毅行者與偽行者 長途遠足運動知多少
瀏覽數：4939+ | 2016-11-14
撰文者 | 馮偉業
內容及圖片來源 | HK Beauty/全國美容雜誌社168期/Pixabay
內容及圖片來源 | HK Beauty/全國美容雜誌社168期/Pixabay
過去差不多30年來，每年的十一月，香港都有一個名聞遐邇的大型遠足活動—毅行者。 毅行者是由香港樂施會主辦的一個籌款活動，它既是一個比賽，也是一個嘉年華式的活動，玩法是參加者必須四人組成一隊，日夜趕路，於48小時內行完100km長的麥理浩徑。參加者要一路上互相扶持，互相鼓勵，共同克服種種困難。 也可呼朋引伴，在沿途給予補給和支援，甚至按摩，煮火鍋都可以！ 所以無論是想在10多小時便「跑完」麥理浩徑的運動達人，或者是想「拖玩」 48 小時沿途觀光、與朋友家人享受郊遊樂、甚至陪行某些路段都可以，真的是「豐儉由人」、「隨緣樂玩」。
認識毅行者
毅行者活動的成功，令其他不同的團體以致外國的機構都爭相仿效，所以近年來樂施會也將活動名稱改成了「樂施毅行者 (Oxfam Trailwalker) 」。早年的毅行者活動，主要由靠駐港英軍，特別是啹喀兵團的協助來舉辦，隨著回歸、英軍撤出香港，毅行者的協辦單位變成了眾多的輔助部隊、非政府組織和志願團體，包括民安隊、醫療輔助隊、業餘無線電總會等。筆者早年出任香港物理治療學會運動物理治療專研組主席時，與樂施會達成協議開展駐場的物理治療服務，並舉辦事前的訓練及運動創傷防治講座，結果使完成全部100km活動的參加者比率得以提高，而這些安排現在仍然維持，甚至加入了其他團體如醫院管理局的醫護人員、香港足科治療學會等的參與，令參與活動人士的安全和健康得到進一步的保障。
衡量個人能力
雖說毅行者活動可以很認真，也可以很悠閒，但在短時間內完成100km翻山越嶺的旅程，也不是鬧著玩的，無論對參加者的體能和意志力，都是一種挑戰。所以除非你是個一年四季都恆常地日夜跑山的越野運動或馬拉松選手，如果打算參加毅行者活動，必須於活動前最少三個月至半年開始練習。所以，如果你在看這篇文章時才知道毅行者是什麼活動的話，很抱歉，你不單沒有時間裝備自己，更加是連報名都休想了，因為它每年都是要一早報名，而且也超快滿額。沒有適當的鍛練，你只會是個偽行者！
毅行者以外的選擇
不過如果這類型中、長途遠足挑戰吸引到你的話，坊間還有很多類似的活動，能讓你親近大自然，又可鬥智鬥力，磨練身心。例如每年一月份由青年獎勵計劃主辦的 Rogaine 比賽活動（暫時未有正式的中文譯名），就是一個很好的選擇。
Rogaine 的玩法有點像奪分式的野外定向(Orienteering)，參加者會拿著地圖，在指定時間內到自訂路線的檢查點取分，不過 Rogaine 是以小組形式進行，而且時間比野外定向長，現在舉辦的形式是隔年舉辦24小時賽和6小時賽（每年也有體驗組的3小時賽，辦24小時賽的年分也會辦6小時賽）。去年（2015年）舉辦的是24小時賽，明年一月將會舉辦6小時賽。跟毅行者一樣，參加者可以全程跑足24小時奪分奪冠，但也可以選擇拖玩，甚至於吃飯時間回賽事中心吃飯休息，晚上在賽事中心紮營安睡！
這些長途遠足運動，都可以給予參加者很好的體能挑戰和意志力磨練。參加者也可以因應自己的能力，選擇拼盡全力的參與方式，或者以悠遊的方法，享受旅程，甚至藉以促進家人和朋友之間的關係。而且這些活動通常都是為了一些慈善機構或者志願組織籌募經費，可以寓遊樂於善舉當中。不過無論你想怎樣參與法，也必須先衡量自己的體能，及早進行訓練，包括各項體適能的訓練，尤其是心肺的功能、持久力和柔韌度的訓練；同時也要鍛鍊遠足技巧，包括在夜間行山的訓練，和地圖閱讀的技巧等。
大家不妨現在就裝備起來，不要辜負了美麗的秋冬季節，一起進行一些有益身心又可以利己利人的活動吧！
認識毅行者
毅行者活動的成功，令其他不同的團體以致外國的機構都爭相仿效，所以近年來樂施會也將活動名稱改成了「樂施毅行者 (Oxfam Trailwalker) 」。早年的毅行者活動，主要由靠駐港英軍，特別是啹喀兵團的協助來舉辦，隨著回歸、英軍撤出香港，毅行者的協辦單位變成了眾多的輔助部隊、非政府組織和志願團體，包括民安隊、醫療輔助隊、業餘無線電總會等。筆者早年出任香港物理治療學會運動物理治療專研組主席時，與樂施會達成協議開展駐場的物理治療服務，並舉辦事前的訓練及運動創傷防治講座，結果使完成全部100km活動的參加者比率得以提高，而這些安排現在仍然維持，甚至加入了其他團體如醫院管理局的醫護人員、香港足科治療學會等的參與，令參與活動人士的安全和健康得到進一步的保障。
衡量個人能力
雖說毅行者活動可以很認真，也可以很悠閒，但在短時間內完成100km翻山越嶺的旅程，也不是鬧著玩的，無論對參加者的體能和意志力，都是一種挑戰。所以除非你是個一年四季都恆常地日夜跑山的越野運動或馬拉松選手，如果打算參加毅行者活動，必須於活動前最少三個月至半年開始練習。所以，如果你在看這篇文章時才知道毅行者是什麼活動的話，很抱歉，你不單沒有時間裝備自己，更加是連報名都休想了，因為它每年都是要一早報名，而且也超快滿額。沒有適當的鍛練，你只會是個偽行者！
毅行者以外的選擇
不過如果這類型中、長途遠足挑戰吸引到你的話，坊間還有很多類似的活動，能讓你親近大自然，又可鬥智鬥力，磨練身心。例如每年一月份由青年獎勵計劃主辦的 Rogaine 比賽活動（暫時未有正式的中文譯名），就是一個很好的選擇。
Rogaine 的玩法有點像奪分式的野外定向(Orienteering)，參加者會拿著地圖，在指定時間內到自訂路線的檢查點取分，不過 Rogaine 是以小組形式進行，而且時間比野外定向長，現在舉辦的形式是隔年舉辦24小時賽和6小時賽（每年也有體驗組的3小時賽，辦24小時賽的年分也會辦6小時賽）。去年（2015年）舉辦的是24小時賽，明年一月將會舉辦6小時賽。跟毅行者一樣，參加者可以全程跑足24小時奪分奪冠，但也可以選擇拖玩，甚至於吃飯時間回賽事中心吃飯休息，晚上在賽事中心紮營安睡！
這些長途遠足運動，都可以給予參加者很好的體能挑戰和意志力磨練。參加者也可以因應自己的能力，選擇拼盡全力的參與方式，或者以悠遊的方法，享受旅程，甚至藉以促進家人和朋友之間的關係。而且這些活動通常都是為了一些慈善機構或者志願組織籌募經費，可以寓遊樂於善舉當中。不過無論你想怎樣參與法，也必須先衡量自己的體能，及早進行訓練，包括各項體適能的訓練，尤其是心肺的功能、持久力和柔韌度的訓練；同時也要鍛鍊遠足技巧，包括在夜間行山的訓練，和地圖閱讀的技巧等。
大家不妨現在就裝備起來，不要辜負了美麗的秋冬季節，一起進行一些有益身心又可以利己利人的活動吧！
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