為孕婦而設的Ayurvedic按摩
瀏覽數：3777+ | 2015-12-18
撰文者 | Sophie MEYER
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社147期
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社147期
今期我會跟Nordine Meguellati一起為大家介紹源自印度南部喀拉拉邦(Kerala)的一款傳統按摩療程。這款孕婦按摩療程需時約50分鐘，其特點在於部分動作須採用靠牆站立的姿勢，這個姿勢極為罕見，可使整個有著40多個手法的按摩過程帶來強化全身的作用，同時為分娩生產做好準備。
Nordine Meguelatti一直鍾情於印度Ayurveda文化和舒適護理療程。他先是在法國開始入門學習舒適按摩技術，之後在印度喀拉拉邦Kannur Ayurveda學校接受全面培訓，學習了共700多個學時的Ayurveda培訓課程，最終考取了印度國家認可文憑。
Nordine隨後又接受兩項專門培訓，以進一步學習掌握印度能量穴位(Marma)的高端技術──印度能量穴位護理的人手護理技術（識別107個穴位、相關特別護理及能量穴位療法），以及印度能量穴位護理之能量技術（重溫並掌握穴位定位和實踐練習、深入學習能量穴位療法技術）。他現已是此方面的專家，並開班教授各種Ayurveda技術，今期就由他示範這套為孕婦而設的Ayurvedic按摩療程。
懷孕的女性
懷孕是女性人生中的一個關鍵時期，身體會出現不同程度的改變（無論是體重增加還是出現贅肉）。在懷孕後期，孕婦體重一般會增加約13kg，視乎不同人，會有2-3kg的差別，這是器官（如子宮、乳腺等）發育的結果，同時也因胎兒、胎盤、羊水以及血流量增加所致。體重增加與胎兒發育使孕婦的重心移至身體前方，增加身體的自然彎曲度，全新的體重分布以及胎兒的體積還會帶來各種不適，如呼吸困難、消化困難、循環問題、肌肉受壓、靜脈停滯等。
每位孕婦的情緒和心理變化亦會有所不同，由快樂無窮、喜悅，到歇斯底里或憂鬱等；加上懷孕期間的各種不適反應：疲勞、噁心、壓力、肌肉疼痛、痠痛、對噪音或味道過敏等，因此按摩被視為一種合適的護理方法。
孕婦專用按摩
眾所周知，Ayurveda一詞是由2個單詞構成：ayur表示生命，veda則意為科學。彌足珍貴的Ayurvedic醫學源遠流長，在印度世代相傳已經有5,000多年的歷史，是人類歷史上的第1種醫學形式。Ayurveda最早起源於印度南部的喀拉拉邦，記載於世界上最古老的文獻《梨俱吠陀》(Rig Veda)。它是一套全面護理系統，從生理、心理和精神等各個方面綜合護理人體。
最為西方社會認識的Ayurveda是印度Abhyanga推油按摩，它被視為Ayurvedic按摩療程的代表。雖然它是最具代表性的Ayurveda技術之一，但我們須要知道Ayurveda還有很多其他技術、還有各種適應個人不同需求的Ayurvedic護理療程，正如這套專為孕婦而設的50分鐘按摩療程，其中2/3時間採用靠牆站立的姿勢，有效強化孕婦身體，做好迎接分娩生產的準備。
為甚麼採用站立按摩？
在西方社會中，自古以來人們潛意識都認為分娩應該是躺在床上進行的，而所謂的另類替代技術（蹲式、坐式、水中分娩等）都是相對較遲出現的，但事實剛好相反！17世紀法國巴黎婦嬰醫院首席產科醫生Dr. François Mauriceau (1637-1709)強制實施在水平床上分娩的制度前，法國女性多採用蹲式或坐在分娩椅上生產，這2種姿勢實際上是全世界最為常用的；甚至歐洲（例如荷蘭），也以其半月形分娩椅而著稱，這有助孕婦根據自己的感覺而「擺放」好骨盆位置。
在正規醫院系統建立之前，印度普通村婦都是雙手扶著樹枝站立分娩的！她們在懷孕期間經常會接受特別護理，以強化背部和足部，令身體更能適應懷孕期間的各種改變；配合一些有助改善盆骨柔軟度的瑜珈姿勢，和在2次按摩護理之間進行自我按摩，皆有助維持療程的效用。至於過程中使用的按摩油，最常見的為價廉物美的芝麻油，最理想的則是蘊含可強化機體、滋養肌膚等活性成分的Dhanvantaram油(Dhanvantaram Taila)。
根據國際Cochrane協作組織（專門從事醫學手術系統研究的國際性科學組織）最新一份關於孕婦分娩姿勢的報告指出：「在生產的第1階段，應鼓勵孕婦選用自己感覺最為舒服的姿勢，而站立和行走有助縮短分娩時間約1小時、減低進行手術之機率或對母嬰健康舒適的副作用，更可使硬膜外麻醉的風險減少17%。」因此，無論孕婦選用哪種分娩姿勢，懷孕期間接受按摩都能令她以最佳狀態迎接分娩一刻。事實證明，經常接受按摩護理的孕婦更容易適應懷孕階段的變化，胎兒在發育過程中也能充分感受到這種和諧狀態，對分娩有很大幫助。
這次介紹的這款孕婦Ayurvedic按摩具有多種功效：舒緩孕婦各種肌肉壓力、增強背部活力、改善腹部肌肉彈性，幫助孕婦迎接分娩一刻。它還可刺激生命能量、加強免疫系統、加快血液和淋巴循環、減輕精神壓力，同時改善睡眠質量，這相當重要，因可明顯減少出現妊娠紋的風險。
按摩過程圖解
1-5. 顧客頭部保持挺直，把拇指放在鼻尖上，同時中指指向前額，盡量張開手掌；按摩師在指定穴位以及其他6個能量穴位（耳朵、手掌、足弓）上塗拭按摩油。
6-8. 顧客靠牆站立並放鬆胳膊。按摩師給其上半身全面塗拭按摩油（雙手和頭部除外），並站在顧客左側，左手扶住其腹部，右手對骶骨順時針打圈按摩7次。
9-10. 用手掌由上至下滑動按摩脊椎，由第7節頸椎（俗稱水牛背）開始，輕輕向上按壓，向下返回時則稍加用力，重複7次。
11-13. 按摩師站在顧客後面，手掌放在第7節頸椎上面，由背部脊椎兩側向下至骶骨，然後由雙肋向上返回，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
14-16. 保持同樣姿勢，拇指則按壓第7節頸椎，由背部脊椎兩側向下至骶骨，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
17-20. 繼續以同樣姿勢，拇指按壓第7節頸椎，由背部脊椎兩側向下打圈按摩（左拇指順時針按摩、右拇指逆時針按摩）直至骶骨，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
21-22. 按摩師站在顧客左側，左手扶住其腹部，右手手掌放在第7節頸椎上面開始，沿背部脊椎向下至骶骨，然後由右肋向上返回，整個動作重複7次。接著對另一側進行同樣動作，此時按摩師站在顧客右側，用右手扶著顧客腹部，把整套動作重複7次。
23-26. 按摩師站在顧客後面（期間顧客的胳膊必須繃緊），雙手放在顧客枕部下方的頸背兩側，滑動按摩至肩膀頂端，然後用拇指按壓返回至第7節頸椎，並沿頸椎兩側向上按摩直至枕部。
27-35. 按摩師站在顧客後面，雙手放在顧客枕部下方的頸背兩側，由胳膊一直滑動按摩至手腕，然後沿胳膊下方折返，雙手在鎖骨下會合，再由胸腔滑動按摩直至腹腔神經叢（太陽神經叢），最後包裹腹部，輕輕按壓並由雙肋滑動離開，整個動作重複7次。
36-40. 按摩師單膝跪在顧客左側，左手支撐其左髖，右手對臀肌順時針打圈按摩3次，然後沿腿部外側向下滑動按摩至腳踝，接著沿內側向上按摩，手掌則改為對臀肌逆時針打圈按摩。整個過程重複7次。
41-42. 顧客坐在按摩台上，按摩師站在其右側，用左手扶著其右手。左手從右側肩膀開始，滑動按摩至右手腕，然後沿胳膊內側深層滑動按摩返回，整個過程重複7次。
43-44. 顧客坐在按摩台上，按摩師站於其右側，用右手扶著顧客右手。右手從右側肩膀開始滑動按摩至右手腕，然後沿胳膊外側深層滑動按摩返回，整個過程重複7次。接著對左胳膊重複41-44的動作，按摩師站於顧客左側，沿內側深層按摩返回，接著沿孕婦左胳膊外側按摩。
45-48. 顧客坐在按摩台上，按摩師位於其右側，雙手呈管道狀擺放在脛骨棱上面，左手擺在前方，右手放於腳踝位置。由下肢向上按至大腿上方，注意在經過膝關節時須減輕力度，然後右手滑回腳踝位置，整個動作重複7次。接著對左邊腿部進行同樣動作。按摩師站在顧客左側，右手擺在前方，左手位於腳踝位置，左手滑動返回。
49-52. 顧客坐在按摩台上並曲起右腳，按摩師站於其右側，左手按住顧客的右膝蓋，右手則放在腳踝正上方，手指尖沿內側滑動向上，至膝關節位置停止，然後用手掌魚際沿外側深層滑動按摩返回。整個過程重複7次；接著對左腿進行同樣動作。
Nordine Meguelatti一直鍾情於印度Ayurveda文化和舒適護理療程。他先是在法國開始入門學習舒適按摩技術，之後在印度喀拉拉邦Kannur Ayurveda學校接受全面培訓，學習了共700多個學時的Ayurveda培訓課程，最終考取了印度國家認可文憑。
Nordine隨後又接受兩項專門培訓，以進一步學習掌握印度能量穴位(Marma)的高端技術──印度能量穴位護理的人手護理技術（識別107個穴位、相關特別護理及能量穴位療法），以及印度能量穴位護理之能量技術（重溫並掌握穴位定位和實踐練習、深入學習能量穴位療法技術）。他現已是此方面的專家，並開班教授各種Ayurveda技術，今期就由他示範這套為孕婦而設的Ayurvedic按摩療程。
懷孕的女性
懷孕是女性人生中的一個關鍵時期，身體會出現不同程度的改變（無論是體重增加還是出現贅肉）。在懷孕後期，孕婦體重一般會增加約13kg，視乎不同人，會有2-3kg的差別，這是器官（如子宮、乳腺等）發育的結果，同時也因胎兒、胎盤、羊水以及血流量增加所致。體重增加與胎兒發育使孕婦的重心移至身體前方，增加身體的自然彎曲度，全新的體重分布以及胎兒的體積還會帶來各種不適，如呼吸困難、消化困難、循環問題、肌肉受壓、靜脈停滯等。
每位孕婦的情緒和心理變化亦會有所不同，由快樂無窮、喜悅，到歇斯底里或憂鬱等；加上懷孕期間的各種不適反應：疲勞、噁心、壓力、肌肉疼痛、痠痛、對噪音或味道過敏等，因此按摩被視為一種合適的護理方法。
孕婦專用按摩
眾所周知，Ayurveda一詞是由2個單詞構成：ayur表示生命，veda則意為科學。彌足珍貴的Ayurvedic醫學源遠流長，在印度世代相傳已經有5,000多年的歷史，是人類歷史上的第1種醫學形式。Ayurveda最早起源於印度南部的喀拉拉邦，記載於世界上最古老的文獻《梨俱吠陀》(Rig Veda)。它是一套全面護理系統，從生理、心理和精神等各個方面綜合護理人體。
最為西方社會認識的Ayurveda是印度Abhyanga推油按摩，它被視為Ayurvedic按摩療程的代表。雖然它是最具代表性的Ayurveda技術之一，但我們須要知道Ayurveda還有很多其他技術、還有各種適應個人不同需求的Ayurvedic護理療程，正如這套專為孕婦而設的50分鐘按摩療程，其中2/3時間採用靠牆站立的姿勢，有效強化孕婦身體，做好迎接分娩生產的準備。
為甚麼採用站立按摩？
在西方社會中，自古以來人們潛意識都認為分娩應該是躺在床上進行的，而所謂的另類替代技術（蹲式、坐式、水中分娩等）都是相對較遲出現的，但事實剛好相反！17世紀法國巴黎婦嬰醫院首席產科醫生Dr. François Mauriceau (1637-1709)強制實施在水平床上分娩的制度前，法國女性多採用蹲式或坐在分娩椅上生產，這2種姿勢實際上是全世界最為常用的；甚至歐洲（例如荷蘭），也以其半月形分娩椅而著稱，這有助孕婦根據自己的感覺而「擺放」好骨盆位置。
在正規醫院系統建立之前，印度普通村婦都是雙手扶著樹枝站立分娩的！她們在懷孕期間經常會接受特別護理，以強化背部和足部，令身體更能適應懷孕期間的各種改變；配合一些有助改善盆骨柔軟度的瑜珈姿勢，和在2次按摩護理之間進行自我按摩，皆有助維持療程的效用。至於過程中使用的按摩油，最常見的為價廉物美的芝麻油，最理想的則是蘊含可強化機體、滋養肌膚等活性成分的Dhanvantaram油(Dhanvantaram Taila)。
根據國際Cochrane協作組織（專門從事醫學手術系統研究的國際性科學組織）最新一份關於孕婦分娩姿勢的報告指出：「在生產的第1階段，應鼓勵孕婦選用自己感覺最為舒服的姿勢，而站立和行走有助縮短分娩時間約1小時、減低進行手術之機率或對母嬰健康舒適的副作用，更可使硬膜外麻醉的風險減少17%。」因此，無論孕婦選用哪種分娩姿勢，懷孕期間接受按摩都能令她以最佳狀態迎接分娩一刻。事實證明，經常接受按摩護理的孕婦更容易適應懷孕階段的變化，胎兒在發育過程中也能充分感受到這種和諧狀態，對分娩有很大幫助。
這次介紹的這款孕婦Ayurvedic按摩具有多種功效：舒緩孕婦各種肌肉壓力、增強背部活力、改善腹部肌肉彈性，幫助孕婦迎接分娩一刻。它還可刺激生命能量、加強免疫系統、加快血液和淋巴循環、減輕精神壓力，同時改善睡眠質量，這相當重要，因可明顯減少出現妊娠紋的風險。
按摩過程圖解
1-5. 顧客頭部保持挺直，把拇指放在鼻尖上，同時中指指向前額，盡量張開手掌；按摩師在指定穴位以及其他6個能量穴位（耳朵、手掌、足弓）上塗拭按摩油。
6-8. 顧客靠牆站立並放鬆胳膊。按摩師給其上半身全面塗拭按摩油（雙手和頭部除外），並站在顧客左側，左手扶住其腹部，右手對骶骨順時針打圈按摩7次。
9-10. 用手掌由上至下滑動按摩脊椎，由第7節頸椎（俗稱水牛背）開始，輕輕向上按壓，向下返回時則稍加用力，重複7次。
11-13. 按摩師站在顧客後面，手掌放在第7節頸椎上面，由背部脊椎兩側向下至骶骨，然後由雙肋向上返回，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
14-16. 保持同樣姿勢，拇指則按壓第7節頸椎，由背部脊椎兩側向下至骶骨，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
17-20. 繼續以同樣姿勢，拇指按壓第7節頸椎，由背部脊椎兩側向下打圈按摩（左拇指順時針按摩、右拇指逆時針按摩）直至骶骨，滑向雙肋方向離開，整個動作重複7次。
21-22. 按摩師站在顧客左側，左手扶住其腹部，右手手掌放在第7節頸椎上面開始，沿背部脊椎向下至骶骨，然後由右肋向上返回，整個動作重複7次。接著對另一側進行同樣動作，此時按摩師站在顧客右側，用右手扶著顧客腹部，把整套動作重複7次。
23-26. 按摩師站在顧客後面（期間顧客的胳膊必須繃緊），雙手放在顧客枕部下方的頸背兩側，滑動按摩至肩膀頂端，然後用拇指按壓返回至第7節頸椎，並沿頸椎兩側向上按摩直至枕部。
27-35. 按摩師站在顧客後面，雙手放在顧客枕部下方的頸背兩側，由胳膊一直滑動按摩至手腕，然後沿胳膊下方折返，雙手在鎖骨下會合，再由胸腔滑動按摩直至腹腔神經叢（太陽神經叢），最後包裹腹部，輕輕按壓並由雙肋滑動離開，整個動作重複7次。
36-40. 按摩師單膝跪在顧客左側，左手支撐其左髖，右手對臀肌順時針打圈按摩3次，然後沿腿部外側向下滑動按摩至腳踝，接著沿內側向上按摩，手掌則改為對臀肌逆時針打圈按摩。整個過程重複7次。
41-42. 顧客坐在按摩台上，按摩師站在其右側，用左手扶著其右手。左手從右側肩膀開始，滑動按摩至右手腕，然後沿胳膊內側深層滑動按摩返回，整個過程重複7次。
43-44. 顧客坐在按摩台上，按摩師站於其右側，用右手扶著顧客右手。右手從右側肩膀開始滑動按摩至右手腕，然後沿胳膊外側深層滑動按摩返回，整個過程重複7次。接著對左胳膊重複41-44的動作，按摩師站於顧客左側，沿內側深層按摩返回，接著沿孕婦左胳膊外側按摩。
45-48. 顧客坐在按摩台上，按摩師位於其右側，雙手呈管道狀擺放在脛骨棱上面，左手擺在前方，右手放於腳踝位置。由下肢向上按至大腿上方，注意在經過膝關節時須減輕力度，然後右手滑回腳踝位置，整個動作重複7次。接著對左邊腿部進行同樣動作。按摩師站在顧客左側，右手擺在前方，左手位於腳踝位置，左手滑動返回。
49-52. 顧客坐在按摩台上並曲起右腳，按摩師站於其右側，左手按住顧客的右膝蓋，右手則放在腳踝正上方，手指尖沿內側滑動向上，至膝關節位置停止，然後用手掌魚際沿外側深層滑動按摩返回。整個過程重複7次；接著對左腿進行同樣動作。
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