按摩姿勢預防建議
瀏覽數：4363+ | 2015-12-29
撰文者 | Patrice LE PIHIVE（按摩師－物理治療師）和Sophie MEYER（美容師－顧問）
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthétiques/全國美容雜誌社161期
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthétiques/全國美容雜誌社161期
按摩姿勢預防建議
作為按摩實施時需要加於考慮的一個重要元素，姿勢概念現在越來越多人提及。雖然有更多的人對此有所認識並且希望改善，但我們卻很難能夠找到一位按摩療程能夠從中受益的美容師。我們將談論的是哪些姿勢？針對哪些按摩療程？它們又是如何能夠被我們學習掌握的？
這就是我們建議你和Patrice Le Pihive一起學習的具體內容。Patrice Le Pihive是一位按摩師－物理治療師，他有著多年教授按摩技術的豐富經驗。特別他是法國MTONDOS全國脊椎預防方案的設計者和推廣者。
愛惜自己的背部……
MTONDOS全國脊椎預防方案是由多位健康專業人士共同攜手製訂的，這其中包括物理治療師，骨科專家，人體工程學家等，其目的就是為了在學校或企業推廣正確的「動作和姿勢」。這個方案圍繞有針對性性的現場培訓，再輔於使用創新，有效，先進，成本低廉的數碼工具，例如Serious game e-Mage MTONDOS。
健康問題的存在呼籲我們健康預防教育機構全力組織各方面的專業人士攜手合作，通過一個適當的介入方案，通過數碼和技術手段，從而確保學習和評估的持續性。健康費用成本的控制目標需要我們更好地分配力量和投資。為此，這需要投入不同層次的責任。由於能夠對身體負荷應力的程度和持續時間進行客觀化評估，因此我們完全可以根據不同年齡，不同體型，不同職務等制訂特別的培訓方案，目的在於積極參與腰痛的一級，二級和三級預防。
美容行業受制於各種負荷應力和勞累因素。過度疲勞，顧客接觸的壓力，不良坐勢或長時間站立，重復不合適動作等都可導致一方面員工因為職業病，工傷等而經常缺勤，另外一方面即使上班也工作效率不高。我們經常忽略後者，但實際上它是同樣有害。研究和掌握這些都有損員工和企業利益的因素，這有助於我們在事先進行MTONDOS評估時，制定培訓和工作組織方案，更好地適應我們這個行業每天所需要的高強度體力要求，同時將員工隊伍的言行舉止和身體健康納入企業的發展規劃之中，從而能夠更好地激勵她們。
下述內容是我們的初步考慮基礎。
「打造精神姿勢」
所謂姿勢是指在一定時間內保持不動的體位。在身體姿勢之前，美容師先要注意自己的精神姿勢。
這個姿勢引導她的心靈細心聆聽和時刻關注自己呵護顧客，這存在於在整個按摩過程中，由剛開始的視覺接觸一直到最後顧客給予的鼓勵和真誠感謝。這種態度完全是發自內心，但它同樣能夠有意識地培養和發展。美容師也有自己的煩惱和缺點，自私和疲勞。但在與顧客肌膚接觸之後，美容師只有將自己最好的一部份給予顧客並將提升其價值，這樣她才能有益於顧客。她的這個個人心靈開放和無私利人精神能夠立即被顧客感受到，並將此視為一個真正的珍貴饋贈，一個誠意邀請，帶她放鬆心靈，「進入按摩世界」。它同時也有助於美容師懂得充分利用按摩的空間和時間，將此作為溫馨寧靜一刻，從而煥發出她的專業技能的美麗動人。這首先需要美容師在自己身上找到這種寧靜境界，然後再向自己雙手呵護下的顧客分享按摩時的這個美好一刻。
按摩：雙方身體的放鬆
和美容師在按摩之前以及在整個按摩期間放鬆自己的精神一樣，如果沒有放鬆的身體，她也將無法有效工作。失去平衡，狀態僵硬，背部繃緊，氣喘吁吁，肩膀繃直，手指僵直，這些都是導致美容師疲勞的源頭所在，這同時也會將將她的不適傳遞給顧客。按摩操作耗費大量的身心能量。與此同时，在我們社會的傳統概念之中，與他人保持身體密切距離並不是一件自然而然的事情。雖然撫摸一個年輕健康的身體的確令人身心舒暢，但對於我們所有現代人來說，保持這種工作熱情卻並不簡單。正如樂師每天都需要對自己的樂器調音和進行音階練習一樣，美容師也需要每天都鍛煉自己的身體，令其在長年累月的工作中仍然能夠保持更好的按摩功能！
事先調整按摩台高度，這對於美容師保持筆直，有效和無疼痛的姿勢是必不可少的。
我們需要：
在按摩操作中，所有這些參數都是難於感覺和協調，這需要專門的培訓教育，並且定期獨立操作，從而才能水到渠成地油然而生。它們的先決條件就是通過呼吸放鬆去聆聽自己身體的能力：呼吸有致，加大幅度，有意識節奏，直至在各種階段下都能自然而然出現，這使到身體紮根大地，保持平衡，並傳遞至美容師的放鬆胳膊，令其在整個按摩過程中有效「搖動」顧客，為她注入組織節奏，促進她的生命動力。消除顧客的組織，呼吸和能量阻滯，這需要美容師研究和改善自己的局限所在：這樣她就能有效保護自己的健康資本，延遲出現疲勞，同时在工作過程中不斷更新恢復體力，從而避免背部疼痛和肌肉－骨骼紊亂，長時間保持按摩的快樂。
在按摩過程中借用美容師自己的體重，這有助於以溫和方式由身體的表面漸進擴展至探測到的肌肉緊張部位，而不會以突然或斷續方式達至，這同時漸層激活被按摩組織的放鬆，從而通過手指，豌豆骨和肘關節，真正掌握深層組織按摩技術的真諦：這些精確而強效的技術需要我們瞭解相關部位的解剖知識，並持續調整使用力度。
在美容師或按摩師的培訓課程中，動作和姿勢的預防概念經常都被我們所忽略。在完成培訓課程之後，很少人能夠掌握到這些概念，更加不會將此運用到自己的日常工作之中，因為我們考慮得更多是即時贏利而不是長期發展。因此我們就會見到很多疲憊不堪的美容師，她們經常出現背部疼痛的癥狀，這正是由於持續高強度工作節奏，同時不注意人體工效所導致的。
和在學校和企業一樣，經過MTONDOS專業培訓的按摩技師同樣能夠進入美容院，向美容師傳授各種正確職業姿勢手法和良好態度，從而令其能夠長時間保持工作效率和保護自己的健康資本。
顧客的姿勢
我們需要去瞭解顧客的精神狀態以及她的前期需求。前期面談和詢問有助於美容師深入知道對方，同時這也有助於與顧客建立信任關係。
和顧客的精神姿勢需要從按摩療程一開始就積極正面引導一樣，她的身體姿勢也需要通過正確的初始安置來達至優化。
身心訓練
學於致用的解剖學知識
改善姿勢，豐富身體感覺，更細致地感受自己的身體和呼吸，動作的意識化，這些都同時需要學習掌握解剖學和生物力學，它們對於塑形按摩的正確操作都是必不可少的。配合撫摸探索顧客身體以及對人體解剖的理論知識，這有助於持久改善我們的按摩動作，將撫摸打造成為一個自然而然，行之有效的按摩手法。我們的雙手不再追求所謂「技術」，而是自然而然「找到」合適力度，動作，方向，幅度，速度，持續時間，深度，程度，位置，雙手動作協調，同時細致感受到所接觸部位組織的緊張狀態。按摩藝術因此找到自己的真諦所在，雙手熟練操作，姿勢正確，意識開放，從而通過「身體解讀」去舒緩緊張。美容師和顧客因此超越各種社會，精神或自戀差異性，共同達至全新獨特的人際關係，這將她們一起升華至舒適新生的時空境界。
作為按摩實施時需要加於考慮的一個重要元素，姿勢概念現在越來越多人提及。雖然有更多的人對此有所認識並且希望改善，但我們卻很難能夠找到一位按摩療程能夠從中受益的美容師。我們將談論的是哪些姿勢？針對哪些按摩療程？它們又是如何能夠被我們學習掌握的？
這就是我們建議你和Patrice Le Pihive一起學習的具體內容。Patrice Le Pihive是一位按摩師－物理治療師，他有著多年教授按摩技術的豐富經驗。特別他是法國MTONDOS全國脊椎預防方案的設計者和推廣者。
愛惜自己的背部……
MTONDOS全國脊椎預防方案是由多位健康專業人士共同攜手製訂的，這其中包括物理治療師，骨科專家，人體工程學家等，其目的就是為了在學校或企業推廣正確的「動作和姿勢」。這個方案圍繞有針對性性的現場培訓，再輔於使用創新，有效，先進，成本低廉的數碼工具，例如Serious game e-Mage MTONDOS。
健康問題的存在呼籲我們健康預防教育機構全力組織各方面的專業人士攜手合作，通過一個適當的介入方案，通過數碼和技術手段，從而確保學習和評估的持續性。健康費用成本的控制目標需要我們更好地分配力量和投資。為此，這需要投入不同層次的責任。由於能夠對身體負荷應力的程度和持續時間進行客觀化評估，因此我們完全可以根據不同年齡，不同體型，不同職務等制訂特別的培訓方案，目的在於積極參與腰痛的一級，二級和三級預防。
美容行業受制於各種負荷應力和勞累因素。過度疲勞，顧客接觸的壓力，不良坐勢或長時間站立，重復不合適動作等都可導致一方面員工因為職業病，工傷等而經常缺勤，另外一方面即使上班也工作效率不高。我們經常忽略後者，但實際上它是同樣有害。研究和掌握這些都有損員工和企業利益的因素，這有助於我們在事先進行MTONDOS評估時，制定培訓和工作組織方案，更好地適應我們這個行業每天所需要的高強度體力要求，同時將員工隊伍的言行舉止和身體健康納入企業的發展規劃之中，從而能夠更好地激勵她們。
下述內容是我們的初步考慮基礎。
「打造精神姿勢」
所謂姿勢是指在一定時間內保持不動的體位。在身體姿勢之前，美容師先要注意自己的精神姿勢。
這個姿勢引導她的心靈細心聆聽和時刻關注自己呵護顧客，這存在於在整個按摩過程中，由剛開始的視覺接觸一直到最後顧客給予的鼓勵和真誠感謝。這種態度完全是發自內心，但它同樣能夠有意識地培養和發展。美容師也有自己的煩惱和缺點，自私和疲勞。但在與顧客肌膚接觸之後，美容師只有將自己最好的一部份給予顧客並將提升其價值，這樣她才能有益於顧客。她的這個個人心靈開放和無私利人精神能夠立即被顧客感受到，並將此視為一個真正的珍貴饋贈，一個誠意邀請，帶她放鬆心靈，「進入按摩世界」。它同時也有助於美容師懂得充分利用按摩的空間和時間，將此作為溫馨寧靜一刻，從而煥發出她的專業技能的美麗動人。這首先需要美容師在自己身上找到這種寧靜境界，然後再向自己雙手呵護下的顧客分享按摩時的這個美好一刻。
按摩：雙方身體的放鬆
和美容師在按摩之前以及在整個按摩期間放鬆自己的精神一樣，如果沒有放鬆的身體，她也將無法有效工作。失去平衡，狀態僵硬，背部繃緊，氣喘吁吁，肩膀繃直，手指僵直，這些都是導致美容師疲勞的源頭所在，這同時也會將將她的不適傳遞給顧客。按摩操作耗費大量的身心能量。與此同时，在我們社會的傳統概念之中，與他人保持身體密切距離並不是一件自然而然的事情。雖然撫摸一個年輕健康的身體的確令人身心舒暢，但對於我們所有現代人來說，保持這種工作熱情卻並不簡單。正如樂師每天都需要對自己的樂器調音和進行音階練習一樣，美容師也需要每天都鍛煉自己的身體，令其在長年累月的工作中仍然能夠保持更好的按摩功能！
事先調整按摩台高度，這對於美容師保持筆直，有效和無疼痛的姿勢是必不可少的。
我們需要：
- 意念到自己雙腳充滿動力地紮根大地，認真研究自己的體重分佈在足部的不同位置，以及腳踝活動的各種可能性。
- 膝蓋和髖部的柔軟，這和髕骨的活動性和身體的穩定性一樣，能夠有效定位上身，節省背部用力。
- 盆骨和中心的動態平衡是各種自發動作能力的深層源頭。
- 矯正脊椎靜態，脊椎骨的自我放大和自然重疊平衡，同時遵守它各種不同彎曲弧形的功效。
- 持續放鬆背部上部和肩膀，從而避免上肢和手部的寄生性肌肉緊張。
- 肘關節，手腕和手部的柔軟以及適當緊張有助於打造柔軟和活動自如的動作。
- 最後就是引導和傳遞「氣」（能量）。
在按摩操作中，所有這些參數都是難於感覺和協調，這需要專門的培訓教育，並且定期獨立操作，從而才能水到渠成地油然而生。它們的先決條件就是通過呼吸放鬆去聆聽自己身體的能力：呼吸有致，加大幅度，有意識節奏，直至在各種階段下都能自然而然出現，這使到身體紮根大地，保持平衡，並傳遞至美容師的放鬆胳膊，令其在整個按摩過程中有效「搖動」顧客，為她注入組織節奏，促進她的生命動力。消除顧客的組織，呼吸和能量阻滯，這需要美容師研究和改善自己的局限所在：這樣她就能有效保護自己的健康資本，延遲出現疲勞，同时在工作過程中不斷更新恢復體力，從而避免背部疼痛和肌肉－骨骼紊亂，長時間保持按摩的快樂。
在按摩過程中借用美容師自己的體重，這有助於以溫和方式由身體的表面漸進擴展至探測到的肌肉緊張部位，而不會以突然或斷續方式達至，這同時漸層激活被按摩組織的放鬆，從而通過手指，豌豆骨和肘關節，真正掌握深層組織按摩技術的真諦：這些精確而強效的技術需要我們瞭解相關部位的解剖知識，並持續調整使用力度。
在美容師或按摩師的培訓課程中，動作和姿勢的預防概念經常都被我們所忽略。在完成培訓課程之後，很少人能夠掌握到這些概念，更加不會將此運用到自己的日常工作之中，因為我們考慮得更多是即時贏利而不是長期發展。因此我們就會見到很多疲憊不堪的美容師，她們經常出現背部疼痛的癥狀，這正是由於持續高強度工作節奏，同時不注意人體工效所導致的。
和在學校和企業一樣，經過MTONDOS專業培訓的按摩技師同樣能夠進入美容院，向美容師傳授各種正確職業姿勢手法和良好態度，從而令其能夠長時間保持工作效率和保護自己的健康資本。
顧客的姿勢
我們需要去瞭解顧客的精神狀態以及她的前期需求。前期面談和詢問有助於美容師深入知道對方，同時這也有助於與顧客建立信任關係。
和顧客的精神姿勢需要從按摩療程一開始就積極正面引導一樣，她的身體姿勢也需要通過正確的初始安置來達至優化。
- 在平臥體位時，在腹部下面擺放一個小墊有助於調整和保護容易疲勞的腰部，在足背下面擺放一個大墊，這可通過膝蓋彎曲而達至放鬆下肢的後部肌肉鏈（脛骨肌三頭肌），從而令按摩更為有效，同时也減輕這些部位的疼痛感覺。顧客的頭部則枕在按摩台的頭托或頭孔上。如果前額的支撐點直接壓在按摩台上，那我們可以加入一小塊泡沫或一條毛巾卷成頭托狀，從而令情況大為改善。
- 少用的側臥體位（多用於孕婦按摩療程）則能夠帶來眾多獨特，實用和舒適的可能性，有效按摩身體的眾多部位。
- 仰臥體位則需要放置一個大墊在顧客膝蓋下面，有效放鬆前部肌肉鏈，特別是股四頭肌。另外在頸背下面擺放一個舒適軟墊，從而有效呵護脆弱的頸椎。
身心訓練
學於致用的解剖學知識
改善姿勢，豐富身體感覺，更細致地感受自己的身體和呼吸，動作的意識化，這些都同時需要學習掌握解剖學和生物力學，它們對於塑形按摩的正確操作都是必不可少的。配合撫摸探索顧客身體以及對人體解剖的理論知識，這有助於持久改善我們的按摩動作，將撫摸打造成為一個自然而然，行之有效的按摩手法。我們的雙手不再追求所謂「技術」，而是自然而然「找到」合適力度，動作，方向，幅度，速度，持續時間，深度，程度，位置，雙手動作協調，同時細致感受到所接觸部位組織的緊張狀態。按摩藝術因此找到自己的真諦所在，雙手熟練操作，姿勢正確，意識開放，從而通過「身體解讀」去舒緩緊張。美容師和顧客因此超越各種社會，精神或自戀差異性，共同達至全新獨特的人際關係，這將她們一起升華至舒適新生的時空境界。
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