擦正可舒緩肌肉過度緊張，並起到舒筋活絡的作用。
敲擊和振動
在完成上述一連串深層動作之後，接著便須要進行相對輕盈的動作，以放鬆舒緩肌肉。在瑞典按摩法中，敲擊和振動這最後兩種技術相輔而行，可達至深層放鬆及舒緩肌肉。
＊敲擊：敲擊即在深層動作後對顧客進行叩擊拍打，以達到放鬆肌肉的作用。美容師可使用拳頭、合攏的手掌或掌鋒進行敲擊。
＊振動：要協助顧客更深層地放鬆，必須進行振動動作（背部、胳膊或腿部），因為它有助於達至最後的刺激血液循環作用。通過敲擊和振動動作，顧客在按摩後就不會感到虛弱乏力。
瑞典按摩法之作用
對於倍受壓力折磨、須要舒緩放鬆的顧客，瑞典按摩法最為合適不過。瑞典按摩法可清除組織內的毒素，特別是乳酸、尿酸及其他新陳代謝廢物，從而大大縮短肌肉用力過後的恢復時間。它既可加快循環，但又不會增加心臟負擔；並且可牽拉活動韌帶與肌腱，保持其柔軟彈性。此外，瑞典按摩法還可刺激皮膚與神經系統，同時又能舒緩神經，減少精神和身體壓力，適合定期進行，從而有效管理壓力。
瑞典按摩法操作圖解
1. 雙手接觸顧客，下手放在顧客腰部，上手放在顧客肩胛骨之間，聆聽顧客呼吸。
2. 對顧客腰部和肩胛進行3次垂直按壓，同時讓顧客深呼吸，並在其呼氣時進行按壓。
3-5. 給背部塗上按摩油，向上進行來回3次的整體大幅度輕撫，每次增加力度；按摩推動時皮膚上可明顯出現波紋。
6. 對脊柱兩側肌肉進行橫向按摩，由腰部開始直至第一根胸椎。
7-8. 雙手平行，對背部兩側進行縱向滑動按摩；然後雙手重疊，目的在於增加力度，使肌肉準備好接受下一個動作。
9. 對肩胛骨內側周圍及上斜方肌進行摩擦。
10. 輕微將肩胛骨提高，對肩胛下方部位進行滑動按摩。
11. 用左右前臂摩擦顧客的上斜方肌，然後進行兩側深層滑動按摩。注意保持協調姿勢，避免對背部過於用力；美容師同時屈曲雙腿。
12. 橫向揉捏上斜方肌。
13-15. 沿脊柱兩側肌肉向下滑動按摩，力度逐漸增加。先是平放手掌進行滑動按摩，然後使用掌鋒，最後使用拇指。
16. 用指腹對臀小肌和臀中肌的肌肉附著點進行滑動按摩。
17. 對兩側進行和諧按摩動作，這可對腰部和肩胛（反方向地）同時進行按摩。
18. 縱向滑動按摩頸背。
19. 雙手重疊，打圈滑動按摩臀大肌。
20-21. 橫向揉捏大腿後方，注意姿勢必須保持正確，確保不要使用腰力（圖20）。在按摩部位可看到肌肉正被扭動。
22. 橫向揉捏腓腸肌。
23. 使用手掌魚際，向上打圈按摩腓腸肌。
24. 牽拉腳跟與臀部。
25. 用拇指指腹按壓腓腸肌間部位。
26. 對腿肚進行排毒引流。
27. 縱向交替滑動按摩跟骨腱。
28. 使用近端指關節按摩足弓。
29. 來回滑動摩擦大腿前方。
30. 橫向揉捏大腿前方。
31. 對大腿前方進行引流排毒。
32. 振動腿部，然後重新平放。
33. 使用手掌魚際，深層滑動按摩脛骨肌前方。
34. 輕微抬起腹部，作祈禱狀動作，然後滑動按摩腰部肌肉群。
35-36. 大幅度滑動按摩胳膊，返回時將肩胛骨輕微抬起。
37. 用拇指按壓胸鎖乳突肌。
38. 深層滑動按摩三頭肌。
39. 橫向揉捏三頭肌。
40. 深層滑動按摩手腕屈肌和伸肌。
41. 按壓大、小魚際。
42. 打圈按壓大胸肌。
43-44. 使用近端指關節和中間指關節，對頸背進行波浪狀滑動按摩。
45. 輕微抬起頸部，雙手搭成橋狀，然後滑動按摩頸背。
46. 打圈按壓咬肌、頰肌和顴肌。
47. 滑動按摩前額。
48. 最後接觸客人，聆聽其呼吸，並向顧客致謝。
這款糅合舒適按摩的多種基礎手法之按摩療程就此大功告成。正如上文所見，瑞典按摩法是一款全套護理療程，它突出技術特色，可用於打造專業護理，效果立竿見影且持久。這款減壓護理技術具有極佳的放鬆舒緩作用，深受水療館顧客歡迎，無論是男性或女性、運動或非運動人士均合用。
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