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暢便人生
瀏覽數:2678+ | 2016-01-14
撰文者 | 任立新註冊中醫師
內容及圖片來源 | 全國美容雜誌社156期/HK Beauty/pixabay
何謂便秘?
便秘是由於大腸傳導功能失常,造成大便秘結,令每次排便日期延長及不定期,即每2-3天才有1次大便;或排便周期相距雖不長,但糞便乾硬,不容易排出;或排出量少,糞便如羊糞般呈粒狀。任何人如有上述任何兩種情況或以上,都可稱為習慣性便秘。
 
人體透過排便將積聚在身體的毒素排出體外,宿便在大腸積聚日久,除使小腹滯脹,影響食慾外,宿便積久,化熱成毒,多種疾病例如濕疹、熱瘡、口氣、痔瘡甚至色斑等起因都與便秘有關。
 
便秘的成因除與飲食習慣有關外,情緒壓力生活習慣與便秘都有關聯,很多人以為有便意才上厠所,沒有固定的大便習慣,但很多時候,當有便意時卻因事忙而略過了,久而久之,慢慢便會形成便秘。                   

暢便有法
要養成每天定時大便的習慣,在沒有便意時可進行簡單的腹式按摩排便法,以增加胃部及大小腸的蠕動,提升內臟的排毒功能。方法是:兩手互搭,從肚臍中央,以順時針方向,圍著肚臍旋轉式放射性向外輕打圈1分鐘。然後,以同樣手法,逆時針按摩1分鐘。進行按摩的同時,可配合腹式呼吸法,即呼氣時腹部凹下,吸氣時腹部脹起的呼吸方式,效果會更明顯。
 
有慣性便秘、口瘡及口臭者可取大黃2錢,暖水浸泡30分鐘後,隔渣喝水,可通便瀉熱。



推薦食療
熱秘
是最常見的便秘之一,患者以青壯年人為主,癥狀為大便乾燥、腹脹、口乾和口臭。
食療:火麻仁無花果煲瘦肉
用料:火麻仁5錢、無花果5顆、瘦肉4兩、杏仁5錢、厚朴3錢、郁李仁3錢。
做法:將所有藥材洗淨,放進煲內煲2小時即可。

寒秘
大便艱難、腹痛、手足冰冷、畏寒怕冷。
食療:肉蓯蓉附子粥
用料:肉蓯蓉5錢、附子3錢、大黃2錢、瘦肉少許、米少許。
做法:將所有藥材洗淨並放入煲湯袋內,加入米及瘦肉後煲2小時。

氣虛秘
多見於病後或老年人等身體虛弱的人士,患者的大便並不乾硬,每每雖有便意,但卻無力排出,大便後出汗氣促,全身乏力。
食療:黃芪燉雞湯
用料:黃芪3錢、雞1隻、陳皮2錢、火麻仁5錢、白朮4錢、黨參3錢。
做法:先將雞劏洗淨去皮,然後把所有藥材洗淨,放進煲內煲2小時。
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