為什麼吸空氣、喝水都會胖？
瀏覽數：2775+ | 2018-08-30
撰文者 | 祺祥中醫診所 張志杰院長
內容及圖片來源 | photoAC、pixabay
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人體本來就有一個維持生命自然韻律的調節系統，晚上9點到隔天早上9點，是身體生長激素分泌最旺盛的時間，習慣熬夜看電視、看書或滑手機，到三更半夜都不睡覺的人，身體沒有時間分泌足夠的生長激素來調節身體正常的生理機能，會造成身體機能代謝無法順利完成，因而堆積過量的廢棄物進而造成身體的損傷。
圖片來源：photoAC
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熬夜及睡眠差是減重的殺手有些人認為晚上11點睡到早上7點，和半夜3、4點睡到中午一樣，但研究顯示，熬夜之後，就算睡了7、8個小時，除了無法恢復體力之外反而會越睡越累，此外對身體的「荷爾蒙韻律」仍然是一種傷害，也就是體內內分泌分泌會出現異常，因此即使吃得再少，基礎代謝率低、熱量消耗少，儲存熱量的效率就會異常的高，導致「喝水都會胖」。
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人體的腎上腺皮質醇也是一種壓力荷爾蒙，當有壓力緊張時分泌會增加，它會大幅降低器官代謝率，造成體內熱量的堆積；另一方面，腎上腺皮質醇的分泌，也會讓身體以為是處在緊急的「備戰」狀態，這時身體的自然反應就是「盡可能的儲存能量」以因應身體臨時可能出現之狀況。就中醫的角度，晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經的循環，肝膽經的循環有清血解毒及幫助新陳代謝的功能，因此張志杰醫師建議，最好在晚上11點以前就寢，而且每天要睡滿6.5至8小時，再搭配適量運動與飲食才能有效控制體重喔！
責任編輯 周苡軒
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