斯里蘭卡阿育吠陀護理療程全記錄（上）
瀏覽數：7757+ | 2016-01-20
撰文者 | Nordine Meguellati
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社163期
內容及圖片來源 | Les Nouvelles Esthetiques/全國美容雜誌社163期
進入阿育吠陀世界
阿育吠陀(Ayurveda)是世界上最為古老的一種護理技術，它強調的是預防作用。因此一個良好的阿育吠陀醫師，他的候診室裡面人數應該是寥寥無幾的：客人前來光顧只是為了能夠繼續保持身體健康。而身體要健康，首先就是要保持自身平衡。
根據阿育吠陀理論，每個人都是3種朵薩(Dosha)的獨特組合。這3種朵薩分別是瓦塔(Vata，代表空氣和乙醚)、皮塔(Pitta，代表火和水)和卡帕(Kapha，代表水和土)，它們分別代表一種特定的身體、生理和心理特徵。每一種生物出生時都會具有這3種朵薩的其中1種，但比例各不相同，令其在外觀、新陳代謝、存在方式和思維方式等方面獨一無二。這種原生朵薩平衡就是我們身體健康的平衡點。一旦由於某種或某些朵薩過多或缺乏，導致這種平衡出現斷裂，就會令我們出現不適和疾病風險。
為保持身體平衡和健康，阿育吠陀建議我們採用姿勢瑜珈—哈他瑜珈(Hatha Yoga)和呼吸瑜珈—普拉納瑜珈(Prana Yoga)，配合個人和諧清潔衛生（健康飲食、正常睡眠和定時三餐等）。
考慮到我們的生活方式，阿育吠陀護理療程的意義就極為顯而易見：置身於一個遠離我們日常生活的環境氛圍，能與阿育吠陀醫師(Vaidya)進行溝通交流。在對我們把脈診斷、測量血壓、查看舌苔之後，醫師就能為我們處方一系列護理療程以及相應飲食餐單，並為我們推薦一位按摩技師，如果顧客覺得合適的話，他就會在整個護理療程期間一直陪伴在旁。特別的是，醫師會告訴我們下一次預約時間。如果我們每天都能過來看醫師，那他便可根據每天不同的查看診斷結果，在每天對我們的護理方案進行實時調整。
完全親身體驗
阿育吠陀護理療程
為更好地說明療程內容，以下是我在斯里蘭卡的Waduwa阿育吠陀康體度假村Siddhalepa水療館內接受阿育吠陀護理療程的全程圖文，將分兩期向大家介紹。由首次光顧阿育吠陀醫師到他隨後每次推薦的所有各種護理療程，毫不遺留為大家一一羅列。
在經過長達11小時的飛航時間，我在早上5時10分到達科倫坡機場；接著轉乘巴士前往渡假村，入住酒店客房，沐浴洗澡，稍微吃了一點東西。然後便與Dr. Sameera預約10時見面。幸好整個空中旅行過程一切順利，機艙人員服務無微不至，充滿斯里蘭卡特色！
我和Dr. Sameera首次會面
Dr. Sameera笑容滿面，神情安詳。他在自己的小辦公室內接待我。之後一周，我們每天都在這裡見面。在短短20多分鐘內，通過一份有條理的詳細調查問卷，便已對我幾乎無所不知！他已經掌握了制訂1個短期護理療程（一週）所需要的各種元素。這個護理療程雖短，但卻能有效深層補充能量。情緒方面同樣沒有被忽略。另外還對我進行了把脈診斷、測量血壓、查看舌苔。他當場為我制訂了護理療程方案，並向我介紹了隨後一周將負責為我護理的按摩技師，整個護理療程便正式開始！
Day 1
以下就是我第1天進行的護理療程內容。你們或許知道其中一些，另外一些則有可能沒聽說過。這裡作介紹的意義在於通過研究我、親身體驗和實踐操作過的護理療程，對Dr. Sameera的選擇進行解讀。在考取了印度國家認可的阿育吠陀和帕奇卡瑪(Panchakarma)技師文憑之後，我便開始開班設課，傳授各種護理療程。
＊對象：男性，43歲，無特別疾病，也無接受任何藥物治療。沒有喝酒和吸煙，日常有進行運動、瑜珈和靜坐冥思。飲食均衡，體重健康。非常熱愛自己的職業工作（教授、實操和設計各種按摩療程），日常休閒消遣與自己的職業工作有關（研究、撰寫與阿育吠陀有關的文章）。睡眠不足，由於缺少休息（在過去6年總共只有3周休假時間），身體、神經和情緒出現嚴重疲勞癥狀。當然還有剛剛經歷過的疲勞：11小時的空中旅行和時差反應。
＊療程目的（共6天）：休息、排毒、肌肉放鬆、能量循環刺激。
1/6療程的目標
開始排毒，注重肌肉放鬆，從而舒緩身心，改善睡眠質量。飲食處方，主要以蔬菜和水果為主，避免辛辣食物以及奶製品。
－ Shiroabhyanga頭部推油按摩（圖1-8）：所謂Shiroabhyanga按摩，"Shiro"意為頭部，"Abh"意為使用，"Yanga"意為藥油，它特別適用於根除肩膀至頸部，以至斜方肌部位的肌肉繃緊狀況，用以消除壓力和日積月累的疲勞狀態。另外，它還有效排毒。最後，對於全身的107個能量穴位(Marma)，這款頭部按摩（按摩手法由頭頂一直到肘關節）共刺激到其中42個穴位。
－ Mukhabhyanga面部推油按摩（圖9）：是另一款經典阿育吠陀按摩療程。"Mukha"意為面部，"Abhyanga"意為使用藥油。
這款按摩療程具有排毒和再生功效，是功效卓越的Pancha Karma護理套餐的五大療程之一。它的手法包括輕撫和活力清掃，大部分都是使用拇指進行操作，其排毒引流和舒適放鬆功效可影響到整個身體。它既可以單獨施展，也可以作為Nasya藥油鼻孔塗拭護理療程的開始階段。
－ Abhyanga推油按摩（圖10）：一款絕佳的阿育吠陀按摩療程。這款著名的全身推油按摩療程風靡全球，不但為顧客帶來無窮快感，而且還具有眾多神奇功效。它的手法主要包括滑動按摩、揉捏、引流等。當它配合上述兩種按摩療程時，則可對這兩者的功效起到完美補充的作用。
－ Snana沐浴療法（圖11-14）：在沐浴前，先將蓖麻葉泡浸一段時間。蓖麻葉具有排毒、引流和淨化的功效。Snana沐浴療法還可改善皮膚的柔軟和健康，減少肌肉緊張程度。
療程後的感覺
這實在妙不可言！這有幾個原因：在護理療程結束之際，預期功效就已經能夠感受得到，並在之後一整天內不斷增強。產品和藥油都是現場配製而成的；蓖麻葉則被切片並用於製造沐浴水。特別一提的是，為我提供按摩護理的技師Nalinda堪稱無可挑剔，他對我悉心呵護，而且心靈手巧。
Day 2
這實在令人大出意外。我在首天護理後的晚上睡得非常舒服！在晚上10時30分就上床休息，然後一覺睡到天亮，到第2天早上5時15分天亮時自然醒來。隨後做日常阿育吠陀訓練（Dina Chariya：盥洗、喝溫開水、刮舌等）、冥思、瑜珈、淋浴，之後更是妙不可言：我打開玻璃門，走上十來步，就來到了沙灘上。
我嚴格按照醫師的要求，本週內不進行健身運動或掌上壓等鍛煉，只須要盡情休息放鬆便好了。換而言之，在這個時候，在周圍只有海浪拍岸和微風輕撫的環境中，我甚至可以一邊行走一邊冥思，這實在令人倍感舒暢放鬆。我於是將所有這些良好感覺都逐一告訴了Dr. Sameera。他通過各種診斷對此進行了確認，確定護理療程因此可以按照之前的計劃繼續進行。
2/6療程的目標
將開始階段移出的前期毒質清除，強化排毒功效，繼續放鬆肌肉，疏通呼吸道。
－在對肩膀進行上述介紹的Shiroabhyanga頭部推油按摩的若干手法之後，我們接著進行Udvartana。這款卓越的去死皮護理療程可有效深層潔膚，它通常用於瘦身療程，以鷹嘴豆粉為主要原料，再搭配根據顧客不同朵薩特性選用合適的植物藥粉。通過交替施以滑動按摩和摩擦等手法，它還可刺激能量循環，血液循環以及淋巴循環。這款個性化配方中由於加入紅色檀香，因此顏色極為漂亮。
－接著敷上面膜，這同樣是一款由檀香製成的面膜。隨後進入另外一間房間進行Swedana護理療程（圖15-17），這是一款絕佳的排毒護理療程，是一個外形類似棺材的護理艙。整個人只露出頭部進行出汗護理。當我躺在鋪滿蓖麻葉的木格上時，按摩技師就把護理艙關上，然後在我的下巴下面以及脖子周圍繞上一條毛巾（圖片上未見），從而確保整體完全密封；熱量則來自位於木格下面的一個蒸氣源。
－吸氣療法（圖18-19）：這種療法在歐美極為常見，具有疏通呼吸道，特別是鼻腔的作用。這裡的吸氣療法是採用新鮮植物，而不是精油或植物萃取物。在此治療療程期間，再次使用蓖麻葉。
療程後的感覺
一種強烈的潔淨、清新和輕盈感覺。同時有須要去好好地睡上一覺。睡醒之後，我想出去走走抖抖氣。完全不想只呆在泳池旁邊曬太陽。
其後4天的精彩護理體驗，下期待續……
阿育吠陀(Ayurveda)是世界上最為古老的一種護理技術，它強調的是預防作用。因此一個良好的阿育吠陀醫師，他的候診室裡面人數應該是寥寥無幾的：客人前來光顧只是為了能夠繼續保持身體健康。而身體要健康，首先就是要保持自身平衡。
根據阿育吠陀理論，每個人都是3種朵薩(Dosha)的獨特組合。這3種朵薩分別是瓦塔(Vata，代表空氣和乙醚)、皮塔(Pitta，代表火和水)和卡帕(Kapha，代表水和土)，它們分別代表一種特定的身體、生理和心理特徵。每一種生物出生時都會具有這3種朵薩的其中1種，但比例各不相同，令其在外觀、新陳代謝、存在方式和思維方式等方面獨一無二。這種原生朵薩平衡就是我們身體健康的平衡點。一旦由於某種或某些朵薩過多或缺乏，導致這種平衡出現斷裂，就會令我們出現不適和疾病風險。
為保持身體平衡和健康，阿育吠陀建議我們採用姿勢瑜珈—哈他瑜珈(Hatha Yoga)和呼吸瑜珈—普拉納瑜珈(Prana Yoga)，配合個人和諧清潔衛生（健康飲食、正常睡眠和定時三餐等）。
考慮到我們的生活方式，阿育吠陀護理療程的意義就極為顯而易見：置身於一個遠離我們日常生活的環境氛圍，能與阿育吠陀醫師(Vaidya)進行溝通交流。在對我們把脈診斷、測量血壓、查看舌苔之後，醫師就能為我們處方一系列護理療程以及相應飲食餐單，並為我們推薦一位按摩技師，如果顧客覺得合適的話，他就會在整個護理療程期間一直陪伴在旁。特別的是，醫師會告訴我們下一次預約時間。如果我們每天都能過來看醫師，那他便可根據每天不同的查看診斷結果，在每天對我們的護理方案進行實時調整。
完全親身體驗
阿育吠陀護理療程
為更好地說明療程內容，以下是我在斯里蘭卡的Waduwa阿育吠陀康體度假村Siddhalepa水療館內接受阿育吠陀護理療程的全程圖文，將分兩期向大家介紹。由首次光顧阿育吠陀醫師到他隨後每次推薦的所有各種護理療程，毫不遺留為大家一一羅列。
在經過長達11小時的飛航時間，我在早上5時10分到達科倫坡機場；接著轉乘巴士前往渡假村，入住酒店客房，沐浴洗澡，稍微吃了一點東西。然後便與Dr. Sameera預約10時見面。幸好整個空中旅行過程一切順利，機艙人員服務無微不至，充滿斯里蘭卡特色！
我和Dr. Sameera首次會面
Dr. Sameera笑容滿面，神情安詳。他在自己的小辦公室內接待我。之後一周，我們每天都在這裡見面。在短短20多分鐘內，通過一份有條理的詳細調查問卷，便已對我幾乎無所不知！他已經掌握了制訂1個短期護理療程（一週）所需要的各種元素。這個護理療程雖短，但卻能有效深層補充能量。情緒方面同樣沒有被忽略。另外還對我進行了把脈診斷、測量血壓、查看舌苔。他當場為我制訂了護理療程方案，並向我介紹了隨後一周將負責為我護理的按摩技師，整個護理療程便正式開始！
Day 1
以下就是我第1天進行的護理療程內容。你們或許知道其中一些，另外一些則有可能沒聽說過。這裡作介紹的意義在於通過研究我、親身體驗和實踐操作過的護理療程，對Dr. Sameera的選擇進行解讀。在考取了印度國家認可的阿育吠陀和帕奇卡瑪(Panchakarma)技師文憑之後，我便開始開班設課，傳授各種護理療程。
＊對象：男性，43歲，無特別疾病，也無接受任何藥物治療。沒有喝酒和吸煙，日常有進行運動、瑜珈和靜坐冥思。飲食均衡，體重健康。非常熱愛自己的職業工作（教授、實操和設計各種按摩療程），日常休閒消遣與自己的職業工作有關（研究、撰寫與阿育吠陀有關的文章）。睡眠不足，由於缺少休息（在過去6年總共只有3周休假時間），身體、神經和情緒出現嚴重疲勞癥狀。當然還有剛剛經歷過的疲勞：11小時的空中旅行和時差反應。
＊療程目的（共6天）：休息、排毒、肌肉放鬆、能量循環刺激。
1/6療程的目標
開始排毒，注重肌肉放鬆，從而舒緩身心，改善睡眠質量。飲食處方，主要以蔬菜和水果為主，避免辛辣食物以及奶製品。
－ Shiroabhyanga頭部推油按摩（圖1-8）：所謂Shiroabhyanga按摩，"Shiro"意為頭部，"Abh"意為使用，"Yanga"意為藥油，它特別適用於根除肩膀至頸部，以至斜方肌部位的肌肉繃緊狀況，用以消除壓力和日積月累的疲勞狀態。另外，它還有效排毒。最後，對於全身的107個能量穴位(Marma)，這款頭部按摩（按摩手法由頭頂一直到肘關節）共刺激到其中42個穴位。
－ Mukhabhyanga面部推油按摩（圖9）：是另一款經典阿育吠陀按摩療程。"Mukha"意為面部，"Abhyanga"意為使用藥油。
這款按摩療程具有排毒和再生功效，是功效卓越的Pancha Karma護理套餐的五大療程之一。它的手法包括輕撫和活力清掃，大部分都是使用拇指進行操作，其排毒引流和舒適放鬆功效可影響到整個身體。它既可以單獨施展，也可以作為Nasya藥油鼻孔塗拭護理療程的開始階段。
－ Abhyanga推油按摩（圖10）：一款絕佳的阿育吠陀按摩療程。這款著名的全身推油按摩療程風靡全球，不但為顧客帶來無窮快感，而且還具有眾多神奇功效。它的手法主要包括滑動按摩、揉捏、引流等。當它配合上述兩種按摩療程時，則可對這兩者的功效起到完美補充的作用。
－ Snana沐浴療法（圖11-14）：在沐浴前，先將蓖麻葉泡浸一段時間。蓖麻葉具有排毒、引流和淨化的功效。Snana沐浴療法還可改善皮膚的柔軟和健康，減少肌肉緊張程度。
療程後的感覺
這實在妙不可言！這有幾個原因：在護理療程結束之際，預期功效就已經能夠感受得到，並在之後一整天內不斷增強。產品和藥油都是現場配製而成的；蓖麻葉則被切片並用於製造沐浴水。特別一提的是，為我提供按摩護理的技師Nalinda堪稱無可挑剔，他對我悉心呵護，而且心靈手巧。
Day 2
這實在令人大出意外。我在首天護理後的晚上睡得非常舒服！在晚上10時30分就上床休息，然後一覺睡到天亮，到第2天早上5時15分天亮時自然醒來。隨後做日常阿育吠陀訓練（Dina Chariya：盥洗、喝溫開水、刮舌等）、冥思、瑜珈、淋浴，之後更是妙不可言：我打開玻璃門，走上十來步，就來到了沙灘上。
我嚴格按照醫師的要求，本週內不進行健身運動或掌上壓等鍛煉，只須要盡情休息放鬆便好了。換而言之，在這個時候，在周圍只有海浪拍岸和微風輕撫的環境中，我甚至可以一邊行走一邊冥思，這實在令人倍感舒暢放鬆。我於是將所有這些良好感覺都逐一告訴了Dr. Sameera。他通過各種診斷對此進行了確認，確定護理療程因此可以按照之前的計劃繼續進行。
2/6療程的目標
將開始階段移出的前期毒質清除，強化排毒功效，繼續放鬆肌肉，疏通呼吸道。
－在對肩膀進行上述介紹的Shiroabhyanga頭部推油按摩的若干手法之後，我們接著進行Udvartana。這款卓越的去死皮護理療程可有效深層潔膚，它通常用於瘦身療程，以鷹嘴豆粉為主要原料，再搭配根據顧客不同朵薩特性選用合適的植物藥粉。通過交替施以滑動按摩和摩擦等手法，它還可刺激能量循環，血液循環以及淋巴循環。這款個性化配方中由於加入紅色檀香，因此顏色極為漂亮。
－接著敷上面膜，這同樣是一款由檀香製成的面膜。隨後進入另外一間房間進行Swedana護理療程（圖15-17），這是一款絕佳的排毒護理療程，是一個外形類似棺材的護理艙。整個人只露出頭部進行出汗護理。當我躺在鋪滿蓖麻葉的木格上時，按摩技師就把護理艙關上，然後在我的下巴下面以及脖子周圍繞上一條毛巾（圖片上未見），從而確保整體完全密封；熱量則來自位於木格下面的一個蒸氣源。
－吸氣療法（圖18-19）：這種療法在歐美極為常見，具有疏通呼吸道，特別是鼻腔的作用。這裡的吸氣療法是採用新鮮植物，而不是精油或植物萃取物。在此治療療程期間，再次使用蓖麻葉。
療程後的感覺
一種強烈的潔淨、清新和輕盈感覺。同時有須要去好好地睡上一覺。睡醒之後，我想出去走走抖抖氣。完全不想只呆在泳池旁邊曬太陽。
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